Чем женщине повысить эстроген и снизить тестостерон

Естественные и народные методы уменьшения гормонального уровня. Как понизить тестостерон у женщин?

Тестостерон присутствует в женском организме наряду с эстрогеном и прогестероном. Его уровень зависит от возраста, физического состояния, менструального цикла и других нюансов. Недостаток тестостерона вызывает немало проблем, но его избыток также вреден для женского здоровья. Чем именно, мы расскажем далее. Если анализы подтвердили превышение нормального уровня, нужно подключать доступные методы, позволяющие его снизить.

Как уменьшить естественными методами?

Понижению уровня тестостерона помогает корректировка образа жизни. Нормализовать гормональный фон способны:

• физические упражнения;
• правильно подобранная диета;
• отказ от вредных привычек;
• прием витаминов;
• снижение уровня стресса;
• полноценный отдых.

Самый главный пункт программы – сбалансированная диета. Из меню нужно убрать продукты, повышающие синтез тестостерона и снижающие активность эстрогена. К ним относятся:

• все сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина);
• мясо птицы;
• кофе и крепкий черный чай;
• морепродукты (особенно устрицы);
• орехи;
• жирные сорта рыбы;
• растительные масла;
• все виды капусты (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи);
• листовая горчица;
• репа, редька, редис.

Увеличить уровень эстрогенов поможет меню на основе:

• цельного молока, сливочного масла, жирных кисломолочных продуктов;
• соевых белков;
• постной морской рыбы;
• сладких фруктов (бананов, персиков, груш, дынь);
• сухофруктов;
• яиц;
• меда;
• крахмалистых овощей (свеклы, моркови, картофеля).

• Дневное меню может состоять из молочной каши с сухофруктами на завтрак, морковного крем-супа и тушеной рыбы на обед.
• Для ужина подойдет творожная запеканка, омлет с копченой рыбой, фруктовый салат.
• В качестве перекуса можно использовать тофу, сухофрукты, печеные яблоки с медом.
• Вместо кофе лучше употреблять мятный чай с обычным или соевым молоком, домашние компоты из сухофруктов и свежевыжатые фруктовые соки.

Не стоит увлекаться промышленными сладостями, лучше отдать предпочтение кашам, фруктам, домашним десертам с небольшим количеством сахара.

Нормализовать гормональный фон помогут умеренные физические нагрузки. Особенно полезны восточные дыхательные практики (цигун) и йога.

Занятия не только уменьшают синтез тестостерона и стимулируют выработку эстрогена, но и избавляют от стрессов, успокаивают, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему.

Важный пункт лечебной программы – исключение вредных привычек.

Особенно опасно курение, провоцирующее гормональный дисбаланс, снижающее синтез эстрогена и прогестерона.

Запрещены не только обычные сигареты, но и их электронные заменители и даже кальяны.

Понизить уровень тестостерона поможет полноценный ночной отдых.

Необходимо высыпаться, избегать стрессов, как можно больше отдыхать в течение дня.

Рекомендуется отказаться от скользящего рабочего графика и ночных смен, негативно влияющих на женское здоровье.

КАК ПОНИЗИТЬ ТЕСТОСТЕРОН У ЖЕНЩИН ТАБЛЕТКАМИ, ТРАВАМИ, ЛЕКАРСТВАМИ, НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Хотя тестостерон считается мужским половым гормоном, женщины тоже производят небольшое его количество в яичниках и надпочечниках. Вместе с эстрогенами этот андроген играет роль в развитии и поддержании женской репродуктивной системы и костной массы. Эти гормоны также влияют на поведение.

При нормальной выработке тестостерон выполняет свою работу в женском организме и не оказывает никакого негативного влияния. Однако в некоторых случаях гормональный баланс нарушается, и мужской гормон начинает производиться в чрезмерном количестве. Причинами повышенного тестостерона у женщин чаще всего становятся:

• СПКЯ;
• инсулинорезистентность;
• приём гормонов или ОК (КОК) и последующая их отмена;
• дисбаланс эстрогенов и прогестерона;
• ожирение;
• чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, почти полное их отсутствие;
• высокий уровень лептина — гормона, который должен контролировать аппетит;
• болезни надпочечников, повышенный ДГЭА, стресс.

Наиболее заметными симптомами высокого тестостерона у женщин при этом являются:

• внезапное увеличение веса или сложности с похудением;
• выпадение волос по мужскому типу, при этом функция щитовидной железы не нарушена;
• прыщи, изменение цвета лица, очень жирная кожа (глубокие кистозные угри, особенно в зоне подбородка);
• изменения настроения, в том числе депрессия, раздражительность или гнев;
• дисбаланс других гормонов, в том числе может быть нарушено соотношение эстрогенов и прогестерона, других андрогенов (ДГЭА), гормонов щитовидной железы.

При наличии этих симптомов важно сдать кровь не только на общий, но и на свободный тестостерон. Часто именно он оказывается повышен, в то время как общ. Т может быть в норме.

10 способов уменьшить эстрогены в организме

Предотвратить рак и похудеть поможет выведение эстрогенов из организма. Повышенный уровень этой группы гормонов является проблемой, как для мужчин, так и для женщин. В первую очередь это потому, что огромное количество синтетических эстрогенов влияет на нас в повседневной жизни. Знаете ли вы, что такие эстрогены есть в пластиковых бутылках, косметике, шампунях и средствах личной гигиены, покрытиях на масляной основе, пестицидах и даже продуктах животного происхождения? Основное негативное влияние избытка эстрогенов на мужской организм проявляется в проблемах с простатой, а у женщин – молочными железами.

Но беда не только в попадании эстрогенов из окружающей среды. Из-за нарушенного обмена эстрогенов, их в организме часто вырабатывается слишком много, и это напрямую оказывает влияние на предстательную железу мужчин и повышает риск возникновения рака молочных желез у женщин. Избыток эстрогенов также стает причиной полноты и препятствует потере веса.

Наша жизнь сейчас постоянно подвергается токсическому воздействию этих гормонов. Мы плаваем в море эстрогенов. Эта статья ориентирована в первую очередь на мужчин. Здесь описано, как уменьшить эстрогены в организме и как защитится от их влияния из окружающей среды. Но женщинам также будет полезно это узнать, ведь они подвергаются воздействию таких же синтетических эстрогенов, как и мужчины. И вообще, наши тела вырабатывают эстроген независимо от пола. Воздействие синтетических эстрогенов является большой проблемой для детей, делая это важным вопросом для любого родителя.

Исследования показывают, что генетика и ожирение – это причина 30 % раковых заболеваний, среди которых и таких органов, как молочной железы, простаты, яичников. Но причина оставшихся 70 % до сих пор не установлена. Вполне вероятно, что сюда входит воздействие синтетических эстрогенов, и проблемы с выработкой их организмом из-за питания и сидячего образа жизни. Решение здесь – соблюдать правильный образ жизни, который поможет вывести избыток этих гормонов и минимизировать воздействие синтетических эстрогенов, поступающих из вне. Эта статья расскажет, почему и как Вы можете сделать это. Вот 10 способов уменьшить эстрогены в организме и минимизировать их влияние:

• Улучшить состояние желудочно-кишечной системы
• Правильно питаться
• Сбросить лишний вес
• Применять фитоэстрогены
• Остановить превращение тестостерона в эстроген
• Улучшить метаболизм эстрогенов
• Обеспечить полное устранение избытка эстрогена
• Употреблять дополнительные необходимые питательные вещества
• Пить правильные напитки
• Ограничить попадания в организм синтетических эстрогенов

Но перед тем, как узнать «Как уменьшить эстрогены в организме», и рассмотрением подробного описания этих 10 способов, вкратце разберемся в природе самих эстрогенов и путей их выведения.

Семена льна — отличный источник клетчатки, омега-3 жирных кислот и незаменимых аминокислот. Они также обладают антиандрогенным свойством. 30 г льняного семени в течение 4 месяцев снижают общий уровень тестостерона в сыворотке на 70 %, свободный тестостерон на 89 % (и на 65 % в процентном соотношении). Кроме того, эксперимент показал, что у женщин также снижается вес и повышается чувствительность к инсулину.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.