Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Биотин (витамин B7. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Препараты с витамином B7 принимают во время еды и запивают их водой. Что же касается дозировки, то она зависит от конкретного расстройства и цели приема (профилактика или лечение). Нужно обращать внимание на инструкцию к препаратам, поскольку содержание биотина в таблетках может колебаться от 1 до 10 мг. Перед употреблением витамина обязательно стоит посоветоваться с врачом, который поможет подобрать подходящий курс лечения.
Негативного действия витамина на организм не выявлено, за исключением его индивидуальной непереносимости. В этом случае может наблюдаться аллергическая реакция в виде сыпи или крапивницы. С огромной осторожностью нужно принимать биотин во время беременности и лактации, поскольку его влияние на ребенка пока еще плохо изучено.
Известные препараты с биотином
B7 относится к микровитаминам, а это значит, что его требуется очень небольшое количество. Взрослому человеку в среднем необходимо от 30 до 100 мкг биотина в день. Для разных возрастов суточная потребность следующая:
- энергетический метаболизм;
- регуляция уровня глюкозы в крови;
- участвует в процессах деления клеток;
- защищает ткани мозга;
- поддерживает нормальную работу щитовидной железы и надпочечников;
- участвует в процессах глюконеогенеза;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- регулирует ход всех биохимических реакций в организме;
- контролирует уровень ферментов.
Гипервитаминоз биотина – редкое явление, поскольку его избыток выводится вместе с мочой. Однако, приём вещества в большом количестве, превышающем в 10 раз суточную норму, приводит к учащённому мочеиспусканию и повышенному потоотделению.
Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets
Раствор с витамином В7 используют наружно, наносят на кожные или волосяные покровы. Такое использование биотина не дает побочных эффектов, не возникает риска гипервитаминоза, но усваивается препарат хуже. На весь организм влияние не распространяется, только местное воздействие.
Лучшее, что можно сделать, это начинать свой день с завтрака из цельнозерновой каши. Это на весь день обеспечит вас энергией, полезными углеводами и клетчаткой. Ломтик хлеба с добавлением цельного зерна достаточно, чтобы обеспечить себе в среднем до 0,02 до 6 мг биотина.
Для профилактики развития железодефицитной анемии необходимо включать в свой рацион мясо и печень. Мясопродукты нужны для поддержания нормального баланса жиров, углеводов и белков. Что самым плодотворным образом скажется как на общем состоянии организма, так и на состоянии вашей кожи и волос.
Палтус и тунец
Один из лучших орехов, богатых биотином. Включая грецкие орехи в свой ежедневный рацион вы также получите много кальция, калия, железа, цинка и белка.
Как правило, человеческому организму нужно совсем немного этого вещества, но важно его регулярное поступление.
Таблица 1. Биотин в продуктах питания растительного происхождения
Желательно употреблять не просто моновитамины, а комплексные препараты, в которых подобраны оптимальные сочетания жизненно важных витаминов и минералов. Это связано с тем, что биотин, как и прочие витамины, оптимально усваивается вместе с некоторыми минералами, такими как магний и цинк.
Таблица 2. Биотин в продуктах питания животного происхождения
Недостаток витамина B7 нередко наблюдается у новорожденных детей, поскольку их кишечник еще стерилен и не заселен нужными бактериями, вырабатывающими биотин. Из-за этого в возрасте 3-4 месяца у малышей начинается выпадение волос.
- поражения кожи;
- бледный гладкий язык;
- сонливость;
- депрессия;
- болезненность и слабость мышц;
- гипотония;
- высокий уровень холестерина и сахара в крови;
- анемия;
- потеря аппетита и тошнота;
- ухудшение состояния волос, замедляется рост.
Биотин способствует росту клеток, производству жирных кислот участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, в утилизации других витаминов В-комплекса. Для здоровой кожи и волос этот витамин просто необходим. Биотин способствует оздоровлению потовых желез, нервных тканей и костного мозга. Кроме того, он способствует облегчению мышечных болей.
Полезные свойства витамина В7
Витамин Н также обладает инсулиноподобной активностью. Исследованиями обнаружено девять ферментативных систем в организме, для работы которых необходим биотин. Так же, как и витамин К, биотин продуцирует полезную микрофлору кишечника, но вопрос о количестве витамина, которое мы получаем из этого источника, остается дискуссионным.
Конечно же, выпадение волос, ухудшение их состояние возникает по разным причинам и не только из-за авитаминоза. Но зная о таком веществе, как биотин, что это такое для волос и чем чреват его недостаток, стоит тщательнее проанализировать свой образ жизни. Возможно, проблемы с внешностью возникли именно из-за малого количества витамина Н.
В качестве профилактики назначают по одной или две таблетки препарата, содержащей 5 мг активного действующего вещества. Людям, имеющим проблемы с ногтями и волосами (сухость, ломкость) рекомендуется принимать ежедневно по 2,5 мг биотина. При синдроме мальабсорбции показано 10 мг витамина в сутки. При дефиците B7, вызванном наследственными факторами, обычно назначают по 5-10 мг препарата в сутки.
Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets
Препараты биотина назначаются при дефиците витамина B7, спровоцированном нездоровым рационом, строгими изнуряющими диетами, алкоголизмом, злоупотреблением антибактериальными или противосудорожными лекарствами, дисбактериозом.
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.