Можно ли при бронхите бегать — мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Симптомы

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Бег при хроническом бронхите. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Важно плавно увеличивать нагрузку, чтобы выйти на хороший темп без вреда для здоровья. Главное помнить, что неправильно выполненные упражнения могут принести не пользу, а вред. Кроме того, в начале занятия стоит чаще отдыхать в перерывах между подходами. Когда организм ещё не привык, ему сложно справиться с возросшими нагрузками и результатами глубокого активного дыхания.

Вред от гимнастики может быть в следующих случаях:
— остеохондроз верхних отделов позвоночника;
— травмы позвоночника и головы;
— острый тромбофлебит;
— внутренние кровотечения;
— повышенное давление (артериальное, глазное, внутричерепное);
— высокая температура тела.
Также нельзя курить в периоды занятия гимнастикой.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Друзья

Движения — вдохи воздуха должны проходить кратными сериями (например от 4 до 32 раз). А между такими сериями упражнений делаются короткие паузы — примерно от 3 до 5 секунд, для небольшого отдыха. Полный комплекс гимнастики Стрельниковой состоит из более чем десятка разных упражнений, но главными считаются только некоторые из них.

Бег может как навредить, так и принести пользу. Все зависит от того, когда человек его использует при наличии у себя хронического бронхита. Если все совершать правильно, тогда бег выразиться в такой пользе:

Звуковая гимнастика

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

При остром бронхите

  • спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
  • замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
  • отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.
  1. При хроническом гнойном бронхите звуковую гимнастику следует обязательно сочетать с дыхательной и дренажным массажем. Только комплекс мер принесет пользу.
  2. При обструктивном бронхите звуки воспроизводят мягко, проводя вдох с задержкой дыхания через нос, а выдох через рот.
  3. Для обеспечения лучшего отхождения мокроты рекомендуют также воспроизводить на выдохе звук «ж», «р», «с».
  4. Упражнения проводят исключительно в сидячем положении.
  5. Курс звуковой гимнастики проводят при условии проведения постурального дренажа 3-4 раза в неделю.
  6. Продолжительность курса процедур 14-20 дней, длительность занятий 10 минут.
Читайте также:  Антитела к тиреопероксидазе или АТ ТПО понижены - что это значит

В чем польза

Бронхит – заболевание, которое сопровождается воспалением слизистой бронхов. Патология разнообразна по природе возникновения, может перетекать в хроническую форму. Чаще всего болезнь сопровождается кашлем, першением в горле, повышенной температурой.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Возможные осложнения при бронхите

Специалисты рекомендуют осуществлять специальные лечебные массажи грудной клетки. Именно они помогут ускорить выход из бронхов мокроты и улучшить дыхание. В таком массаже нет ничего сложного, достаточно осуществлять легкие поглаживания от диафрагмы и прямо к области подмышек.

1. Для затруднения дыхания ноздри прижимаются к носовой перегородке с помощью пальцев. Следует в ближайшие три минуты дышать, благодаря суженным носовым ходам.
2. Из губ сформировать букву «о» и межгубной промежуток. В течение трех минут дышать через рот;
3. Выполнить вдох носом, а выдохнуть – через получившиеся губы «с выражением удивления». Далее поменять последовательность – вдохнуть ртом, а выдохнуть – носом.

  1. Улучшение газообмена благодаря возбуждению рецепторов в органах дыхания.
  2. Повышение общего тонуса организма.
  3. Стимуляция кровообращения приводит к лучшему рассасыванию мокроты и уменьшению воспалительного процесса.
  4. Усиленная вентиляция дыхательных путей предупреждает осложнения.
  5. Восстанавливается эластичность тканей, а слизистая бронхов быстрее регенерирует.
  6. Мокрота лучше отделяется от стенок бронхов, в результате чего их просвет расширяется, а дыхание пациента облегчается.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Польза и вред

  1. Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Вдох должен быть коротким и резким — через нос, выдох длинный — через рот. На вдохе сжимаем руки в кулаки, на выдохе медленно расслабляем пальцы. Делаем перерыв в несколько секунд и повторяем упражнение.
  2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки сжаты в кулаки и лежат на талии. На вдохе расслабляем руки и опускаем вниз. На выдохе возвращаем руки в исходное положение. Рекомендуется выполнять упражнение 12 раз.
  3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. На вдохе наклоняемся вперёд, скругляем плечи, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполнять 12 подходов по 8 наклонов с перерывом 10 секунд.
  4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На вдохе наклониться вперёд, выводя руки перед собой до уровня колен, на выдохе подняться. Несильно прогнуться в пояснице, заводя руки за спину. Сделать быстрый вдох. Вернуться в исходное положение, одновременно выдыхая воздух.
  5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены, плечи расправлены, спина прямая, мышцы живота напряжены. На вдохе голову повернуть в левую сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. Резко вдохнуть и повернуть голову вправо, спокойно выдохнуть и занять исходное положение.

Можно ли при бронхите заниматься спортом? Важно обратить внимание и на то, что упражнения для лечебной физкультуры всегда подбираются врачом в частном порядке с учетом индивидуальных особенностей организма пациента и характера протекания недуга. Но какие положительные моменты можно извлечь от занятий спортом?

Читайте также:  Народные средства от морщин на лице: лучшие рецепты масок, кремов и тоников, эффективные руководства омоложения кожи, польза трав, пошаговая инструкция приготовления

Звуковая гимнастика

Опасность заболевания состоит не только в существенном ухудшении самочувствия пациента, но и может стать причиной развития серьезных недугов. Можно ли при бронхите бегать и вообще разрешены ли физические нагрузки?

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Здоровье в порядке – все на зарядку?

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью лечения многих патологий, но можно ли извлечь пользу от занятий спортом при бронхите? Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно, только опытный врач, ознакомившийся с характером протекания недуга у конкретного пациента, сможет дать адекватное заключение.

Для начала сядьте в позе лотоса и примите ровную осанку. Закройте глаза и прочувствуйте мысленно, как вы дышите. Если трудно сидеть, то лягте на спину и расслабьтесь. Не важно, в какой позе вы находитесь, самое главное, чтобы вам было максимально комфортно. При серьезных осложнениях, на первоначальном этапе, возможно будет трудно поставить правильное дыхание. Самое главное не спешить.

На начальном этапе можно начать с дыхательной гимнастики. Ее основная задача — приучить легкие к правильному и равномерному дыханию. При бронхите легкие не работают на полную силу. Связано это с тем, что бронхи покрыты мокротой, которая перекрывает поступление кислорода в организм. За время болезни пациент отвыкает от правильного дыхания, которое должно быть глубоким и равномерным. Вместо этого он привыкает дышать небольшими и частыми вдохами.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Все подробно можно глянуть на видео:

Так как активные занятия спортом при данной болезни не рекомендованы, особенно при острой форме, можно заменить их менее интенсивными альтернативными видами нагрузок. Специалисты сходятся во мнении, что в случае бронхита допустимы:

Существует несколько направлений в дыхательной гимнастике, среди которых можно выделить самые распространённые и эффективные. Начнём с гимнастики под названием Бодифлекс. Она основана на пятиэтапном дыхании, которые чередуются с различными физическими упражнениями. Цель этой гимнастики — усиление эффекта от упражнений при помощи дыхательной техники. Направлена она на похудение и совершенствование своего тела.

Читайте также:  Менингоэнцефалит менингит энцефалитный: причины, симптомы, диагностика и лечение

Цзяньфэй — это гимнастика, основной задачей которой является сжигание жировых отложений на различных участках тела. Она пришла к нам из Китая и включает в себя три основных упражнения: волна, лотос и лягушка. Они знакомы и доступны практически каждому, поэтому заниматься такой гимнастикой будет под силу всем, кто стремиться улучшить своё здоровье и усовершенствовать тело.

Виды дыхательной гимнастики

При выполнении дыхательной гимнастики активно задействуется диафрагма. Правильно вдыхая и выдыхая воздух, мы расслабляем и сокращаем диафрагму. Именно такие движения являются своеобразным массажем для внутренних органов, которые тоже нуждаются в дополнительном стимулировании. Подобный массаж приводит к нормализации их работы и восстановлению обмена веществ.

Ходьба имеет массу полезных свойств, ею рекомендуется заниматься как можно чаще. Не следует сразу переходить на быстрый шаг, начинайте с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. Правильное дыхание залог успеха: выдох на 5 шаге вдох на 3 шаге. Отдохните, если чувствуете усталость. Через некоторое время можно перейти с шага на легкий бег.

Дыхательная гимнастика

  • восстановить дренаж бронхов и предотвратить осложнения;
  • предотвратить воспаления в дыхательной системе;
  • укрепить мускулатуру и снижать спазмы бронхов;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить иммунитет к простуде.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Звуковая гимнастика

Начните с дыхательной гимнастики продолжительностью 2-3 минуты. Постепенно при систематической тренировке вы сможете выработать глубокое и ровное дыхание. Только в этом случае легкие смогут получать необходимое количество кислорода.

Острое заболевание может сопровождаться обструкцией легких – это обструктивный бронхит. Кашель при этом приступообразный и со спазмами, часто слышны свисты, одышка, присутствует состояние слабости и небольшое повышение температуры. Такой бронхит вызван тем, что бронхи спазмированы и плохо отдают мокроту. Очень часто подобный вид заболевания встречается у аллергиков и астматиков.

Упражнения от одышки

  • Целенаправленное лечение – ингаляции, отхаркивающие средства, прогревания и т.д.
  • Сопровождающие общие меры и физиотерапевтические процедуры, такие как обильное питье, массаж и лечебная дыхательная гимнастика.

Можно ли при бронхите бегать - мнение врачей: с чего начать восстановление, показания и противопоказания физкультуры, дыхательная гимнастика, польза и эффективность, отзывы

Дыхательная гимнастика после бронхита

К общим симптомам бронхита относят кашель, повышение температуры, состояние слабости и недомогание. В острой стадии протекания заболевания сухой кашель переходит во влажный, с обильным выделением мокроты и снижением температуры на 3-4-й день.

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Вся медицина: симптоматика и лечение всех видов болезней