Через 3 недели после родов начала заниматься спортом лохии возобновились

Содержание

Я очень много набрала за беременность, и уже не могла дождаться, что бы скорее пойти в зал. А тут оказывается что сразу после родов спортом заниматся нельзя! По какой причине? Я рожала хорошо, без проблем.

Даже если вы родили естественным путем, без осложнений и разрывов, чувствуете себя неплохо, то это не значит, что надо сразу приступать к занятиям спортом. Даже тренированным молодым женщинам с хорошим иммунитетом хотя бы две недели нужно дать организму для адаптации и спокойного восстановления. Ведь роды — стресс и сильная нагрузка. В период лохий, которые длятся примерно неделю, никаких физических нагрузок женский организм испытывать не должен. Матка в это время постепенно сокращается, возвращается к своим первоначальным размерам. Ее внутренний слой представляет собой открытую рану, которая заживает, и нужно для этого создать нормальные условия, не поднимать никаких тяжестей, на нагибаться резко и уж тем более на нагружать пресс. Акушерская практика свидетельствует, что воспалительные процессы в матке начинаются чаще всего в первую неделю после родов. И это может произойти даже у здоровой женщины, после неосложненных родов. Если же в этот период еще начать заниматься своей фигурой, то можно спровоцировать эндометрит. Еще один аргумент против занятий спортом сразу после родов — его негативное влияние на лактацию. При физических нагрузках расходуется много белка, необходимого для синтеза молока в груди. Дефицит этого вещества снижает лактацию.

Большинство гинекологов говорит о том, что до прекращения выделений не стоит активно заниматься спортом. Через 2-3 недели после появления на свет ребенка можно начать выполнять утреннюю зарядку. При этом ее длительность не должна превышать 10 минут. Легкие наклоны и повороты, приседания и упражнения для плечевого пояса — вот разрешенные элементы.

Идеальным вариантом восстановления фигуры после родов являются танцы, например, восточные. Они предназначены для коррекции тела в проблемных зонах. Плавные и мягкие движения помогут улучшить кровоток, подтянут мышцы живота, уменьшат объемы талии.

Начать занятия можно через месяц после родов. Хорошим и безопасным методом восстановления физической формы после родов является плавание. Ведь вода заставляет трудиться все мышцы тела. К тому же, «отдача» калорий в бассейне высокая.

Идеальным вариантом восстановления фигуры после родов являются танцы, например, восточные. Они предназначены для коррекции тела в проблемных зонах. Плавные и мягкие движения помогут улучшить кровоток, подтянут мышцы живота, уменьшат объемы талии.

Беременность не болезнь, и если женщина регулярно выполняет обыкновенную гимнастику во время вынашивания ребенка, то и сразу после родов легкая разминка по утрам ей не повредит.

Достаточно делать 10-20 простых упражнений, но без особого напряжения. При этом одежда должна быть поддерживающей и удобной. К примеру, бюстгальтер должен защищать грудь от растяжек.

Степень готовности женского организма к физическим упражнениям можно проверить с помощью простого теста. Для этого необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки положить на живот в области пупка. Приподнять голову, плечи и шею от пола и пощупать живот: если остался зазор между мышцами живота больше чем на два пальца, со спортом сразу после родов стоит повременить.

Спорт после родов: с 4 месяцев

Хорошо, если занятия спортом будут проходить под руководством тренера или педагога. В случае если женщина занимается самостоятельно, не стоит экспериментировать с тяжелыми нагрузками.

После родов, какой бы бодрой и окрепшей женщина ни казалась себе, противопоказаны силовые упражнения, бег и качание пресса. Важно помнить, что нагрузки увеличиваются постепенно.

Если женщина во время занятий сильно потеет, ей необходимо восполнить запас воды в организме. В противном случае количество вырабатываемого молока может уменьшиться.

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

Для начала должны закончиться послеродовые выделения — так называемые лохии. Если они еще идут, значит время для спорта пока что не пришло. Не менее важна консультация вашего участкового гинеколога. Идти в зал или даже тренироваться в домашних условиях можно только тогда, когда врач осмотрит вас и скажет, что физические нагрузки пойдут вам на пользу, а не навредят. Особенно это важно, если женщина перенесла кесарево сечение.

В среднем, после естественных родов спорт разрешен уже спустя 6-8 недель, после операции — спустя 3 месяца.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?

Несмотря даже на безумно сильное желание скорее вернуться в форму и в свой добеременный вес, самым важным для новоиспеченной мамочки должно быть именно здоровье ее новорожденного ребенка. Поэтому сохранить лактацию — очень важная задача.

Это ни в коем случае не значит, что спорт запрещен на все время кормления грудью. Однако женщина должна быть максимально осторожна, необходимо внимательно прислушиваться ко всем своим ощущениям. Если после тренировки вы чувствуете себя изнуренной, уставшей и разбитой, у вас постоянно кружится голова и ни на что не хватает энергии, то лучшим решением будет перенести тренировки на более поздний период.

Распространено мнение, что физическая активность может повлечь за собой уменьшение количества молока, а также ухудшение его вкуса, в следствие чего новорожденный может отказаться от груди. Пора развеять эти мифы: связано это с тем, что при чрезмерной активности вырабатывается адреналин. Он никак не влияет ни на вкус вашего молока, ни на его количество, однако под его воздействием питательная жидкость может труднее выделяться из молочных желез.

Итак, подводя итоги, заниматься спортом во время кормления грудью не только можно, но и даже нужно, однако необходимо знать свою норму, не переутомляться, уметь слушать — и, самое главное, слышать — свой организм. Только так ваши тренировки смогут принести вам пользу, а не нанести непоправимый вред и вам, и вашему малышу.

Нельзя запретить тренироваться. Особенно, если мамочке это доставляет удовольствие. Тем более, порой, увлекшись материнством и бросившись в него с головой, многие просто забывают о том, что они не только состоявшиеся матери, но и жены, а самое главное — женщины. Помните о себе, не откладывайте себя на потом! Подходите к тренировкам с умом, и тогда спорт будет дарить вам бодрость, повышать самооценку и настроение без вреда для здоровья.

Специально для — Елена Кичак

Известно, что в послеродовой период организм восстанавливается от перенесенного накануне стресса. Кроме того, мамы хотят как можно скорее обрести ту физическую форму, в которой они пребывали до беременности. Чтобы осуществить это желание, необходимо следовать определенным рекомендациям. И упражнения после родов – одна из таких рекомендаций.

Конечно, физические упражнения очень полезны для организма, но нельзя забывать и о пересмотре системы и режима питания. Во время беременности и после родов вес, как правило, немного повышается, потому что организм нуждается в большом количестве питательных веществ для энергообеспечения не только матери, но и плода.

В среднем, после естественных родов спорт разрешен уже спустя 6-8 недель, после операции — спустя 3 месяца.

Недавно родившие женщины мечтают как можно скорее восстановить силы и вернуть красивую фигуру. Однако возвращаться в форму нужно постепенно, стараясь не навредить здоровью и успешно совместить спорт и кормление грудью . Молодые мамы могут многое, но приступать к занятиям спортом после родов нужно постепенно, внимательно следя за своим состоянием.

Через сколько после родов можно заняться спортом? Перед тем, как приступать к занятиям, стоит проконсультироваться с гинекологом. Период восстановления зависит от многих факторов . В их числе:

возраст и физическое состояние женщины;
сложность родов;
осложнения во время беременности;
хронические заболевания;
склонность к кровотечениям;
уровень артериального давления;
степень физической подготовки.

Женщины, активно занимающиеся спортом до беременности, обычно быстрее приходят в форму после родов. Они могут приступать к занятиям уже через месяц после выхода из больницы . Кесарево сечение и другие серьезные вмешательства могут удлинить процесс восстановления до 2-3 месяцев.

Важно не перегружать организм, начав с краткосрочных умеренных нагрузок. Легкие укрепляющие движения можно делать уже через несколько дней после родов. Подойдут упражнения для живота, спины и рук, которые делаются в положении лежа. Через пару недель можно переходить к более интенсивным упражнениям, подключив наклоны, вращения корпусом, приседания, легкую растяжку.

Через месяц рекомендуется начинать походы в спортивный зал . Идеальным вариантом станет пилатес, упражнения для позвоночника, рук и ног, некоторые асаны йоги, дыхательная гимнастика. На начальном этапе стоит избегать сильных растяжек, прыжков, резких наклонов. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Для контроля рекомендуется надевать пульсометр и следить за частотой дыхания.

Стоп-лист: каких нагрузок нужно избегать после родов

После родов стоит избегать спорта, связанного с прыжками, сотрясениями, чрезмерным напряжением сил. К таким видам относится:

Бег . Занятия на улице или беговой дорожке дают слишком большую нагрузку на ноги и сердечно-сосудистую систему.
Велоспорт . Поездки на горном велосипеде и интенсивные занятия на велотренажеры дают большую нагрузку на органы малого таза и позвоночник.
Высокоударная аэробика . Занятия на степ-платформе сопровождаются большим количеством прыжков. Они вредны для груди, сильно увеличившейся в объеме, могут вызвать проблемы с венами и даже обмороки.
Борьба, карате, дзюдо и другие контактные виды спорта. Велик риск получить травму груди.
Баскетбол и волейбол . Большое количество прыжков не полезно для груди, возникает риск развития варикоза.
Прыжки с парашютом и другие экстремальные виды спорта . Выбросы адреналина отрицательно влияют на лактацию, в некоторых случаях молоко может исчезнуть.

Узнать подробности о степени физической нагрузки и лучших упражнениях для красивой фигуры помогут рекомендации популярного фитнес-тренера . Смотрите видеоролик для недавно родивших и кормящих женщин.

А каким спортом вы занимались и как быстро вы восстановились? Занимались вы спортом до и во время беременности? Поделитесь своим опытом . Реальные результаты прекрасно мотивируют молодых мам!

Беременность и последующие роды вносят большие изменения в привычный ритм жизни женщины. Не заканчиваются они и тогда, когда молодая мама кормит ребенка грудью. Особенно тяжело перемены даются активным дамам, которые привыкли ежедневно заниматься спортом и подвергать свой организм различным физическим нагрузкам. Поэтому у многих возникает вполне естественный вопрос о том, когда можно заниматься спортом после родов, особенно если было кесарево сечение?

Выполнять несложные упражнения можно уже через несколько часов после родов. Даже гинекологи рекомендуют это делать. Но существует еще множество вопросов:

какие упражнения и когда можно вводить в ежедневные тренировки;
как питаться, чтобы улучшить лактацию без лишних калорий;
как тренироваться, чтобы не изменить качество, количество молока;
где и в какое время проводить тренировки;
с какой интенсивностью увеличивать регулярные нагрузки.

Для активных женщин, любящих спорт, важно знать, через какое время после родов можно заниматься спортом. Относится это к тем видам спорта, которые требуют больших физических нагрузок. Одни полностью забирают физические силы, доводя организм до изнеможения. Другие приносят удовольствие, наполняют тело физической силой, улучшают настроение. Именно от хорошего настроения мамы зависит процесс лактации. Стрессы, тяжелые нагрузки приводят к тому, что лактация прекращается, молоко исчезает.

После родов спорт необходим, но когда им можно заниматься, это вопрос серьезный и достаточно важный. Любая мама хочет быстро вернуться в прежнюю форму. Надо вспомнить, как начинались занятия спортом еще до наступления беременности: нагрузки увеличивались постепенно. Так же необходимо и возвращаться к тренировкам.

Интересно! Бытует мнение, что активные занятия спортом во время лактации негативно сказываются на вкусе молока. Это заблуждение: никакого вкусового негатива ребенок не ощутит.

Вред лактации наносят активные многочасовые занятия спортом. Роды истощают организм, а дополнительные нагрузки могут навредить. Это еще раз доказывает, что возвращение в спорт должно происходить постепенно. Не менее важно проконсультироваться по поводу занятий со своим гинекологом: каждый организм индивидуален, одинаковых рекомендаций не может быть.

Большинство медиков рекомендуют посещать спортзал не более 2-3 раз в неделю, а тренировка не должна длиться более 40 минут. Но даже в этом случае важно подготовить организм. Это могут быть легкие ежедневные пробежки, утренняя гимнастика, неспешная езда на велосипеде или плавание в бассейне, что поможет подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.

Какие упражнения можно выполнять в первые месяцы после родов

Первое, на что должна обратить внимание молодая мама – восстановление диафрагменного дыхания. Необходимо стать ровно, руки опустить вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и наполнить воздухом живот, чтобы напряглись его мышцы. Затем воздух выпустить таким образом, чтобы живот как можно больше втянулся. Это поможет поддерживать мышцы живота в тонусе, так как за время беременности они подверглись большим изменениям.

Упражнение с дыханием лучше выполнять на улице во время прогулки, и только после этого включать несложные занятия. Они не должны нести большой нагрузки. Матка недавно родившей женщины возвращается в прежнее состояние не раньше чем месяца через два. Именно поэтому гинекологи рекомендуют первые два месяца не заниматься активно спортом. Весь комплекс упражнений в первые месяцы должен быть направлен на восстановление мышц живота и нормализацию дыхания.

Активные занятия спортом лучше начинать через полгода. Малыш подрос, в его режим питания введен прикорм, поэтому 1-2 раза кормить грудным молоком необязательно. Да и самого ребенка уже можно оставить с папой или с бабушкой на то время, пока мама в спортзале.

Важно чередовать занятия в спортивном зале с плаванием в бассейне, куда можно брать с собой и малыша. Это принесет пользу и даст массу положительных эмоций ему. Существует комплекс упражнений, который можно выполнять с ребенком в бассейне. Это поможет привести мышцы в порядок, похудеть, если набраны лишние килограммы.

Беременность, роды, период лактации и вскармливание дают большую нагрузку на женский организм. Дополнительно нагружать его тяжелыми тренировками не стоит. Поэтому многие медики не рекомендуют заниматься такими видами спорта, как:

легкая и тяжелая атлетика;
силовые виды, связанные с поднятием тяжестей;
интенсивный бег, прыжки;
восточные единоборства;
спортивная гимнастика;
бег, прыжки в высоту, длину.

Итак, стало ясно, что спортом заниматься можно и нужно. Но активные тренировки лучше проводить после того, как ребенку исполнится 6 месяцев. Если в это время он еще принимает грудное молоко, не проводите тренировки, которые дают нагрузки на мышцы груди. Это может негативно сказаться на процессе лактации. Прыжки лучше отложить, пока кормите грудью.

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

В среднем, после естественных родов спорт разрешен уже спустя 6-8 недель, после операции — спустя 3 месяца.

Попробуйте для начала комплекс от синди кроуфорд для недавно родивших. Он щадящий, но чтобы начать — оптимальный. По моему комплекс А он называется. Дальше идет комплекс В и С, более сложные.

Очень часто после родов возникает проблема, которая заключается в том, чтобы вернуть прежнюю форму тела и его размеры. Это касается не только профессиональных спортсменов, но и всех женщин, которые идут в ногу с требованиями и запросами времени. Поэтому многие молодые мамы интересуются, каким спортом можно заниматься после родов.

Для того чтобы достичь своей цели , прежде всего необходимо обладать желанием обрести прежнюю форму, регулярно заниматься, а также постепенно увеличивать физические нагрузки.

Когда можно начать заниматься

Это довольно несложно определить. Необходимо лишь ориентироваться на свое самочувствие и общее состояние организма. Если вы не были подвержены послеродовой депрессии, а уход за ребенком не сильно утомляет вас, то ваше тело само подаст знак к тренировкам.

Если у вас до сих пор продолжаются послеродовые выделения, то это говорит о том, что время для занятия спортом ещё не пришло. Если вы рожали путем кесарева сечения, то необходимо избегать сильных физических нагрузок, особенно это касается упражнение на пресс. Отказаться от повышенных нагрузок необходимо примерно на 6 недель после проведения кесарева сечения.

Если вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, старайтесь не переусердствовать. Как правило, после родов у женщин происходит деформация костей таза, позвоночника, спинных мышц и грудной клетки. Именно по этой причине молодая мама может испытывать небольшие болевые ощущения, которые могут сохраняться на протяжении 2 месяцев.

Кроме этого, у женщины после родов возникают дополнительный психоэмоциональный всплеск и перенесенный стресс, который может привести к вполне нормальным проявлениям дискомфорта, а также вялости. Не стоит волноваться по этому поводу, так как данное явление является естественным, оно проходит со временем, но несколько затрудняет восстановление формы тела в первое время.

Специалисты говорят, что чем раньше это начать делать, тем скорее организм сможет вернуться к добеременному состоянию. Но так как каждый случай является индивидуальным, дать разрешение на занятия фитнесом после рождения ребенка должен ваш участковый гинеколог.

С каких упражнений начинать

Начинать заниматься легким фитнесом можно уже в первые дни после рождения малыша, постепенно увеличивая нагрузку на организм. При этом рассмотрите несколько полезных советов:

Если вы привыкли к активному образу жизни и хотите как можно скорее вернуться в прежнюю форму, то для вас вопрос о занятии спортом является принципиальным.

Для этого имеется комплекс простых упражнений специально для тех, кто хочет привести свое тело в соответствие с требованиями современности. Заниматься такими упражнениями можно уже сразу после выписки из роддома, если у вас отсутствуют какие-либо осложнения. Все нижеописанные упражнения необходимо проводить в положении лёжа, на кровати или матрасе.

Даже те женщины, которые до родов профессионально занимались спортом, не должны переусердствовать в первые дни. Все должны начинать одинаково , плавно увеличивая нагрузку.

Виды спорта, запрещенные в послеродовой период

После рождения ребенка необходимо избегать тех видов спорта, которые связаны с прыжками, сотрясением, чрезмерным напряжением сил. К таким относятся следующие:

В заключение, стоит отметить, что главной задачей молодой мамы является вырастить здорового и крепкого малыша. Каждая родившая женщина должна сама для себя формировать график, по которому она может начинать заниматься спортом после рождения. При этом необходимо соизмерять свои силы с возможностями. Следуйте вышеописанным рекомендациям по занятиям спорта после родов, и тогда никаких проблем со здоровьем у вас не возникнет.

С рождением ребенка в семье появляется не только счастье и радость, а еще и куча забот, проблем с физическим состоянием молодой мамы. Поэтому сразу после рождения малыша, женщины задаются вопросом, когда можно начинать заниматься спортом после родов , чтобы вернуть прежнюю форму и никак не повредить ребенку. Даст точный ответ врач, проведя предварительный осмотр, определив физическое состояние.

Когда можно заниматься спортом после родов кормящей маме? С первых дней после выписки из роддома можно делать несложную гимнастику — наклоны, мельницу, присяды — всё это БЕЗ дополнительных нагрузок! Что-то более серьёзное врачи разрешают делать примерно на 5-6 неделе после родов. Это, конечно, индивидуально. Ваш врач в любом случае должен осмотреть вас после родов и оценить процесс заживления, и в зависимости от этого, он скорректирует вам сроки.

Физические упражнения после естественных родов разрешаются чуть ли не на следующий день, если женщина чувствует себя хорошо, а процесс родов прошёл без каких-либо осложнений. К сожалению, в наше время нормальные роды становятся редкостью, и очень многие женщины знают, что такое родовые травмы, разрывы и хирургические разрезы промежности.

Тем не менее, швы после подобных травм и операций заживают относительно быстро – примерно за 2-2,5 месяца, и тогда можно заниматься всё активнее и активнее.

А вот когда разрешён спорт после кесаревa сечения?

Когда начать тренироваться

Именно в такой форме большинство женщин обычно задают вопрос о возможности заниматься физическими упражнениями той или иной степени интенсивности. Объясняют это тем, что стандарты красоты сейчас требуют, чтобы современная женщина выглядела определённым образом.

Нередко, пленившись фотографиями стройных красавиц на страницах журналов и образами участниц популярных телепрограмм, рассказывающих всем о своих успехах, молодые мамы спешат записаться в тренажёрный зал, заняться «качанием», бегом или другими видами спорта, предполагающими немалые нагрузки. Внешность в этом случае становится основной ценностью, а здоровье отходит на второй план.

Врачи в этом отношении единодушны, и утверждают, что даже активный фитнес после кесарева сечения не может быть разрешён раньше, чем через полгода. Начать же можно с лёгких упражнений – гимнастики, зарядки – примерно через 2 месяца, а до этого выполнять мягкую и щадящую подготовку, вроде упражнений Кегеля. Напрягать мышцы пресса после кесарева сечения в первые месяцы ни в коем случае нельзя.

Когда спрашивают о возможности заниматься спортом после кесарева, то обычно имеют в виду совсем не спорт, а физкультурные занятия. Возможно, стоит всё же разобраться, что есть что.

Дело в том, что цели спорта и физкультуры противоположны, и сегодня с этим уже трудно спорить.

Что и когда можно после кесарева: наиболее частые вопросы

Основной целью спорта является победа над соперниками, поэтому тренировки проводятся по определённым программам и жёстким нормам, и вся жизнь подчиняется им. Нагрузки при этом переносятся колоссальные, и организм от них зачастую не только не укрепляется, но и сильно страдает. Наверное, не секрет, что многие известные спортсменки просто не могли иметь детей после того, как побеждали на многочисленных соревнованиях и выигрывали «золото» на Олимпиадах.

Физкультура же имеет своей главной целью именно оздоровление: регулярные занятия помогают восстановить здоровье, укрепляют и развивают весь организм; нагрузки при этом должны быть щадящими и приносить радость, а не изматывать и отнимать энергию.

Заниматься физкультурой постоянно никто не требует – нет жёстких норм. Конечно, регулярность занятий является важнейшим условием успеха, но ни в коем случае не в ущерб здоровью – этим и стоит руководствоваться, принимая решение о физкультурных или спортивных занятиях после кесарева сечения.

Особенности первых упражнений

Итак, если уж называть физкультуру спортом, с чего надо начинать занятия после кесарева? И какие виды спорта разрешены, а какие – строго запрещены?

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены.

Когда можно заниматься сексом после кесарева?

К сожалению, иногда случается так, что родоразрешение проходит посредством кесарева сечения, или кратко — КС. Кесарево сечение само по себе является операцией, и в отличие от рожавших естественным путем, свежеиспеченную маму после кесарева ждут некоторые трудности: проблемы со стулом, запрет на ношение и поднятие тяжести, сидение. Кроме того, многих женщин волнует тема возобновления секса после родов. Кто-то ждет этого момента с нетерпением, а некоторые представительницы прекрасного пола испытывают страх перед интимными отношениями, особенно если беременность окончилась операционным вмешательством. Так, когда же всё-таки можно заниматься сексом после кесарева сечения?

Секс после кесарева сечения: мнение гинекологов

Обычно врачи рекомендуют сразу воздержаться от половых отношений и возобновлять их не ранее, чем после 6-8 недель после кесарева сечения. Именно столько времени нужно вашему организму, чтобы прийти в норму после вынашивания и родов. Дело в том, что в это время матка, от которой отделяется плацента, представляет собой открытую рану. Поэтому у женщины на протяжении месяца после родов выделяются кровяные выделения – лохии. Со временем они принимают вид разбавленной крови, желтеют. Пока есть выделения заниматься сексом небезопасно, да и наличие лохий вряд ли будет способствовать половому влечению.

Вдобавок, существующая возможность занести инфекцию в послеродовую матку, поэтому операционные швы тоже являются причиной запрета секса после КС. Наиболее приемлемым решением гинекологи считают подождать 1,5 -2 месяца, сходить на прием к врачу и получить «разрешение» на половые отношения.

Секс и кесарево сечение: взгляд психологов

Именно женщин, перенесших кесарево сечение, чаще всех преследует страх секса по психологическим причинам.

Вы точно знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева?

После операции внизу живота появляется шрам, который заставляет представительниц прекрасного пола чувствовать себя неуверенно. К этому добавляются не ушедший живот, возможный целлюлит и растяжки. Женщине кажется, что шрам уродует ее, и она утратила для мужа свою привлекательность.

Кроме того, женщина боится, что после кесарева сечения секс принесет боль или неприятные ощущения. Иногда новоиспеченные мамы в силу ослабления организма после операции и круглосуточного ухода за новорожденным, чувствуют себя настолько усталыми, что для интима просто нет сил.

Психологи советуют не заставлять себя начинать половые отношения, если у вас нет желания или присутствует страх. Однако такое невнимание может обидеть супруга. Необходимо поговорить с любимым и объяснить причину отказа от секса. Ему будут приятны и ваши прикосновения и ласки, ведь секс – это не только половой акт.

Как избежать боли во время секса после кесарева сечения?

После кесарева сечения боль во время занятий любовью может преследовать женщину до 3-4 месяцев. Наши рекомендации помогут минимизировать дискомфорт при сексе:

если вы решились на интим впервые после родов, вовсе не обязательно доводить дело до конца. Ограничитесь прелюдией, так вы быстрее привыкнете к сексу;
чтобы избежать болезненных ощущений при проникновении, используйте специальный гелевый лубрикант. Он будет полезен и в том случае, если у женщины нет естественной смазки;
попросите вашего партнера быть ласковей и терпеливей;
подберите позицию, в которой вы сможете контролировать глубину и частоту проникновения (например, «наездница»);
договоритесь с мужем об интиме в дневной сон малыша, когда сил для сексуальных «подвигов» больше.

Выбрать время, когда можно заниматься сексом после КС, должна женщина сама. Конечно, ориентироваться стоит на собственные ощущения и желания, но и посоветоваться со своим гинекологом лишним не будет.

Когда можно заниматься сексом после кесарева

После родов в организме любой женщины происходит постепенное восстановление и возвращение в прошлую норму. При проведении кесарева сечения организм женщины также постепенно восстанавливается, однако у многих женщин возникает резонный вопрос, когда можно начинать сексуальную жизнь в этом случае? Ведь после проведения родов таким образом восстановление организма имеет определенные особенности.

Через сколько можно заниматься сексом после кесарева

Многие врачи и специалисты поддерживают точку зрения о том, что сексуальную жизнь после кесарева сечения нужно начинать по прошествии 4 — 6 недель после родов. За этот период тело снова придет в свое обычное здоровое состояние, а швы существенно заживут. Как правило заживление ран и восстановление организма занимает именно этот период.

Существует также и другое мнение определенного круга врачей, которые считают, что заниматься сексом раньше 8 недель после родов не стоит. Не смотря на то, что многие женщины желают восстановить половую жизнь гораздо раньше, все же стоит дождаться, пока закончится кровотечение и начнется восстановительный процесс всего тела. Иначе могут возникнуть неблагоприятные последствия.

Как узнать, что приемлемо именно для вас?

В каждом индивидуальном случае врач определяет можно ли начинать половую жизнь или лучше подождать. Это связано с тем, что в организм женщины может попасть какая либо инфекция и открыться кровотечение. Именно поэтому спешить с началом сексуальных отношений не стоит и всегда лучше придерживаться рекомендаций врача.

Нужно отметить, что многие женщины не выполняют подобных рекомендаций, хотя это очень важно. Если вы не хотите рисковать своим здоровьем, лучше дождаться восстановления своего организма или хотя бы того момента, когда прекратятся выделения лохий.

С восстановлением половых отношений может возникать боль, поэтому нужно вести себя очень осторожно. Данная мера предосторожности вполне объяснима и считается нормальной.

Что нельзя в первое время после кесарева сечения

нужно отметить, что чем раньше вы начнете половые отношения после родов, тем осторожнее нужно себя вести.

Боль при сексе после кесарева сечения

У некоторых женщин существует мнение, что возобновление секса после родов можно сравнить с первой брачной ночью при девственности. Однако нужно знать, что после родов связки, мышцы и соединительные ткани будут немного растянуты и придут в тонус лишь по прошествии определенного времени. Может возникнуть ощущение, что что ваши органы словно застыли после долгого перерыва.

Такое ощущение может длиться некоторое время и это можно считать нормальным. Однако в некоторых случаях может возникать боль. Если боль не проходит и после истечении 12 недель после кесарева сечения, то здесь стоит проконсультироваться с врачом. Грамотный специалист сделает все необходимые анализы, а также полный осмотр тела.

Если отклонений и нарушений не выявится, то скорее всего вам придется просто подстраиваться под свой организм, для того что бы сделать ему максимально комфортно. Делая все бережно и аккуратно, вы сможете самостоятельно помочь организму прийти в норму, а также восстановиться в максимально быстрый период.

После кесарева половая жизнь: рекомендации доктора. Период восстановления после кесарева сечения

После кесарева половая жизнь начинается далеко не сразу. Женщине необходимо время для восстановления организма. После родов организм испытывает огромный стресс. Немаловажные роли играют недосыпание, психологическое состояние, боли и другие аспекты.

Что такое кесарево сечение?

Кесарево сечение проводится, если нет возможности родить ребенка естественным путем. Плод может быть расположен неправильно, слабое здоровье роженицы, ряд заболеваний, экстремальные ситуации и т. д. Во время операции рассекается брюшная полость и делается маточный надрез. Это хирургическое вмешательство отражается на половых органах роженицы. Поэтому после операции им необходимо восстановление.

Можно ли начинать половую жизнь сразу после кесарева?

После кесарева сечения послеоперационные раны заживают чаще всего очень медленно. Швы, как внешние, так и внутренние, могут сильно кровоточить. Это создает не только дискомфорт и болезненные ощущения. После родов половые органы женщины очень уязвимы для любой инфекции. Поэтому врачи не рекомендуют начинать сексуальную жизнь сразу после родов. Это может оказаться смертельно опасно для женщины.

Сколько по времени восстанавливается организм после кесарева?

Некоторые женщины после кесарева сечения стремятся возобновить половую жизнь как можно быстрее. Но организму после такой операции требуется время для восстановления. Как минимум, чтобы избежать разрыва швов и инфицирования. Так как человеческий организм строго индивидуален, на это у одних уходят недели, а у других – месяцы.

Сроки, когда можно начинать половую жизнь после кесарева

Существуют рекомендации врачей, когда можно возобновлять половую жизнь после кесарева. В большинстве случаев для восстановления организма требуется от шести до восьми недель. Необходимо, чтобы место крепления плаценты к матке и шов зажили. По завершении этого периода можно потихоньку снова начинать заниматься сексом.

Но срок этот условный. Некоторые организмы восстанавливаются уже через месяц, а для других нужно времени намного больше. Даже если шов на коже зажил быстро, это еще не значит, что и матка оправилась после операции.

Если во время кесарева сечения была сделана эпизиотомия (хирургическое рассечение промежности), нужно воздерживаться от секса приблизительно три месяца, пока проходит заживление послеоперационного шва.

Как удостовериться, что можно вернуться к нормальной половой жизни?

Врачи уверены, что если нет никаких осложнений, то половую жизнь можно начинать, как только закончились кровяные выделения после операции (лохии), а проблем со швами нет. Для того чтобы в этом убедиться, нужно провести УЗИ. Эта процедура показывает, насколько крепки швы и не разойдутся ли они во время занятий сексом.

Даже если женщина чувствует, что готова к возобновлению половой жизни и у нее появилось желание, консультация и разрешение врача необходимы. Только специалист сможет определить, как проходит заживление послеоперационного шва.

Кроме швов, дело в том, что после того, как плацента отделяется от матки, образуется открытая рана.

Физические упражнения после кесарева сечения

Нельзя допустить, чтобы в нее попала инфекция. Поэтому любые тампоны исключаются, как и половая жизнь. До тех пор, пока рана не заживет полностью.

После кесарева половая жизнь начинается не раньше, чем через месяц. Согласно данным статистики, организмы 10 процентов женщин после операции полностью восстанавливаются уже через четыре недели. И с точки зрения физиологии уже можно снова начинать жить половой жизнью. Еще 10 % женщин из-за индивидуальных особенностей организма и осложнений не могут реабилитироваться даже через 8 недель. Остальные 80 % восстанавливаются после кесарева в период от 1,5 до 2 месяцев.

После кесарева женщине необходимо прислушиваться к своему организму. Перед тем как возобновить сексуальную жизнь, нужно дождаться, пока закончится кровотечение. После этого сделать УЗИ и проконсультироваться с врачом.

Первое время необходимо пользоваться контрацептивами. Но во время лактационного периода противозачаточные таблетки чаще всего противопоказаны, а спираль можно ставить только через полгода после операции. Оптимальные варианты – презервативы или влагалищные свечи.

Начало половой жизни после кесарева должно быть щадящим. Мужчина должен двигаться очень аккуратно, плавно, во избежание повреждения недавно заживших швов. В первые месяцы исключаются резкие, грубые движения, напор и глубокие проникновения. В течение полугода рекомендованы только классические позы.

При первой интимной близости после операции женщина может чувствовать дискомфорт. Часто появляются боли после кесарева сечения. Но эти ощущения со временем пройдут. Связки, мышцы и ткани организма растянутся и придут в тонус. Для этого нужно время.

Некоторые пылкие пары в первые же месяцы после возобновления сексуальной жизни стараются заменять классические позы на другие. Этого допускать нельзя, так как проникновение пальцев и даже языка может занести внутрь организма бактерии. Другая опасность – если женщина будет бурно реагировать. В этом случае от напряжения могут разойтись еще не окрепшие швы.

По словам ученых, во время кормления грудью у женщины вырабатываются гормоны, аналогичные тем, которые производятся во время секса. Этим часто объясняется нежелание возобновлять половую жизнь. И происходит это чаще всего именно после кесарева.

После кесарева половая жизнь для женщин отходит на второй план. Все дело в том, что организм роженицы не приспособлен к быстрому возвращению к сексу. Партнеру придется потерпеть, так как пролактин (материнский гормон) заставляет женщину сосредоточиться лишь на новорожденном. Организм в это время очень «занят». Он занимается вскармливанием потомства. При этом сексуальное желание не воспринимается им как параллельное и считается менее важным. Это состояние проходит через некоторое время.

После операции в первое время женщина не всегда может испытывать оргазм. Некоторым требуется около года, чтобы вновь испытывать прежнее удовольствие. Но у 40 процентов женщин отмечается, что через время они стали испытывать оргазм в два раза чаще.

В первое время, когда после кесарева половая жизнь возобновляется,женщина нередко испытывает страх перед сексом. Во многом виноваты усталость, тревоги за ребенка, бессонные ночи, депрессия. Чаще всего первое время после возобновления сексуальной жизни она не будет доставлять такого же удовольствия, как раньше.

В такой ситуации женщине необходимо поговорить со своим партнером, рассказать про свои страхи. А мужчина должен набраться терпения и не только поддержать ее морально, но и помогать с домашними делами и давать по возможности высыпаться.

Женщина часто чувствует себя непривлекательной. После родов сильно обвисают живот и грудь. Часто мешает лишний вес. Но исправить это можно только со временем. Мужчине в этот период нужно быть более внимательным к своей половинке. Со временем желание вернется. Для «подстегивания» врачи часто рекомендуют романтические свидания или совместный просмотр эротических фильмов.

Боли после кесарева сечения при занятиях сексом

После кесарева могут возникать боли во время занятия сексом. Причем их локализация чаще всего меняется. Они могут появляться и во влагалище. Все дело в том, что запускается гормональный процесс сокращения матки и влагалища, а оно деформации не подвергалось. Дискомфорт во время секса как раз испытывается из-за чрезмерного сужения.

Половая жизнь после кесарева сечения при отсутствии смазки может причинять женщине сильные боли. Часто причина – психологическая скованность. В таких случаях можно воспользоваться специальными гигиеническими гелями или лубрикантами. Если во время секса появилась резкая боль или начались выделения, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Что можно и что нельзя после кесарева

Нельзя начинать сексуальную жизнь, если у партнеров имеются половые инфекции или воспаления. А также если лохии затянулись и швы продолжают кровоточить. Перед тем как после операции начинать половую жизнь, партнер должен пройти полное обследование. Категорически запрещается анальный секс и поднятие тяжестей.

Что можно после кесарева? Необходимо использовать контрацептивы во избежание беременности, так как следующую можно планировать лишь через два года. Со временем можно заняться подбором позы. Делать это необходимо очень осторожно и постепенно. Наиболее удачные будут те, при которых женщина сама может контролировать собственные движения. Чаще это поза «сверху».

Восстановление после кесарева

В первый период восстановления после кесарево женщине прописан постельный режим. В кровати она должна лежать от 3 до 12 часов. Вставать нужно осторожно, без резких движений, не торопясь и лучше постепенно. Лучше всего в чьем-то присутствии. Начинать садиться можно только на третий день после кесарева.

Если операция проходила под общим наркозом и в груди чувствуются бульканье и хрипы, для избавления от скопившейся в легких слизи нужно кашлять. Справиться с газами поможет раскачивание в кресле, глубокое дыхание и исключение из рациона любой еды, от которой может пучить, и газированных напитков.

Если начались запоры, для нормализации стула хорошо помогает физическая активность (но умеренная), сухофрукты и овощи. Все перечисленное может отражаться на психологическом фоне женщины. И в этот период половое влечение оказывается снижено.

В период восстановления после кесарево часто плохо вырабатывается смазка. В этом случае хорошо помогает активный петтинг. Можно воспользоваться афродизиаками или благовониями. Для минимизации нагрузки на живот и бедра в первые месяцы лучше всего использовать позу «сзади» или «миссионерскую». Можно пробовать постепенно и другие, но при этом обращать внимание, чтобы при давлении на влагалище не возникало боли.

Женщинам, ставшим мамами с помощью кесарева сечения, приходится задержаться в роддоме дольше, чем обычным роженицам. Сначала врачи контролируют состояние прооперированных пациенток в отделении интенсивной терапии, затем переводят в обычные палаты. Восстановление после хирургического вмешательства требует больше времени и внимания. При этом медики дают рекомендации, как помочь организму, чтобы ускорить процесс выздоровления, и что способно навредить заживлению швов. Щадящего образа жизни женщинам после кесарева сечения приходится придерживаться немалый период после выписки. Касается это не только питания, физических нагрузок, гигиены и ухода за телом, но и сексуальных отношений.

Интимная жизнь после кесарева сечения

Есть множество факторов, способных влиять на возобновление сексуальных отношений между супругами после родов. Ориентироваться следует не только на свои желания и ощущения, но и на медицинские показания.

Врачи утверждают, что половая жизнь после кесарева сечения допустима не ранее, чем по истечении шестинедельного интервала. В первую очередь, это связано с риском инфицирования и развития воспалительного процесса в полости матки.

Организм женщины и после естественного родоразрешения, и после оперативного вмешательства очищается при помощи влагалищных выделений. Сначала они носят интенсивный характер и могут содержать сгустки крови. Постепенно выделения становятся менее обильными, а по прошествии месяца и вовсе прекращаются.

Поговорим про это: все нюансы секса и сексуальных отношений после кесарева сечения

И лишь после этого при условии нормального физического самочувствия женщины возможно возвращение к половой жизни.

Еще одним важным условием для совершения первого полового акта после кесарева сечения, впрочем, как и после обычных родов, является психологическая готовность обоих супругов. Наличие страхов и эмоционального дискомфорта возможно не только у женщин, но и у мужчин. Терпение и понимание между супругами поможет пережить этот период и вернуться к прежнему образу жизни. Во время первой близости после операции женщины часто испытывают болезненные ощущения. Это связано с тем, что на восстановление связок, тканей и мышц требуется время. С каждым разом секс будет все более приятным, а дискомфорт постепенно исчезнет.

Контрацепция после кесарева сечения

Планировать следующую беременность после родов путем кесарева сечения врачи рекомендуют не ранее, чем через два года. Поэтому о контрацепции следует позаботиться заранее. О подходящих методах предохранения лучше посоветоваться с гинекологом. К примеру, многие оральные контрацептивы не могут использоваться кормящими мамами, но все же есть и разрешенные таблетки.

Доступным и безопасным средством являются презервативы, но не всем нравятся ощущения во время секса с их использованием.

Внутриматочную спираль после кесарева сечения можно поставить не ранее, чем через полгода. Именно столько времени требуется на заживление маточного шва. Поэтому в эти шесть месяцев придется искать другой метод контрацепции, возможно, те же презервативы. После кесарева сечения разрешается также предохраняться при помощи влагалищных свечей, мазей и таблеток.

Почему нельзя начинать занятия спортом сразу после родов

В процессе родовой деятельности женщина испытывает сильнейшие перегрузки, которые сказываются на общем состоянии. Практика показывает, что ослабленный организм восстанавливается только к 6-8 неделе после появления ребенка на свет. Внутренние органы и системы постепенно возвращаются к нормальной деятельности. Матка сокращается до обычного состояния, заживает рана в месте ее соединения с плацентой.

Основная причина, по которой врачи запрещают спортивные тренировки в первые недели после роддома, заключается в риске открытия кровотечений и связанных с ними осложнений и развитии внутренних патологий. Также не рекомендуется посещение бани, бассейна и поднятие тяжестей. В этот период молодой маме следует избегать физически активных занятий и уделять больше внимания малышу.

Кроме того, существуют особые противопоказания для рожениц, перенесших кесарево сечение. Вносить изменения в режим следует с большой осторожностью и только по согласованию с лечащим врачом.

Физические упражнения после естественных родов

Некоторые специалисты в вопросе, когда после естественных родов можно заниматься спортом, придерживаются позиции «чем скорее, тем эффективнее». Если в процессе родовой деятельности всё прошло гладко, без травм и разрывов, прямые противопоказания к фитнесу в умеренных объемах отсутствуют.

Восстановительные занятия на некоторые группы мышц можно начинать уже на второй день после выписки. Такая гимнастика может включать в себя тренинги для приведения в тонус груди, живота и области спины из позы лежа.

В постродовой период необходимо следить за характером выделений – если их объем стабильно уменьшается, уже на второй неделе с разрешения врача можно плавно переходить к любимым видам тренировок.

Естественные роды с осложнениями

Если у роженицы наблюдаются внутренние или внешние разрывы, или потребовалось хирургическое вмешательство в процессе, любые нагрузки запрещены в течение 1 месяца. Лечащий врач контролирует процесс заживления и только он может дать заключение о том, как скоро можно заниматься спортом после таких родов.

Если молодая мама перестала контролировать приемы пищи и соблюдать режим, заниматься вопросом стройности придется дольше и усерднее. Кормящим матерям показаны аэробные направления и диета в рамках разрешенной системы питания. Режим должен включать 5-6-разовые употребления пищи малыми порциями.

Изменяя привычки, следует следить за качеством и количеством молока – чрезмерные нагрузки и кардинальные перемены питания могут оказывать воздействие на его вкус и привести к проблемам с лактацией.

Восстановление мышц живота: когда можно начать заниматься после родов

Состояние брюшного пресса зависит от степени растянутости мышц, поэтому восстановительный период трудно поддается прогнозированию. В некоторых случаях плоский живот наблюдается уже через неделю после рождения детей. Стандартное время обретения мышечного тонуса и возвращения матки в нормальное состояние составляет от двух до шести недель.

Нетренированным девушкам неспортивного телосложения предстоит более долгий путь к стройности. Часто наблюдаются растяжки, дряблость кожи, обвисший живот и другие неприятные проблемы.

Упражнения на пресс следует начинать только после полного заживления послеродовых травм, чтобы не провоцировать маточных кровотечений и опущения внутренних органов.

Работа с осанкой

У женщины «в положении» деформируются кости таза и грудной клетки, а также смещается центр тяжести по мере роста плода. Все эти факторы оказывают непосредственное влияние на походку и осанку. Мамочка вынуждена постоянно носить ребенка на руках, давление на шею и спину только возрастает, приводя к болезненным ощущениям в области поясницы и шейно-воротниковой зоне.

Лучшее время, когда после беременности и родов можно начинать заниматься спортом в целях укрепления осанки, – вторая неделя. Для начала рассмотрите упражнения из положения лежа. Эффективным средством также является массаж.

если вы решились на интим впервые после родов, вовсе не обязательно доводить дело до конца. Ограничитесь прелюдией, так вы быстрее привыкнете к сексу;

чтобы избежать болезненных ощущений при проникновении, используйте специальный гелевый лубрикант. Он будет полезен и в том случае, если у женщины нет естественной смазки;

попросите вашего партнера быть ласковей и терпеливей;

подберите позицию, в которой вы сможете контролировать глубину и частоту проникновения (например, «наездница»);

договоритесь с мужем об интиме в дневной сон малыша, когда сил для сексуальных «подвигов» больше.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.