Валик для спины набирает популярность. Но это абсолютно не нововведение. Им пользовались еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, шею в периоды отдыха. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.
- Ортопедический валик – действие направлено на снятие напряжения мышц шеи, суставов в области плеч, а также в поясничной зоне.
- Гимнастический валик для фитнеса (ролл).
- Валик, сделанный из махрового полотенца плотной текстуры.
Для чего предназначены валики для спины
Валик для спины (как на нем лежать будет сказано ниже) считается уникальной и универсальной подушкой. Плохой сон, усталость после сна, боли в позвоночной части спины возникают главным образом из-за неудобных (высоких) подушек.
Они держат в тонусе грудной отдел позвоночника, а подбородок расслаблен. Именно это положение во сне считается неправильным. Возникают боли, появляются мигрени, развивается остеохондроз.
Преимущества использования валика:
- Именно он помогает принимать необходимую форму.
- Способствует устранению прогиба в области груди.
- Способен поддерживать шею в удобном положении относительно тела.
- При использовании в поясничном отделе расслабляет мышцы спины.
- Эффективен при существующих проблемах с позвоночником и для профилактики болей в спине, остеохондроза.
- Используется не только во время сна. С ним выполняется определенный комплекс лечебной гимнастики для спины.
Противопоказания
Как при других процедурах и гимнастиках, данные занятия имеют ряд противопоказаний.
К ним относят:
- Боли в спине острого характера.
- Наличие грыжи межпозвоночного диска.
- Хрупкость позвонков.
- Гипертония.
- Наличие простуды, повышенной температуры.
- Наличие компрессионных переломов или трещин позвонков.
- Остеопороз.
- Какие-либо кровотечения.
- Повреждения или растяжение связок в паховой области.
- Наличие болезненного ощущения в позвоночнике с невыясненной причиной.
- Беременность. Послеродовый период (почти год).
- Различные опухолевые процессы.
Валик для спины: как на нем лежать и выполнять комплекс упражнений консультируются у специалиста.
Это важно, поскольку они могут вызвать некоторые отрицательные реакции. Может появиться головокружение, головная боль, появление острой боли в спине, потемнение в глазах, тошнота, обморочное состояние.
Они могут возникнуть как следствие нескольких причин:
- Нарушение правил выполнения упражнений.
- Индивидуальные особенности организма.
- Неучтенные противопоказания.
При появлении подобных синдромах необходимо прекратить выполнение комплекса упражнений и отдохнуть несколько минут. После чего осторожно встать. При необходимости принять обезболивающее средство. После исчезновения симптомов, не выполнять упражнения без специализированной консультации для выявления причин появления дискомфорта и осложнений.
Примеры комплекса упражнений для растяжки
Занятия, направленные на растяжку мышц спины:
- Сидя на полу, расположить валик в центре спины и лечь. Ноги располагаются на ширине плеч. Грудь выпрямлена, руки расположены на бедрах. Раскатывать валик от середины спины к лопаткам. По возможности рекомендуется перекатывать до шеи, если это не вызывает трудности.
- Расположить валик под поясницей в районе пупка. Ноги плавно вытянуть. Свести большие пальцы и развести пяточную часть стопы. Руки расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении завести руки за голову. В растянутом положении рекомендовано находиться около пяти минут.
Валик для упражнений можно изготовить самостоятельно. Взять полотенце, преимущественно жесткой текстуры, так как необходимо, чтобы валик получился жестким.
Проблема похудения стала, наверное, одной из самых распространенных проблем человечества. Факторами, неблагоприятно воздействующими на вес и телосложение человека, являются малоподвижный образ жизни и, конечно же, неправильное питание. Полки магазинов и аптек пестрят различными «чудодейственными» средствами, которые обещают быстрое похудение, но разве быстро – значит хорошо?
Обозначив перед собой проблему похудения, в идеале нужно обратиться к врачу-диетологу, а если такой возможности нет, то хотя бы следить за тем, чтобы отвес составлял не больше пары килограммов в месяц.
Техника выполнения
Итак, свернутое в виде валика полотенце необходимо зафиксировать в таком положении при помощи веревки, ленты или другого связочного материала. Положить полотенце стоит туда, где будет выполняться упражнение.
Человек сначала садится, а потом плавно принимает лежачее положение так, чтобы приготовленный валик занял положение в поясничном отделе, точнее, в той нише, которая образуется между поясницей и поверхностью, на которую он лег. Если в положении лежа провести воображаемую линию от пупка в стороны, то локтевой сгиб должен упираться в валик – если это так, значит, вы приняли правильное положение.
Однако принять правильное положение «лежа» – это еще не весь секрет, а только половина. Далее начинаем выполнять первое упражнение для похудения: сводим носки стоп вместе, при этом сами ноги должны находиться на ширине плеч. В первый раз сделать это упражнение кажется неимоверно трудным, поэтому можно немного помочь себе, привязав носки друг к другу при помощи, например, резинки для волос.
Рекомендуется выполнять упражнение каждый день, начиная с малого времени, постепенно увеличивая время до положенных пяти минут в день. Следует отметить, что после первых дней выполнения таких упражнений могут появиться болевые ощущения в области спины и шеи.
Это явление нормально, поскольку происходит растяжение мышц, а этот процесс всегда болезненный, поэтому несколько дней придется потерпеть ради результата, который ждет впереди.
Когда тело адаптировалось к нагрузке, исчезли болевые ощущения от упражнения, можно переходить к следующему упражнению, которое заключается в том, что валик перемещается под область подреберья и грудного отдела позвоночника, что позволяет естественным способом скорректировать осанку и убрать отвисший живот, придавая мышцам тонус.
Сразу выполнять вторую часть упражнения не рекомендуется, так как растяжение позвоночника еще не произошло, а именно оно играет важную роль в избавлении от жира вокруг талии.
Как часто выполнять упражнение?
Для достижения видимого результата необходимо заниматься каждый день, не отлынивая и не пропуская ни одного занятия. Продолжительность занятия установлена не более 10 минут в день, а на первых порах и того меньше. В адаптационный период лучше выдерживать упражнение не более двух минут, прибавляя по половине минуты в день.
Техника безопасности
Отзывы худеющих по этой методике, а также большинства врачей сходятся в одном: в целом, упражнения с использованием валика из полотенца являются безопасными, но пара правил все-таки существует :
- при наличии заболеваний позвоночника (в том числе, грыже дисков), а особенно в период обострения заниматься категорически запрещено;
- при выполнении упражнений чутко прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию и при малейших недомоганиях, прекращайте занятия.
Использование методики
Вы удивитесь, насколько простое это упражнение! Итак, вначале подготовим наш «спортивный снаряд». Достаточно взять самое обыкновенное махровое полотенце, свернуть его валиком. Валик необходимо зафиксировать, применяя резинку или веревку. «Тренажер» готов к употреблению.
Теперь можно приступить к выполнению упражнения.
Способ выполнения
Итак, как похудеть при помощи валика из полотенца.
- Лягте на пол, разместите валик, скрученный из полотенца, под спиной (он должен быть расположен точно на уровне пупка).
- Вытяните руки вверх параллельно туловищу так, чтобы ладони были направлены к полу, а мизинцы соприкасались.
- Держите ноги на ширине плеч. При этом стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались между собой.
- Заняли положенную позицию? Теперь нужно оставаться в нем на протяжении пяти минут.
Вам кажется, что это слишком просто? На самом деле, в области позвоночника могут возникнуть неприятные ощущения. Однако, это абсолютно нормально и не должно вас волновать. Если вы выполняете упражнение впервые, то вначале используйте валик маленького диаметра. Постепенно, вы можете увеличивать диаметр валика.
Учтите, что упражнение нужно выполнять при максимальной расслабленности мышц. Если мускулы напряжены, ожидаемого эффекта не будет.
Первое время, выдержать пять минут в столь непривычном положении будет сложно. Не перенапрягайтесь. Желательно начать примерно с одной минуты и, постепенно, по мере привыкания, довести время лежания на валике до пяти минут.
Последующий этап
После того как выполнение упражнения станет для вас привычным, перемещайте валик под подреберье и грудной отдел позвоночника. Это позволит держать мышцы живота в тонусе и, в конце концов, убрать отвисающий живот.
Размещение валика в области грудного отдела хорошо корректирует осанку. Эти два последующих этапа позволят убрать выпирающий живот.
Периодичность выполнения
Упражнение желательно выполнять ежедневно. При этом, увеличивать время лежания на валике более чем на пять минут не следует. Большого эффекта вы этим не добьетесь. После того как вам удалось достигнуть желаемого результата, — закрепите эффект, выполняя упражнение вначале через день, а затем – еженедельно.
Меры безопасности
- Не начинайте с применения валика большого диаметра. Увеличивая диаметр свернутого полотенца постепенно, вы сможете найти оптимальный диаметр валика и оптимальное соотношение между эффективностью и комфортом.
- Запомните, что нагрузки на позвоночник продолжительностью в 5 минут вполне достаточно.
- Закончили выполнять упражнение? Не нужно резко подниматься. Повернитесь на бок и только после этого осторожно вставайте.
- Вы страдаете от заболеваний позвоночника? Согласуйте целесообразность подобных нагрузок с лечащим врачом.
Как скоро ждать результата?
Практика показывает, что уменьшение объема талии может наблюдаться уже после первого сеанса. Другие отмечали первую положительную динамику спустя несколько дней или неделю. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и изначальных антропометрических данных.
Немаловажное значение имеет строжайшее выполнение всех рекомендаций и регулярность занятий. Люди, которые дают отрицательные отзывы о похудении с помощью валика из полотенца, скорее всего, ленились или выполняли упражнение с нарушением методики. А это может свести на нет все усилия.
Теория о похудении с валиком из полотенцах
Как все это сказывается на метаболизме, жировых отложениях и состоянии организма в целом? Тут начинаются туманные рассуждения:
- позвоночник так важен для нас, если выпрямить его — жир сам собой сожжется;
- таз тоже очень важен, смотри выше;
- лежание на полотенце помогает массировать внутренние органы, это меняет метаболизм и мы стройнеем сами собой.
Ни одно из этих утверждений обосновать с точки зрения научной медицины не получится. Разве что призрачный шанс на то, что лежание на валике из полотенца в несколько раз увеличит выработку гормонов щитовидной железы… Но по понятным причинам, этого не случается.
Кривизна позвоночника, а также положение тазовых костей — сугубо эстетические параметры, и на количестве жира они не сказываются.
Как лежать на полотенце, чтобы похудеть
Нужно взять простое большое банное полотенце и свернуть его валиком. Валик подкладывается под лопатки и перекатывается под поясницу. Нужно разместить полотенце строго под пупком, если жир локализован на животе. Далее пятками тянутся вперед, а руки выводят за голову и тоже тянутся ими, но в противоположном направлении. Таким образом нужно лежать 5 минут. Видимый результат должен наступить через 30 дней.
Полезно ли лежать на полотенце таким образом
Это действие может показаться невинным, но оно способно причинить вред, если есть заболевания опорно-двигательного аппарата. А грустная статистика свидетельствует о том, что они есть у большей части взрослого населения, только люди не подозревают о своих протрузиях и грыжах. Что будет, если подложить валик под зону с протрузией или грыжей позвоночника? Изменится зона давления, что может привести к довольно болезненным и серьезным последствиям. Заболевание может прогрессировать, если необдуманно применять подобные методы. Наиболее сильно рискуют те люди, чьи мышцы спины и пресса не в тонусе, и не способны придать дополнительной жесткости корпусу.
Кроме того, не рекомендуется лежание при отеках сухожилий, вызванных ударными травмами, а также при нарушениях подвижности тазовых костей. Может навредить методика с полотенцем и тем, кто испытывает серьезные осевые нагрузки на позвоночник. А к этой категории можно отнести как спортсменов силовых видов спорта, так и любителей фитнеса.
Лежать на полотенце не следует беременным, так как возрастает давление передней брюшной стенки на плод. Не стоит пробовать это и тем, кто восстанавливается после родов, подвижность тазовых костей еще велика, самостоятельные манипуляции могут привести к проблемам.
Почему о лежании на полотенце много положительных отзывов
Все просто. Люди любят отдых и хорошо поддаются самовнушению. Почему фитнес-тренировки, особенно эффективные, не пользуются такой народной любовью? Так надо же пахать минимум 1,5 часа 3 раза в неделю. А тут — полежал на полотенчике 5 мин, жир и растворился. Так вот в психологии известен феномен плацебо. Людям дают что-то заведомо неэффективное, и они излечиваются от вполне реального заболевания.
Тут принцип работы тот же самый. Получают люди «массаж полотенцем» и, якобы, исправление осанки, а в дополнение начинают следить за своим питанием, создают дефицит калорий и худеют по естественным причинам. Но им-то кажется, что причина — в валике из полотенца, ведь все началось с него, а остальные «мероприятия» уже добавились по совокупности.
Можно ли считать этот метод эффективным для похудения? С рациональной точки зрения — нет, конечно. Можно подкладывать валик самостоятельно людям со здоровым позвоночником, хорошей подвижностью в плечевых суставах и нормальным мышечным корсетом. Всем остальным лучше будет, если зону, куда подкладывать, укажет кинезиотерапевт или мануальный терапевт. Ведь самостоятельно порой сложно бывает найти безопасное для этой манипуляции место.
Сходные методы
Как ни странно, само лежание на полотенце представляет собой один из методов МФР — миофасциального расслабления, если более понятно. Это направление фитнеса, позволяющее совмещать базовые растяжки основных групп мышц с массажем пенным роликом. Так вот, на пенном ролике действительно лежат, мягко перекатывая его вдоль позвоночника. Это позволяет расслабить напряженные участки в мышцах и способствует лучшему восстановлению после физических нагрузок.
МФР часто используется как вспомогательный метод в сочетании с различными интенсивными методами тренировок. Однако как самостоятельное средство повышения физической активности он не применяется. Так или иначе, МФР — это научно обоснованный метод самомассажа, который помогает улучшить восстановление мышц, даже если вы и не получаете достаточного питания, придерживаясь низкокалорийной диеты.
Относится ли похудение с полотенцем к научно обоснованным методам? Нет. Но если человеку нужно с чего-то начать позитивные изменения, возможно, ему стоит начать с чего угодно, с чего-то простого, с действия, которое не выбьет его из колеи. Тут и приходят на помощь методики, подобные похудению с полотенцем.
Привет, друзья! Вам интересно, как похудеть без диет и тренировок? Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Давайте разбираться вместе.
Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.
Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.
Долгое время этот метод использовался для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки, постепенно уменьшаются лишние сантиметры в талии
Руки со скрученным полотенцем над головой. Выполнят наклоны в стороны, чтобы сжечь жир на талии.
Россия, Мой адрес не дом и не улица
Ржём… и лежим
Укрепляются мышцы рук и ног, появляется растяжка.
Никакие сантиметры просто так не уйдут:)
♥ ПРЕДЫСТОРИЯ ♥ Есть у нас на работе девушка, помешанная на похудении. Буквально 2 года назад она весила более 90 килограмм, а сегодня около 60-ти. Результат впечатляющий! Стала прямо стройняшкой. Но животик торчал вызывающе, не…
Позволяет повернуть время вспять!
Японское упражнение с валиком для уменьшения талии еще называют методом Фукуцудзи. По имени японского специалиста, которую написал книгу об этом методе. На самом деле впервые мне порекомендовали этот метод вовсе не для уменьшения талии, а…
Перестала болеть спина!
Лежишь,отдыхаешь и расслабляешься!Спине стало гораздо легче!
Не всем подойдет…Вес и обьемы никуда не ушли!
Добрый день всем! Здесь, на Отзовике узнала об этом необычном методе, почитала отзывы, кругом положительные, ну все и я тоже так хочу! Лежать, ничего не делать, и худеть… Всю свою сознательную жизнь у меня был…
При усталости очень помогает.
Возможно есть противопоказания , о которых я не знаю.
Здравствуйте дорогие друзья однополчане (отзовичане). Сегодняшний свой отзыв хочу посвятить этому великолепному упражнению. Правда, начиная делать это упражнение, я и не знала о том, что оно предназначено для уменьшения талии. Но если это так, то…
Волшебное упражнение, которое спасло меня от рассыпания. И всего за 5 минут в день.
Эффективно; мало времени на выполнение; перестала постоянно хотеть есть и мне стало хватать малой порции, вернулась исчезнувшая талия.
Через месяц начала опять болеть спина (может я что-то не так стала делать)
Всем ведь известно выражение, что все болезни человека от прямохождения — на позвоночник осуществляется колоссальная нагрузка, органы скручиваются, смещаются и т. д. Это упражнение обещает все вернуть на свои места. Сужение талии достигается за счет…
Моей спине помогает
Упражнение с валиком под названием Метод Фукуцудзи мне подсказала моя знакомая. Оно меня заинтересовало по нескольким причинам: — метод Фукуцудзи худеем лёжа ( кто ж не хочет сбросить ничего не делая?)), — уменьшение талии на…
теперь мне не нужет мануальный терапевт!
проходит боль в спине, напряжение, появляется ощутимый тонус в мышцах, исчез вдовий холм на шее
может и есть, но я не заметила ничего кроме своей лени
Доброго дня уважаемые отзовикчане! В наше сумасшедшее время мы сталкиваемся с рядом проблем гораздо раньше, чем планировали — лишний вес, слабые мышцы, обвисла кожа и конечно боли в спине. НЕ у всех нас хватает времени…
Это реально работает!
уменьшается талия, живот, выпрямляется осанка, на пару сантиметров увеличивается рост
Впервые о методе фукуцудзи я узнала несколько месяцев назад на ютубе. Тогда я не очень поверила в результативность данного упражнения, по почитав отзывы на различных сайтах решила попробовать, тем более всего 5 минут в день…
Метод оказался эффективным
Несложное упражнение занимающее всего 5 минут в день
Противопоказания по здоровью
Называется «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа». Насчет ушедших килограммов — не скажу, а талия уменьшилась порядка 5 см, что для меня очень важно. Дело было после вторых родов, ребеночку было уже полгода, а из одежды…
Я получила желаемый результат, малыми усилиями, хоть поначалу и сомневалась.
Отличное самочувствие после упражнения, особенно в системе.
Я для себя не нашла и не ощутила недостатков.
Данное упражнение я делаю уже больше полугода. Начинала шутя и не верила, что будет какой-нибудь результат. Потому как и звучит и выглядит как-то не серьезно, никаких тебе физических нагрузок и затрат энергии, всего каких-то пять…
Выполняйте упражнение только со здоровым позвоночником!
Подходит не всем, результата я так и не дождалась, моя спина не выдержала подобной нагрузки и ужасно болела ещё несколько дней
Дело шло к Новому году, я к нему готовилась ещё с лета, начала худеть по системе Минус 60 вес уходил стабильно, я была рада, но не совсем довольна… Живот после родов упорно не хотел прятаться…
боли в спине и ногах
категорически запрещено упражнение тем, у кого проблемы со спиной
Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии. Я как человек любознательный решила опробовать этот метод. Привлекла к этому мужа, он…
Талия не уменьшилась 🙁
Несложно, бесплатно, для спины — приятно 🙂
Талия не стала тоньше ни на см…
Про это упражнение мне рассказала свекровь — она любит поискать что-то такое, чтоб худеть по возможности ничего не делая 🙂 Я посмотрела видео, почитала отзывы (чуть ли не у 90% делавших в первую же неделю…
Хотите поднять грудь и уменьшить талию?… Японский метод как раз для Вас
Без финансовых затрат. Минимум времени. Видимый результат.
Это мой первый отзыв, потому сделайте скидку за неопытность 🙂 -ПРЕДИСТОРИЯ- Об японском упражнении с валиком для уменьшения талии я прочитала в каком-то журнале много лет назад. Правильное его название – упражнение для похудения лежа…
Боль в спине ушла
Поясница не болит ,времени занимает немного
Пару месяцев назад мне посоветовала это упражнение сестра. И стех пор я выполняют его через день, а иногда и каждый день. Вооружившись большим полотенцем и скатав его в валик я легла, сначала клала под поясница…
Похудей и подрасти
Лёгкость и бодрость сразу после первого упражнения
Лежать нужно в одной позе.
Не очень давно я узнала об этом упражнении. Увидела передачу по первому каналу и захотелось попробовать самой. Серьёзно к этому методу похудения я не отнеслась. Затем перерыла весь интернет и наткнулась на видеоролик в котором…
Позволяет уменьшить талию, но…
Много усилий не требует, вытягивает позвонок и уменьшает боль в нем
Не всем оно подходит, результата может и не быть (касательно уменьшения талии)
Японское упражнение с валиком для уменьшения талии я нашла в интернете и решила попробовать после родов, так как в связи с тяжелыми родами мне пол года запретили заниматься, как либо видом спорта. Вот спустя три…
+6 фото Похудеть на 13 см в талии и подтянуться? Легко! Метод с полотенцем, 5 минут и волшебное превращение*)
Всем доброго времени суток, дорогие мои читатели! В феврале этого года из отзыва Юлечки Красотулечки узнала про чудодейственный способ для тонкой талии и красоты — это Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи). Итак как выполнить это упражнение? Все очень просто: 1.
Похудeть, помолодeть, подтянуть лицо, выровнять осанку и избавится от болeй в cпинe…. Пробуйтe! Бонус. Расскажу как избавиться от второго подбородка и омолодить возрастныe губы.
Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой.
+1 фото Это невероятно. СУПЕР МЕТОД! Быстрые результаты!+фото до и поле и некоторые нюансы.
Хочу рассказать про метод который мне действительно помог. В общем после отдыха на море я увидела свои фото и ужаснулась. За лето я прилично так набрала кг да еще и живот стал очень сильно выпирать. Решила худеть, правильно питаться, но это процесс не быстрый.
Как поднять грудь и сформировать хорошо выраженную линию талии + ФОТО
Добрый день! Как же нам хочется похудеть, избавиться от обвисшего живота за один день. Но стройность- это правильное питание, физические упражнения. Однажды я наткнулась на методику уменьшения талии японского врача Фукуцудзи. В Интернете полно роликов с методикой, которую он предлагает.
Как убрать живот после родов?Легко!
Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение. После всех диет (Любимая , Чаровница , Овсяная , Питьевая ), решила перейти на ПП и спорт. Однажды на глаза попалась японская методика избавления от живота с помощью полотенца.
Всем привет! О методе Фукуцудзи я знаю уже давно и несколько лет практикую этот простой способ выровнять осанку, укрепить здоровье и заодно привести тело в порядок. Отличная штука для ленивых, скажу я вам, ведь проще придумать мне кажется сложно.
Облегчение для спины и можно ли похудеть, благодаря методу Фукуцудзи?
Много лет я увлекалась спортом (как профессионально, так и любительски (то есть для себя)), но бывают периоды, когда я «забываю» о тренировках в силу своей загруженности. Несколько лет назад меня стали беспокоить боли в спине, не сильные, но довольно неприятные.
Очень простой и интересный способ для похудения
Обязательно попробуйте вот такой способ.Хорошо убирает отвисший животик. После родов я очень страдаю этой проблемой и пробую все подряд.Этот способ меня заинтересовал.Так как после эпидуральной анестезии у меня большие проблемы со спиной.И я лежала так больше для того чтоб вытянулись позвонки и…
Невероятно, но факт-убрать бока, живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день! Не иначе как чудо или прогресс в науке? Ответ внутри отзыва!
Здравствуйте друзья! В поисках чудесных способов похудения я обнаружила очень интересный и реально действенный способ похудения — метод Фукуцудзи , который заключается в проведении очень простой процедуры, которая может полностью изменить ваш внешний вид всего за 5 минут в день.
Японский метод похудения с полотенцем (или как выпрямить позвоночник за 5 минут в день)
► Никаких иллюзий ► Валик для спины для похудения ► В чем будет весьма эффективен, а в чем окажется бесполезным ► 2 способа применения и мои — 2 см. в талии после первого раза
ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня хочу написать отзыв о штурмующем интернет очередном способе похудения и оздоровления — чудо валике для спины. Или, как эта процедура правильно называется, об Уникальной методике японского доктора Фукуцудзи.
Как избавиться от живота за 5мин в день, уменьшить бедра и добавить грудь. Испробовала лично на себе. Супер результат
СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ И ЦЕНЯЩИХ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ ЛЮДЕЙ,в общем, как я))) Как нашла этот способ уже и не помню. ЖИВОТ,БЕДРА ОБЕЩАЮТ ПРИЙТИ В НОРМУ. Да еще увеличить грудь и рост. Совсем замучал вечный живот,выпьешь немного воды,про еду вообще молчу,так вот это чудо-юдо тут же на виду.
Несложное упражнение Фукуцудзи для стройности ваших животиков и талии.
Кто не мечтает о тонкой изящной талии и аккуратном животике, который предательски не выпирает?! Я Думаю таких нет. И правильно, все мы хотим быть красивыми) После родов меня совсем не устраивал мой низ живота и практически отсутствие линии талии.
Метод похудения Фукуцудзи — действительно ли похудение или гимнастика для позвоночника?
Вдохновленная лесными одами о магическом способе похудения по методу Фукуцудзи, я конечно же не смогла пройти мимо и испробовала его на себе, но обо всем по-порядку) Прежде всего, я решила изучить информацию в интернете, чтобы в погоне за тонкой талией не навредить своему здоровью.
Японский метод вытяжения позвоночника
Кто-то называет это метод Японский метод похудения, я же нашла, что он же называется Японский метод вытяжения позвоночника. Итак, о самом процессе. Я делать начала совсем недавно, раза три-четыре и вот что могу сказать: сам процесс очень простой — всего-то надо плотно скрутить в валик большое или…
Похудеть не поможет, но живот уменьшается!
Очень легкий и быстрый способ, который реально помогает уменьшить талию и живот! Я 1,5 месяца лежу по данной методике, и продолжаю делать это ежедневно вместо утренней зарядки). Описывать метод не вижу смысла, в интернете полно информации и видео на эту тему.
Не помогает для талии и осанки. А вот нервы портит.
Еще весной проводила этот эксперимент с полотенцем. Метод привлекает кажущейся простотой. Всего-то пять минут полежи и все проблемы решишь. Не тут-то было. Пять минут кажутся вечностью. Нужно собрать всю волю в кулак и терпеть. Это жутко не удобно. Месяц я промучилась.
Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Выполнять ее можно в любом возрасте. Более подробно о ней будет сказано в обзоре.
Действительно ли японская методика эффективная?
Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.
- По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные.
- Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий.
- Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней.
- Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм.
- Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.
Действия, которые надо выполнить
Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца? Они не отличаются особой сложностью.
- Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
- Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
- Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
- Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
- Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
- В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.
В чем заключается суть тренинга?
Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь. Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой. Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.
Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно. Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность. И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется.
Каким же секретом обладает японский метод, позволяющий убрать живот с помощью полотенца? Отзывы, фото, техника выполнения – со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора. А секрет у методики достаточно прост. С помощью него можно вернуть кости в то положения, в котором они должны находиться. За счет этого и объясняется уменьшение талии, повышение роста. Ничего сложного и сверхъестественного в способе не имеется.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.