Обратите внимание на ваш тип фигуры
Вы решили заняться своим телом , скинули десяток килограммов , регулярно занимаетесь в зале . Но этого недостаточно , чтобы убрать проблемные складочки . Скорее всего , ваш т ип фигуры генетически такой – жир остается только в зоне живота . Если у вас худтые ноги , узкие бедра , но круглый « валик » на животе и полные руки , а также несколько выражен второй подбородок – ваш тип фигуры «Я блоко» . У этого типа фигуры жир откладывается в области талии и выше . Ноги всегда стройные , а ягодицы плоские . Этот тип фигуры можно увидеть на примере Памелы Андерсон . Когда она не запускает себя – выглядит великолепно , но с возрастом « рыхлеть » стала именно в зоне талии .
Что делать , если вы «я блоко »?
Во — первых , понять , несмотря на изнурительную диету , живот так просто не убрать . У некоторых жир не уходит даже после тренировок .
Во — вторых , надо пересмотреть весь свой образ жизни и поставить цель на долгое — долгое время – поддерживать себя в форме регулярно !
Питание
Что употреблять в пищу «я блокам »? Отныне вам предстоит считать калории . Это нужно для того , чтобы понимать , сколько вы тратите , а сколько потребляете . Чтобы сжигать жир , нужно тратить энергии больше , чем вы получаете от пищи . Грубо говоря , вам придется отделить жиры от углеводов . То есть — больше никакой картошки с котлетой ! Только отдельно и только в определенном количестве . Запомните : углеводов можно употреблять не более тридцати процентов от суточной нормы . Но не следует резко отказываться от углеводов , постепенно уменьшайте их количество , чтобы организм привыкал . А вот мучное и всякие вредные сладости лучше сразу исключите из рациона . Также необходимо отказаться от пакетированных соков , лимонадов , мороженого – эти продукты вредны в вашем случае .
Заведите дневник питания или пользуйтесь специальными программами в вашем гаджете , куда будете забивать всю информацию о ежедневных приемах пищи . Тогда вы поймете , где не добираете , а где переедаете . Делайте все постепенно , похудение не должно сказаться на здоровье . С жирами проще : замените насыщенные на омега — 3 . Грубо говоря , вместо свинины ешьте рыбу , а сливочное масло замените на льняное .
Эти правила позволят подготовить ваш организм к жиросжиганию в нужной зоне . Но этого недостаточно , чтобы избавиться от « беляша — живота ».
Тренировки
Стоит вам расслабиться , как живот возвращается . Это печально , но так устроено ваше тело . И только в ваших силах исправить « генетическую несправедливость ». Тренировки должны быть системными , а вы должны стать терпеливее . Во — первых , равномерно распределяйте нагрузку . Тренировка направлена на жиросжигание – так и скажите своему тренеру в зале . Он подберет вам необходимый цикл занятий . Но в него обязательно должна входить кардио — сессия продолжительностью больше 20 минут . Силовые же тренировки нужно делать несколько раз за занятие , они должны быть интенсивными , прорабатываются все мышцы в быстром темпе . Да , это трудно , да вам придется постепенно научиться выдерживать нагрузки .
Во — вторых , начинать нужно с интенсивной и круговой тренировки . Потом вы научитесь перемежать « круги » с небольшим , но интенсивным кардио . Также вы можете посвятить всю следующую тренировку бегу или езде на велосипеде , а , когда придете в зал снова – заняться круговой тренировкой – делать упражнения без перерывов по одному подходу , а потом отдыхать пару минут и делать новый круг с этими же упражнениями . Делайте от двух до пяти кругов за тренировку – все зависит от опыта .
Осанка
Иногда женщина стройная , но ее осанка делает из нее « пузанчика ». Вы не толстая , но сутулитесь , тем самым выдвигаете зону живота вперед , а окружающим кажется , что это жир . Поэтому держитесь прямо и следите за походкой .
Все эти советы + воля + терпение позволят вам выйти из « жирового плена » в области живота и обзавестись талией .
Эти правила позволят подготовить ваш организм к жиросжиганию в нужной зоне . Но этого недостаточно , чтобы избавиться от « беляша — живота ».
Полный живот и худые ноги
№ 22 776 Эндокринолог 07.08.2015
Здравствуйте. У меня такой вопрос, фигура моя такова, что ноги, бедра меньше живота, т. Е ноги худые, а живот выделяется. И вот, что я услышала сегодня, » что плохо очень когда человек поправляется не равномерно, когда худые ноги и есть живот, плохо очень, жир с живота приводит к инсультам и диабету, лучше уж толстые ноги и осиная талия» Дело, в том, что утром когда я просыпаюсь у меня живота почти нет, но стоит мне поесть так он разбухает, и так постоянно у меня. Если я начинаю худеть, то живот уходит медленно, ноги становятся еще тоньше, как худеть перестаю, так живот снова появляется. Не знаю, что с ним делать. К слову 2.5 года назад я родила впервые, у моей мамы та же проблема всю жизнь. Посоветуйте. Что нибудь. Спасибо.
Здравствуйте, Ольга. В данном случае Вам необходимо обратиться на очный осмотр к эндокринологу. А также проконсультироваться с врачом диетологом, подобрать адекватный рацион питания с учетом необходимого набора белков, жиров и углеводов, а также каллорий в сутки. Старайтесь больше уделять времени физическим упражнениям, прогулкам. Запишитесь в бассейн или чаще купайтесь в летние месяце в реке или море, так как плавание очень способствует похудению. Удачи. Вам.
Доброй ночи! Хочу разобраться в себе, мне 22 года, и у меня вот проблема в чем, ————почти полгода как все это началось, незнаю это плохо или хорошо, у меня физическое влечение к брату, как то и неудобно это все изложить, но думаю вы поймете и дадите совет или направление для всего этого, у меня желание как то максимально дать себя увидеть брату, то есть при любом моменте во мне появляется интерес показать себя в интимном образе ему, то есть оголить себя как то, меня начинает это сильно з.
Здравствуйте, Доктор! Прошу помочь вас, решить мою проблему! Я не когда в жизни не подумал что столнкусь с таким видом недуга, начну по порядку! Мне 18 лет! Занимался онанизмом с 15 лет, и прекратил заниматься после того как появился постоянный партнер! И так, девушка появилась в феврале, не подпускала меня к себе близко, но хотела, да и я не спешил с ней, так как она была девственницей! Около месяца мы встречались у нее во дворе, в подьезде(мы целовались, обнимались, и многое другое, грубо скаж.
Здравствуйте. У меня такая проблема, очень чешется все тело(с головы до ног). Сначала подумала на аллергию от конфет Raffaello, потом на педикулёз, начала чесать голову гребешком над ванной, вшей не обнаружила, голова сильно чешется и появилась перхоть. По мимо головы чешется мочки уха, спина, шея, руки и ноги, иногда низ живота, но очень редко. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте! Очень нужна помощь! Совет -консультация! Кратко поясню предысторию, с раннего детства страдаю атаками(приступами) периодической болезнью, сопровождалось все резким подъемом температуры и острыми приступами боли в животе. В 2010 году, я приехала в Москву в клинику Тареева, попала к замечательному врачу Рамееву Вилену Вилевичу! Затем он меня направил в Медико-генетический центр собственно где мне и установили мое заболевание генетическое. Рамеев Вилен Вилевич мне расписал мое скажем .
Здравствуйте, мне 19 лет, Был у Уролога он посмотрел, сказал что все в порядке, операций не каких не надо, сказал проблемы с мышцами(ой), обратится к Невропатологу. Болит правое яичко, боль отдается в ногу в правую, бывает просто болит, бывает успокаивается боль, болит уже больше 4 месяцев. Половых контактов ни разу не было, может болеть из-за отсутствия половой жизни, и болеть так долго.
18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение
№ 22 776 Эндокринолог 07.08.2015
fight
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 36
17.5.2011 12:24
alinusha
Diet-Баллов: 1394
Сообщений: 146
17.5.2011 12:13
девочки! у меня тоже огромный живот. как на 8 месяце беременности. это ужасная проблема((
Я Алина.
Рост 160 см.
Завтрак — съешь сам,обед раздели с другом, ужин — отдай врагу
я тут /community/post.php?topic_id=30564
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6223
Сообщений: 382
17.5.2011 12:08
аэрогриль у меня накрылся.
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 12:43
ну да наверное, главное что бы подсолнечного ну и любого масла не было, у меня гриля нет, я в духовке или на пару делаю все.
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6223
Сообщений: 382
22.6.2009 12:41
а если всё готовить в аэрогриле можно считать что это не жаренное?
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 12:12
Моя диета заключается в том, что я исключила жареное, капченое и хлеб, ем хлеб только с отрубями или кукурузный, ну еще сахар. Я просто знаю на какие продукты меня разпирает.
tarbos
Diet-Баллов: 1787
Сообщений: 331
22.6.2009 12:08
девченки на животе жир топиться в самую последную очередь.
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6223
Сообщений: 382
22.6.2009 12:00
а диету кто-нибудь соблюдает особенную? может есть какой нибудь способ ускорить обмен веществ в животе?
tarbos
Diet-Баллов: 1787
Сообщений: 331
22.6.2009 11:59
не я взвешиваюсь только утром!!
очень большой стимул снижать вес, когда каждый день отчитываешься перед другим человеком..
раз в неделю так же хорошо, видишь большой результат. т.е и радости больше.
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 11:57
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 11:56
я весы уже к подруге отнесла, а то по 100 раз на день на них вставала, теперь только сантиметр и раз в неделю взвешивание.
tarbos
Diet-Баллов: 1787
Сообщений: 331
22.6.2009 11:49
я каждый день на весы стаю
как только стабильный вес 2-3 дня сразу делаю разгруз ( то же на молокочае)
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 11:37
Это первый месяц, начало всегда быстрое, уходит вода, а сейчас на месте топчусь, но надежду не теряю. главное, что не прибавляю. Я обязательно раз в неделю делаю разгруз, у меня молокочай, потом обруч каждый день, гантели, исключила жареное и сахар, пью много воды и зеленого чая, плюс сбор, там мочегоное, ветрогоное, и крушина.
kot-leopold
Diet-Баллов: 5202
Сообщений: 898
22.6.2009 11:34
привет всем!у меня такая же проблема. бедра очень узкие, ноги худые, а талия и живот большие. бедра 89, живот 81, талия 68. смотрюсь беременной, недавно даже место в метро уступили ,когда живот заметили.
tarbos
Diet-Баллов: 1787
Сообщений: 331
22.6.2009 11:28
а ты представь какой я шкаф!!
как похудела на 13 кг за мес?
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 11:23
У меня объем бедер 98, а животик 103, грудь 110, представьте себе этот шкаф.
tarbos
Diet-Баллов: 1787
Сообщений: 331
22.6.2009 11:19
у меня тоже животттттттт. только
давай вместе изгонять живот
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
22.6.2009 11:11
У меня тип фигуры-яблоко, верх большой, низ маленький. Кручу халахуб, для рук упражнения с гантелями. Обертывание живота делаю, медовое и из глины.
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6223
Сообщений: 382
22.6.2009 11:07
а ты представь какой я шкаф!!
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.