Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Гештальт-терапия: описание, методы, техники. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Это уникальный опыт, поскольку терапевт – человек вне жизни клиента, которому ничего от него не надо, и он действительно может позволить клиенту быть собой и переживать то, что он переживает, не пытаясь повлиять на его чувства.
Помните молитву, которую приписывают оптинским старцам: «Господи, дай мне сил изменить то, что я не могу вынести! Господи, дай мне терпения вынести то, что я не могу изменить! И, Господи, дай мне мудрости отличить первое от второго!» У меня есть впечатление, что гештальт-терапия постепенно учит меня этой мудрости. Она сделала мою жизнь интересной, поскольку помогает быть очень избирательной, быстро отказываться от того, что мне не подходит, искать и находить то, что мне нужно. И все, что происходит в моей жизни: люди, дело, увлечения, книги, – это то, что мне нравится, интересно и нужно.
Идущие вместе
Этот принцип совсем не отрицает нашего прошлого. Опыт клиента, поле его жизни никуда не исчезает и определяет его поведение в каждый момент, в том числе и на сеансе. И тем не менее здесь и сейчас он разговаривает с терапевтом – и почему именно об этом? Что есть здесь и сейчас, что могло бы пригодиться (в настоящий момент)?
Безусловно, даже в современной развитой психологии идеальных подходов не существует, и выяснять, что поможет именно вам, приходится экспериментальным путем. Гештальт-терапия — очень распространенный метод, у нее есть проверенный практический арсенал инструментов и хорошая методологическая база. Эти методики подходят человеку, страдающему тревожными расстройствами, внутриличностными конфликтами. Гештальт-терапия может использоваться в семейном консультировании, клинической практике. Плюсы направления:
Люди должны осознавать свои потребности, эмоции и чувства, предпочтения в общении и восприятия внешнего мира. Гештальтпсихология не акцентирует внимания на быстрое разрешение незначительных проблем. В ее основе лежит нечто большее. Работа со специалистом в данной области позволит полностью пересмотреть свою жизненную позицию и полностью погрузиться в реальный мир.
Основные принципы гештальтизма
Школа экспериментальной психологии появилась после того, как ученый и его соавторы Ральф Хефферлин и Пол Гудман написали фундаментальный труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности». В нем объяснялась сущность направления и ключевой принцип — связь человека с его окружением. После публикации гештальт-психология быстро стала популярной, институты по ее исследованию появлялись один за другим. Вскоре она рассматривалась как совершенно новый подход, а сам Перлз открыл в Нью-Йорке клинику (сначала она располагалась в квартире супругов).
Работа с драмой
и фантазией. Терапевт
может ускорить осознавание, вводя ряд
техник, требующих драматической
деятельности (принятие ролей) и воображения
пациента. Этот подход особенно полезен,
если взаимодействие пациента с реальностью
блокировано.
9. Преувеличение.
Преувеличение
также относится к репетиционным играм.
Когда пациент произносит важное
утверждение обычным тоном, свидетельствующим
о недооценке его важности, ему предлагается
повторить это утверждение снова и снова,
повышая громкость и делая на нем акцент.
Подход гештальт терапии «Челночное движение»
Но рассказывать всё-всё – бесполезно и даже вредно: теряется время, его не хватает ни на что, кроме рассказа и слушания; иногда потребность клиента действительно только в том, чтобы быть безоценочно выслушанным; однако обычно клиент хочет какого-то отклика, реакции, мнения, на которые тоже как-то реагирует, но на рассмотрение этих важных вещей не останется времени, если всю сессию посвятить только подробному рассказу о проблеме.
В 1951 году он выпустил книгу «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности», в которой объяснил основы новоразработанного направления. Идеи Перлза становятся популярными, и в Америке один за одним начинают появляться гештальт-институты для более подробных исследований.
Основа гештальт-терапии – фраза «здесь и сейчас». Невысказанные слова, давние обиды, навязчивые мысли и эмоции заставляют людей постоянно прокручивать в голове моменты прошлого или ненаступившего будущего и забывать настоящее, в котором они живут.
Понятие гештальта и гештальт-терапии
С понятием гештальт-терапии связана категория завершённости и незавершенности. Часто можно услышать: «Тебе необходимо закрыть незавершенный гештальт». Именно этим и занимается гештальт-методика вместе с психотерапевтом-гештальтистом: находит упущенные возможности, нереализовавшиеся мечты, незаконченные дела, навязчивые мысли и идеи (незавершенные гештальты), объясняет причину их появления, пытается завершить и вернуть клиенту радость к настоящей жизни.
- Принцип «здесь и сейчас» — один из основных в гештальт-терапии. Он говорит о концентрации на текущем моменте своей жизни, внимании к чувствам по отношению к окружению, событиям, происходящим в данную минуту. Принцип помогает пациенту отстраниться от частого погружения в прошлое или мечты о будущем и почувствовать свою жизнь в настоящем.
- Принцип «я и ты» играет немаловажную роль, так как говорит об открытом контакте человека с окружающими. Чаще всего пациенту тяжело даются общение с людьми, поэтому во время терапии врач обращает внимание на его взаимоотношения с другими участниками группы путем выполнения вербальных и невербальных упражнений.
- Принцип субъективизации важен в терапии, так как он позволяет наладить осознанность человека, выработать у него понимание собственных проблем и неудач. Принцип заключается в формулировке своего состояния, например, психотерапевт может попросить пациента выражать свои мысли в форме «я не могу этого сделать», а не «мне это мешает».
- Принцип непрерывности осознания. Осознание как одно из основных понятий терапевтической деятельности во многом влияет на прогресс работы с пациентом, так как помогает отслеживать поток переживаний и чувств, ориентироваться в собственном состоянии, выявлять причинно-следственные связи мыслительных процессов. Осознание акцентирует внимание на вопросах «что» и «как», а не «почему» и «для чего».
Интеграция полярностей
- Упражнение 1. В групповой терапии данное упражнение выглядит как проигрывание пациентами ролей в присутствии остальных участников терапии. Например, излишне застенчивому человеку предлагается сыграть роль личности с такими же чертами характера, но немного утрировать их. Или же, если клиент осознает свое проблемы в общении, ему предлагается изобразить личность с полностью противоположными чертами характера. После пятиминутного процесса ролевой игры участникам терапии предлагается обсудить полученные впечатления.
- Упражнение 2. Данное упражнение подходит для тех пациентов, кто чувствует свои внутренние конфликты и не может их разрешить. Клиенту предлагается представить два стула, на которых сидят его конфликтующие стороны. Далее человеку предлагается представить спор между этими сторонами, проговорить их диалог, попытаться найти для них компромисс с помощью терапевта.
Работа со сновидениями
Гештальт-терапия отличается проведением особых упражнений, направленных на концентрацию внимания к чувствам, самосознанию, высвобождению сдерживающихся эмоций. Упражнения терапии делятся на несколько групп в зависимости от своей направленности и метода осуществления.
В гештальт подходе личность человека видится многомерно, не только как сумма духовных, душевных и биологических характеристик. Подход концентрируется на идее психологического здоровья – гармоничной, целостной работе и взаимодействии жизненно важных систем человека, отсутствии внутренних блоков, удовлетворении значимых потребностей. Главный показатель физического и психического здоровья – это способность организма к саморегуляции.
Минусы:
«Правильный» психотерапевт не ставит диагноз, не выписывает лекарственных препаратов, не дает волшебных таблеток или волшебного пинка, не работает с психическими отклонениями, не говорит заумными словами, не запугивает.
Механизмы прерывания контакта и терапевтические техники.
Гештальт терапия — это гуманистическое направление в психотерапии, построенное на клиентском переживании контакта со своим внутренним «Я», со своим окружением и с терапевтом. Гештальт терапия переводит фокус с содержания (заявленной или обсуждаемой темы) на сам процесс (что совершается здесь-и-сейчас). Акцент делается на клиентских чувствах и ощущениях в данный момент, а не на воспоминании о прошлом или фантазии о будущем.
Проходила такую терапию дважды, но выбирала для себя групповые консультации. Иногда сама рассказывала проблему, но чаще слушала и переосмысливала происходящие вокруг меня истории из жизни. Знать о других, получить отзыв коллектива без давления – это сильно. Работать в группе легче, самой менять жизненные позиции практически нереально.
- Конфлюэнция в гештальт терапии – это слияние, говоря другими словами. Примером данного поведения можно считать пожилую мать неженатого сына. Чтобы разорвать такой контакт, необходимо понять, что ничего страшного при разъединении слияния не произойдет.
- Интроекция – состояние, когда человек выдает чужие нормы поведения за свои. Жена утверждает, что она должна уметь хорошо готовить, глава семьи – что он должен много зарабатывать. Если это «должен» не соответствует реальности, возникает гештальт. Помощью человеку станет обучение жить не чужими установками, а быть собой.
- Проекция – это состояние, при котором собственные переживания приписываются другим людям, человек возлагает свою вину на других. Например, верная супруга упрекает мужа в измене, потому что сама желает найти любовника. Она будет мучиться от ревности и жить в своих страхах. Это настоящий эготизм в гештальт терапии. Для работы с ним нужно разобрать те качества, которые человек присваивает другим, постараться принять их в себе.
- Ретрофлексия в гештальт терапии – это результат воздействия на человека не пережитых эмоций, которые он сумел сдержать, задавить в себе. Эти эмоции бумерангом возвращаются обратно. Победить ретрофлексию можно, но проще ее предупреждать, избегая неприятных ситуаций.
Механизмы прерывания контакта в гештальт терапии
Не все желания удается воплотить в жизнь. Отсюда произрастает незавершенная проблема, то есть возникает незавершенный гештальт, который может длиться в течение всей жизни. Этот промежуток называется циклом и в идеальном варианте имеет четко определенную последовательность:
- Проективные методики, арт-методы: рисунки, поделки и пр.
- Психодрамма – расстановки, театрализованные сцены
- Телесные практики – работа с голосом, позами, телесными скульптурами
- Пустой (горячий) стул – клиент представляет на стуле значимого человека, героя сна или часть своей личности и обращается к . — Проявляются типичные способы поведения и актуальные переживания.
На этой фазе человек вступает в непосредственный контакт с объектом своей потребности,удовлетворяет её. Например, с огро-омным наслаждением ест яблоко. При успешном прохождении фазы, он испытывает чувство глубокого и горячего соприкосновения с объектом.
5. Творческое приспособление
В процессе психотерапии клиент воссоздает свою незавершенную ситуацию в отношениях с терапевтом. Это хорошо — появляется возможность изучить наболевшую схему «здесь и теперь» и благополучно завершить гештальт. Новый опыт клиент переносит в свою жизнь, меняя сценарий.
Часто гештальт-терапию ошибочно воспринимают как практику, направленную на развитие личности. Безусловно, в процессе практики пациент получает колоссальный опыт, но основное направление метода – терапевтическое. К специалисту направляются люди для решения определенной проблемы.
Граница и контакт
Аутентичность – одна из главных ценностей терапии. Быть самим собой – это умение достигать гармонии со своим»Я», организмом. Однако аутентичность достигается посредством взаимодействия со своими эмоциями без нарциссизма. В действительности нарциссизм, как ни парадоксально, – это отрицание внутреннего»Я».
Что такое гештальт-терапия
Процесс устранения зажимов начинается с малого. Нужно вспомнить свои детские мечты и воплотить их в жизнь. Не нужно начинать с глобальных проектов, стоит вспомнить простые желания. Например, научиться петь, играть на музыкальном инструменте или рисовать портреты. Затем перейти к более сложным задачам и экстремальным целям. Например, прыжок с парашютом.
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.