Быть женственной девушкой в современном мире – целое искусство. Все больше женщин похожи на мужчин: работают в шахтах, носят джинсы и кроссовки, нецензурно выражаются и пьют пиво на уровне с мужиками. Для того чтобы понять, как стать женственной необходимо разобраться в этом понятии.
Она — мужчина?
Если спросить у любого мужчина, какой должна быть женщина чтобы он в нее влюбился, вы не услышите в ответе слов мужеподобная, неуверенная в себе и тому подобное. Настоящая женщина – это ненавязчивая привлекательность, сексуальность и, конечно же, женственность. Многие задумываются о том, как стать женственной девушкой, когда рядом с ними появляется достойный мужчина, с которым хочется быть мягкой и «пушистой». Так как каждый мужчина хочет быть главой семейства, а чтобы рядом с ним была хрупкая и беззащитная женщина, а не мужик в юбке.
Как стать женственной: практические советы
- Первое что необходимо сделать – полюбить себя. Это не говорит о том, что вы должны воспринимать себя такой, какая вы есть, то есть с грязными волосами, в растянутой футболке и в штанах, которые на 3 размера больше вашего. Запишитесь в салон красоты, там мастер поможет сделать красивую стрижку, маникюр, чистку лица и другие косметологические процедуры, которые сделают из вас настоящую королеву. Это только первый шаг к цели, как стать более женственной.
- Теперь пора в магазин, начните с покупки красивого белья. Это прекрасное чувство, которое нельзя заменить ничем, когда ваше тело в красивом и сексуальном белье. В таком наряде хочется совершать подвиги на любовном поприще.
- Исключите из своей жизни все раздражители, стрессу не место в ней. Задайте себе мысленно вопрос, как стать нежной и женственной, с чего нужно начать, конечно, с прекрасного утра. Как только вы проснетесь, просто улыбнитесь, выпейте бодрящий кофе, сделайте зарядку, примите контрастный душ и вы почувствуете приятную легкость.
- Накупите себя всяких женских косметических средств: маски, скрабы, кремы лосьоны и тому подобное. У настоящей женщины всегда большой арсенал качественной, а главное натуральной косметики. Помните о том, что ваша кожа должна быть всегда ухоженной, мягкой и бархатистой.
- Улыбайтесь, как можно чаще. Вот попробуйте улыбнуться незнакомым людям на улице, и вы будете удивлены их реакции. Мы живем в настолько унылом и замученном обществе, что обычная улыбка может приравняться к психическому расстройству.
- Еще один совет, как стать женственной и сексуальной – купить себе новую одежду. Запомните, что это не должны быть джинсы, кроссовки и бесформенные свитера. Купите себе юбки, красивые платья, украшения, все это позволит вам создать прекрасный образ настоящей женщины. Только ваша одежда не должна быть пошлой, каких-либо ярких цветов или с непонятным принтом.
- Берите пример с настоящих леди, посмотрите, как они себя ведут, как общаются с другими, и учитесь быть такой же.
Быть женственной девушкой в современном мире – целое искусство. Все больше женщин похожи на мужчин: работают в шахтах, носят джинсы и кроссовки, нецензурно выражаются и пьют пиво на уровне с мужиками. Для того чтобы понять, как стать женственной необходимо разобраться в этом понятии.
Я работаю в офисе. График насыщенный. Ем что придется, и когда придется. Хочу поправится, но вот вес не изменяется. Надоело быть тощим. Что мне есть или пить, чтобы вес изменился в лучшую сторону?
Главным компонентом пищевого рациона каждого мужчины, который задался целью набрать вес, является белок. Это базовый строительный элемент для мышечных волокон. Он придает мужскому телу красивую форму и стабилизирует вес. Для получения растительного белка можно употреблять орехи и семечки, злаковые и бобовые крупы. Для насыщения организма животным белком нужно употреблять куриное мясо, например, куриную грудку (отварную либо запеченную в духовке).
Мужчинам, которые хотят набрать вес, нужны и витамины. Поэтому важно регулярно употреблять яйца, рыбу, овощи и фрукты. В таких продуктах содержится много витаминов, а также незаменимых аминокислот. Не запрещается употреблять и сдобу, шоколад, конфеты. Однако в этом случае важно соблюдать меру. Вообще в качестве десерта целесообразно отдать предпочтение грецким орешкам с медом, сухофруктам или сладкому творогу. Придерживаясь таких рекомендаций, уже за первый месяц можно заметно прибавить в массе тела.
Хорошее влияние на метаболизм окажут пивные дрожжи. В них содержатся различные минералы, аминокислоты, витамины. Это способствует увеличению мышечной массы при систематических силовых тренировках. Однако с пивными дрожжами важно не переусердствовать. В противном случае наберется больше жировой массы.
Влияет на вес и употребляемая жидкость. Ведь, как известно, человек преимущественно состоит из воды. Она нужна организму для полноценного функционирования. Поэтому ежедневно нужно следить за водным балансом, употребляя несколько литров жидкости. Кроме очищенной воды, хорошо подойдет в этом плане и молоко — оно станет превосходным продуктом, позволяющим набрать заветную массу тела.
Хорошее влияние на метаболизм окажут пивные дрожжи. В них содержатся различные минералы, аминокислоты, витамины. Это способствует увеличению мышечной массы при систематических силовых тренировках. Однако с пивными дрожжами важно не переусердствовать. В противном случае наберется больше жировой массы.
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 40 827.
Сегодня многие мужчины принимают решение не закрываться от своей более мягкой женственной стороны. Это руководство — просто серия пронумерованных советов, которые ни в коем случае не должны расцениваться как обязательные для выполнения, чтобы стать более женственным в поведении и во внешнем виде. Возьмите из этой статьи то, что посчитаете нужным, будет ли она для вас полезной или просто поводом посмеяться. Запомните одно, только вы в праве решать, как выглядеть, а не кто-то и не их мнение.
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а).
Многих девушек интересует вопрос — как сделать красивое тело, при этом остаться, женственной, элегантной и сексуальной. Здоровое тело, хорошее самочувствие и идеальная фигура — это все, что нас интересует. У каждого из нас разные проблемы и пора с ними бороться. Одни переживают по поводу лишних килограммов, другим их наоборот, не достает. Работа над собой – это кропотливый ежедневный труд. Лежа на диване и поедая булки, стройные ноги и плоский живот к вам не придут. Спорт – это не только тело, а также это бодрость на каждый день и здоровье, если ты достигнешь физического и духовного равновесия, ты будешь жить в гармонии с собой, и все твои действия будут скоординированы.
Внешние данные играют немаловажную роль. При первом знакомстве нужно производить хорошее впечатление на окружающих, дать понять, что вы ответственно относитесь к себе, следите за своим телом и здоровьем. Стройная фигура, вызывающая восхищенные взгляды мужчин, мечта каждой женщины. В достижении этой цели нет ничего невозможного, только нужно немного постараться. Первый шаг на пути к совершенству — хорошее настроение. Второй — правильное питание. Третий — движение. Вперед, к достижению своей цели.
Что такое рельеф?
Для начала разберемся, что вообще собой представляет рельеф. Так вот, по спортивным канонам рельефное тело должно удовлетворять таким требованиям:
1. Низкий уровень подкожных жировых отложений (до 10 % от массы тела).
Самое главное в рельефе — это, конечно же, процент жира. Как известно, мускулы есть у всех, и развиты они ровно настолько, насколько активно человек трудится каждый день. Природой заложено так, что мышцы подстраиваются под нагрузку, которую испытывает организм. Поэтому, если человек ежедневно занимается тяжелым физическим трудом, его мышцы растут. Таким образом, можно сделать вывод, что какой-никакой мышечный корсет есть абсолютно у всех. Только вот у многих он оброс слоем жира.
Поэтому первая задача в достижении рельефа — сжигание лишнего подкожного жира. Вторая цель — достижение мускулами необходимой жесткости. Это нужно для того, чтобы они выглядели эстетично и гармонично. В период набора массы мышцы, наоборот, становятся больше, но из-за высокого уровня в них жидкости выглядят рыхловато. Поэтому профессионалы чередуют набор массы с работой на рельеф (сушкой).
Ну и последняя задача — это достижение сепарации, дефиниции и глубины мускулов. Сразу стоит отметить, что данные критерии нужны исключительно спортсменам, которые выступают на соревнованиях. Более того, методы по достижению этих параметров часто идут вразрез со здоровьем. Обычному человеку, который хочет иметь здоровое, рельефное тело, такие крайности вовсе ни к чему, поэтому оставим их для профессионалов. Разобравшись с терминологией и проблематикой, переходим к рассмотрению базовых составляющих тренировки на рельеф.
Базовые или многоповторные упражнения?
Давайте выясним, как нужно выполнять упражнения, чтобы сделать красивое рельефное тело. Конечно же, можно включить в свою программу все типы упражнений. Ведь оттачивание рельефа не противоречит повышению функциональных качеств организма. Однако выполнять нужно в особой манере. Из-за ограничения по углеводам вы не сможете побороть привычный для себя вес. Поэтому «базу» стоит выполнять с 60-80 % от стандартного веса.
Если хотите рельефное тело, мало будет усердных тренировок и кардионагрузок. Еще одна важнейшая составляющая успеха — правильное питание. Питание должно быть высокобелковым, с уменьшенным количеством углеводов. В день должно быть порядка 6 небольших приемов пищи. Такой режим будет поддерживать высокий темп обмена веществ.
Калорийность потребляемых продуктов нужно снизить на 10-30 % в зависимости от способности вашего организма сжигать жиры. Урезать рацион стоит в первую очередь за счет кондитерских, мучных изделий и прочих быстрых углеводов. Доля углеводов в питании должна составлять не менее 40 %, растительного жира — 10 %, а все остальное — белок. Не стоит забывать про насыщение организма витаминами и минералами. Их недостаток приводит к разрушению мышц. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, можно использовать в качестве источника протеина пищевые спортивные добавки. Они не вредят организму, а лишь концентрированно дают ему белок. Важно выпивать в день много воды (не менее 3 литров). Ее недостаток приведет к замедлению обмена веществ и медленному похудению, а также может увеличить нагрузку на сердце.
Желательно использовать в рационе такие продукты: овощи и фрукты, бобовые, рыбу, различные каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, нежирное мясо и птицу.
Количество потребляемой пищи зависит от общей массы спортсмена, способности организма к и скорости обмена веществ. Главное — не переедать и чувствовать свой организм.
Красивые ноги хочет иметь каждая женщина. Заглядывая в шкаф, не хочется надевать брюки и джинсы, руки тянутся к шортам и коротеньким юбкам, однако не все могут позволить себе носить такую одежду. Есть такая поговорка, что Бог лишает мужчину ума, чтобы наказать, и лишает женщину красоты ног также в наказание. Но стройные, правильной формы ноги — это не только подарок природы, это результат постоянной работы над их совершенством.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.