Советы по безопасности во время гидромассажных процедур на разных этапах беременности
Беременность – прекрасное, захватывающее, полное непривычных ощущений и восторженных эмоций время. Конечно же, каждая беременная женщина время от времени может испытывать беспокойство и чувство дискомфорта. И если до беременности она могла избавиться от этих неприятных ощущений в СПА-бассейне, то сейчас, в такой важный период своей жизни, она задумается прежде всего о безопасности – своей и своего ребенка.
Что говорят врачи?
На вопрос «Можно ли беременным пользоваться СПА-бассейном?», наверное, каждый врач ответит, что во всем нужно знать меру. Будущая мать может выпить немного кофе или даже вина, ей разрешены физические нагрузки – опять-таки, в ограниченных количествах, – и это же касается гидромассажных процедур.
СПА-бассейны отлично подходят для релакса или облегчения болей, но скрывают некоторую опасность, если пользоваться ими легкомысленно. Нарушения правил пользования СПА-бассейном (и не только во время беременности) могут вызвать гипертермию, а она, в свою очередь – повлечь за собой серьезные осложнения. Поэтому если будущая мать решится на процедуры в СПА-бассейне, ей нужно оговорить их целесообразность и все возможные риски со своим лечащим врачом, а также понять, какой температурный режим для нее опасен, а какой – нет.
Оптимальный температурный режим
Считается, что гипертермия возникает при температуре от 40 °C, но по данным Организации тератологических информационных служб, температура тела 38,3 °C – критична для будущей матери и плода, особенно если она длится в течение длительного промежутка времени.
Другие источники, такие как Американская коллегия акушеров и гинекологов, утверждают, что беременные женщины должны следить за тем, чтобы их температура тела не поднималась выше 39 °C. А Комиссия по определению безопасности товаров массового потребления (США) называют еще более низкую температуру для принятия горячих ванн беременными – не более 37,7 °C.
Комиссия по безопасности потребительских товаров назвала среднюю температуру воды в джакузи – 40 °C. При такой температуре тело человека при длительном нахождении в воде может нагреться довольно быстро. И если для здорового взрослого человека температура воды, которая может вызвать тепловой удар, составляет 41,1 °C, то плод может «получить» тепловой удар и при меньшей температуре.
СПА-бассейн и ранние сроки беременности
Процедуры в СПА-бассейнах по-разному влияют на организм женщины на разных сроках беременности. Исследования, упомянутые в докладе «Гипертермия и беременность» Организации тератологических информационных служб, касаются, в частности, длительного воздействия высоких температур (более 10 минут) в первые семь недель беременности. Результаты показывают, что в этот период плод подвергается более высокому риску развития дефектов нервной трубки при высоких температурах. Несмотря на то, что эти исследования относятся больше к жару у женщин, чем к перегреву тела за счет теплой воды СПА-бассейна, благодаря им беременные женщины могут убедиться в обоснованности мнения большинства экспертов и врачей, который не рекомендуют отдыхать в СПА-бассейне в первый триместр беременности.
Джакузи во втором и третьем триместре беременности
Первый триместр, как правило, характеризуется в основном тошнотой и утренним недомоганием. А вот во втором и третьем триместрах начинается настоящий физический (а иногда и эмоциональный) дискомфорт. Именно в это время будущие матери зачастую особо жаждут окунуться в горячую воду под успокаивающие струи СПА-бассейна. Рекомендации врачей на этом этапе неизменны: действовать необходимо осторожно.
Хотя риски, конечно, меньше, чем в течение первого триместра, горячая вода все еще может вызывать проблемы со здоровьем. Беременные в целом подвержены большему риску обезвоживания, низкого кровяного давления и головокружения, которые обостряются в сильную жару. При повышении температуры тела у беременных может возникнуть головокружение, слабость, что подвергает риску здоровье и матери, и малыша. На этом этапе важно пить много воды, держаться за поручни или просить о поддержке при передвижении, а также обращать внимание на сигналы вашего тела во время пребывания в джакузи. Если вы чувствуете сонливость, даже малейшую боль, головокружение или недомогание, находясь в теплой воде, сразу же покиньте СПА-бассейн.
Как снизить риски для здоровья при использовании СПА-бассейна во время беременности
Даже если лечащий врач позволил беременной женщине пользоваться джакузи, ей не стоит спешить и сразу же «прыгать» в воду. Существуют определенные меры предосторожности, о которых нужно знать каждой будущей матери, чтобы не нанести вред себе и ребенку:
✦ Температура воды в СПА-бассейне не должна превышать 37,7 °C.
✦ Всегда держите термометр в воде, чтобы постоянно контролировать температуру. Не забывайте контролировать также температуру тела.
✦ Ограничьте время пребывания в джакузи 10 минутами.
✦ Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, вам становится жарко, вы испытываете головокружение или слабость, сразу же выходите из воды. СПА-ванну стоит также сразу же покинуть, если вы начнете потеть.
✦ Избегайте сидения на местах поступления вновь нагретой воды в чашу джакузи.
✦ Если вы погружаете в СПА-бассейн только свои ноги, процедура также не должна длиться более 10 минут.
✦ Если ваша беременность осложнена или у вас есть какие-либо хронические заболевания, не используйте СПА-бассейн.
✦ Избегайте использования джакузи в первом триместре беременности.
ВАЖНО! Принимать решение об использовании джакузи беременной женщиной должен ее лечащий врач: каждая беременность, каждая женщина и каждый ребенок уникальны, поэтому только врач может определить риски в каждом отдельном случае, взвесить все «за» и «против» и ответить на вопрос, безопасна ли гидромассажная ванна в вашей ситуации.
Комиссия по безопасности потребительских товаров назвала среднюю температуру воды в джакузи – 40 °C. При такой температуре тело человека при длительном нахождении в воде может нагреться довольно быстро. И если для здорового взрослого человека температура воды, которая может вызвать тепловой удар, составляет 41,1 °C, то плод может «получить» тепловой удар и при меньшей температуре.
Гидромассажные ванны (джакузи) при беременности: безопасность и риски
Гидромассажная ванна (она же джакузи или спа) — очень хороший способ расслабиться. Теплая вода, как известно, успокаивает мышцы. Эти ванны предназначены для более чем одного человека, поэтому такой отдых может быть прекрасной возможностью провести некоторое время с вашим партнером или друзьями.
Но во время беременности гидромассажную ванну следует использовать с осторожностью и в течение ограниченного периода времени или не использовать вообще.
Температура воды в ней никогда не должна превышать 40 ° C 1 . Горячая вода может легко поднять температуру тела, вызвав проблемы со здоровьем у вас и вашего растущего и развивающегося ребенка.
Существует риск серьезных проблем, которые могут возникнуть при использовании джакузи в период вынашивания ребенка, особенно во время первого триместра.
Правила безопасного использования джакузи во время беременности
Если вы находитесь в первом триместре, общий совет — избегать такого способа расслабления. Даже если вы находитесь в воде менее 10 минут, это может быть опасно для вашего будущего ребенка. У всех разный организм, поэтому вы можете перегреться раньше, чем ожидаете.
Ради вашего малыша, избегайте принятия горячих ванн в течение первых трех месяцев беременности. Вместо этого можете просто опустить туда ноги, но также на ограниченное количество времени.
Если вы преодолели первый триместр и хотите понежиться в гидромассажной ванне после получения одобрения от вашего врача, вот некоторые советы, чтобы оставаться в безопасности:
- Используйте ванну не более 10 минут за один раз и дайте себе остыть между сеансами.
- Если струи горячей воды включены, сядьте на противоположную сторону, где температура немного ниже.
- Если вы чувствуете, что потеете, выйдите из ванны и остыньте.
- Постарайтесь держать грудь над водой, если это возможно. Еще лучше сидеть там, где только нижняя половина тела находится в горячей воде.
- Если у вас прекращается потоотделение или вы испытываете какой-либо дискомфорт, такой как головокружение или тошнота, немедленно выйдите из джакузи и следите за своим самочувствием, чтобы убедиться, что организм возвращается в нормальное состояние.
- Не пользуйтесь гидромассажной ванной, если у вас повышенная температура тела (жар).
Если вы находитесь среди друзей или членов семьи и готовы пользоваться джакузи, спросите, не захотят ли они понизить температуру. Более низкая температура значительно снижает риск перегрева.
Гидромассаж во время беременности: за и против
Современная история гидромассажа началась в 1960-х, когда начали выпускать ванны — джакузи. С каждым годом появляется все больше разнообразного оборудования для проведения этой процедуры релаксации и реабилитации. Сегодня гидромассаж доступен большинству людей — они могут наслаждаться его преимуществами просто не выходя из дома. Достаточно обзавестись джакузи, гидромассажной ванной или гидромассажной кабинкой душа. Гидромассаж помогает облегчить боль в мышцах, в спине, при артрите, из-за травм шеи, височно-нижнечелюстном суставе; спортивные травмы, бессонницу, рассеянный склероз, красную волчанку; поможет в борьбе со стрессами, хронической усталостью и т.д.
Водные процедуры для беременных
Летом невозможно обойтись без водных процедур. А как быть, если ты беременна? О чем не стоит забывать будущим мамам, мечтающим освежиться? Беременным женщинам водные процедуры необходимы. Они бодрят по утрам и успокаивают перед сном, дают отдых уставшим от нагрузок мышцам, улучшают перистальтику. Единственное «но» — готовясь к любой из них, не забудьте посоветоваться с врачом.
Если беременность протекает нормально, то врачи ничего не имеют против купаний в ванне, бассейне или природном водоеме. Пребывание в водной стихии снимает напряжение с мышц спины и позвоночника. Эти области особенно устают за 9 месяцев. По мере развития малыша нагрузка на организм увеличивается, и временная передышка не помешает. К сожалению, при некоторых состояниях подобное удовольствие недоступно. Будущей маме не стоит отдаваться на волю волн при предлежании плаценты, ретрохориальных или ретроплацентарных гематомах, истмикоцервикальной недостаточности и болях внизу живота. Любое физическое напряжение, перепады температур или атмосферного давления могут спровоцировать преждевременные роды. В группу риска попадают женщины, вынашивающие сразу нескольких малышей, которые страдают от отеков и повышенного артериального давления. Варикозное расширение вен, мигрени и воспалительные процессы в мочеполовой сфере тоже несовместимы с пребыванием в воде.
Тем, кому беспокоиться не о чем, осторожность тоже не помешает. Особенно важно соблюдать рекомендации врача в I триместре. В это время формируется эмбрион, идет закладка всех систем и органов, еще не сформирована плацента, защищающая малыша от вредных факторов, поэтому гинекологи советуют ограничить купания до начала 12-й недели беременности. Есть и такие, которые рекомендуют не принимать ванну и в более поздние сроки, полагая, что к малышу могут попасть патогенные микроорганизмы, обитающие в воде. Однако некоторые врачи, изучив результаты последних исследований, убеждены, что никакие микробы не проникнут в матку через слизистую пробку, которая надежно защищает плодный пузырь от внешней агрессии. Чтобы ванна не принесла вреда, достаточно узнать температуру воды: она не должна превышать 36-37°С. Более горячая вода чревата нарушениями в росте и развитии плода или приращением плаценты. Лучше не проводить процедуру, если, кроме вас, дома никого нет. От водяных паров у будущей мамы может закружиться голова, и она потеряет равновесие. Резиновый коврик, постеленный на дно ванны, поможет избежать падения. Во время занятия верхнюю часть тела (зона сердца) не стоит погружать под воду, это может вызвать скачок артериального давления. Руки и ноги тоже полезно время от времени поднимать над поверхностью воды. Длительность принятия ванны не должна превышать 10-15 минут. Почувствовав любы: незнакомые ощущения, стоит ее прервать. Ванну лучше всего принимать после прогулки или перед приемом пищи. Процедура, проведенная перед сном, может помешать заснуть, а после трапезы повысит нагрузку на пищеварительные органы.
Душ во время беременности лучше принимать по утрам: он вернет бодрость. Но и здесь есть свои тонкости: напор струи должен быть умеренным. Силу и направление воды лучше регулировать с помощью насадки. Для нижней части тела и ног подходит только обычный или пульсирующий режимы, для верхней — возможны варианты. Так, сильная моноструя, направленная на верхние отделы позвоночника, поможет расслабить плечи и шею. Гидромассаж начинают с боков и двигаются к центру тела. Струя при этом должна быть направлена по касательной. Ее напор увеличивается по ходу дела. Процедуру не стоит растягивать во времени: пяти минут вполне достаточно.
Контрастным обливанием не стоит увлекаться: резкие перепады температур вредны для сосудов. Во время беременности капилляры особенно уязвимы, от слишком сильных ударов они могут лопнуть и положить начало сосудистым звездочкам. Минимальная граница для водных процедур рекомендуется +25°С, а максимальная +34°С.
Для поклонниц бассейна действуют те же правила: в I триместре стоит ограничить удовольствие, во II и III — действовать в соответствии с рекомендациями врача. Плавание помогает при подготовке к родам: укрепляет мышцы спины, бедер, промежности и брюшного пресса, тренирует дыхание, помогает бороться с лишним весом. При выборе бассейна будущая мама должна обратить внимание на способ очистки воды. Самый распространенный очистки — хлорирование — нежелателен: во время беременности чувствительность к хлору повышается и не исключено раздражение в области слизистой влагалища и половых губ. Лучше посещать бассейн, воду в котором дезинфицируют с помощью ионов серебра, меди, брома, озона или ультрафиолетовых ламп.
В некоторых бассейнах беременных объединяют в специальные группы. На занятиях плавание чередуется с аквааэробикой или агвагимнастикой.
Стандартный «заплыв» длится около часа и состоит из плавания от бортика к бортику, упражнений на укрепление мышц и активной ходьбы в воде. Завершается тренировкой дыхания и растяжками. Если поблизости нет бассейна с курсами для беременных, занимайтесь самостоятельно. Даже если вы будете просто стоять в воде или лежать на ней, вы все равно получите пользу. Вода снимет напряжение с мышц поясницы — части позвоночника, испытывающей особенную нагрузку во время беременности, когда из-за растущего живота смещается центр тяжести. Главное — не прыгать и не делать резких движений. Минуты 2-3 маршируйте вдоль бортика или на одном месте. Если будете при этом грести руками, сможете укрепить мышцы груди.
Если же доктор советует резко ограничить занятия физкультурой, все равно не отказывайтесь от плавания. Найдите фитнес-центр, предлагающий флоатинг (в переводе с английского «свободно плавать», «держаться на поверхности»). Во время сеанса совсем ничего не надо делать, только лежать в полной тишине с закрытыми глазами. В резервуаре, наполненном 30%-м раствором магнезии (английской или горькой соли) с температурой +34°С, не потребуется усилий, чтобы удержаться на поверхности, жидкость сама вытолкнет тело, помогая отдохнуть, успокоиться, избавиться от напряжения. Глубокое расслабление, граничащее с медитативным, принесет желаемое облегчение.
Если по какой-то причине ванна для тела недоступна, сделайте ножную. предварительная консультация с врачом и в этом случае необходима. Если у вас пониженное давление или проблемы с сердцем, эта процедура может навредить, вызвав тошноту и головокружение.
Водные процедуры в водоемах не воспрещаются при отсутствии противопоказаний. Важно не рисковать и плавать в спокойном ритме только в тех местах, где это не запрещено. Не сток, заходить в воду с температурой ниже +24 С и заплывать на глубину. Преодоление дистанции на время и прыжки в воду тоже надо исключить.
Если вы находитесь в первом триместре, общий совет — избегать такого способа расслабления. Даже если вы находитесь в воде менее 10 минут, это может быть опасно для вашего будущего ребенка. У всех разный организм, поэтому вы можете перегреться раньше, чем ожидаете.
Прежде чем решиться на такие процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гидромассаж в «интересном» положении имеет много противопоказаний, в частности из — за угрозы выкидыша. Массаж ног противопоказан, если у вас есть варикоз. С медицинской точки зрения есть несколько правил проведения гидромассажа для беременных.
Будущим мамам разрешено массировать только верхнюю часть спины (до поясницы), руки и ноги. Воздействие на другие части тела может спровоцировать преждевременные роды. Гидромассаж всегда проводится от периферии к центру тела, то есть к сердцу. А сама массажная струя должна быть направлена по касательной.
Температура воды не должна быть выше +38°С. Длительность самой процедуры —не менее 5 минут, только тогда удастся добиться необходимого эффекта.
Массаж следует начинать с самого низкого уровня напора струи. Когда она не будет оказывать раздражающего воздействия, ее силу можно увеличить.
Ни в коем случае не используйте режимы насадок с сильным давлением и напором. Из — за гормональных перестроек стенки сосудов сейчас достаточно хрупкие, есть риск появления сосудистых сеточек на теле.
От боли в спине
Для того чтобы снять неприятные ощущения в пояснице, не обязательно растирать именно эту область. Можно массировать воротниковую зону — шею и плечи. Здесь находится много рефлексогенных точек, именно поэтому такой гидромассаж принесет ощутимое расслабление всего тела и к тому же улучшит кровообращение.
Для профилактики отеков и варикоза
Стоит проводить тугой струей воды снизу вверх. Если вас беспокоят отеки, хорошо проводить контрастный душ. Верхняя температура воды при этом должна быть +38°С, нижняя максимально комфортная для вас —около +25 — зо°С.
Для профилактики растяжек
Для этих целей также подойдет контрастный душ. В этом случае массировать кожу теплой и прохладной водой нужно с увеличением продолжительности —переключать воду с одной температуры на другую следует через 30 — 50 — 70 секунд.
Процедура пилинга лучше всего подходит для того, чтобы совместить ее с принятием душа. Ведь именно при контакте с водой активизируются многие компоненты отшелушивающих средств. Для всего тела подойдет органический пилинг. В его состав входит не менее 70% компонентов растительного происхождения.
Для ног, особенно для загрубевших частей стопы, используйте соляной пилинг, например, с кристаллами солей Мертвого моря. Минералы и микроэлементы таких средств улучшают работу лимфатической системы. Для рук нужно выбирать щадящий пилинг, например, сахарный. Он прекрасно питает кожу, которая часто подвергается внешним воздействиям.
Прежде чем решиться на такие процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гидромассаж в «интересном» положении имеет много противопоказаний, в частности из — за угрозы выкидыша. Массаж ног противопоказан, если у вас есть варикоз. С медицинской точки зрения есть несколько правил проведения гидромассажа для беременных.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.