Здоровое потомство – первостепенная задача не только будущей матери, но и отца. Поэтому мужчине перед зачатием ребенка тоже необходимо подготовиться, причем не только морально и финансово. Поправить здоровье, укрепить иммунитет.
Важно временно отказаться от вредных привычек, но главное – при планировании беременности жене пройти комплексное обследование, включая спермограмму. В противном случае, присутствует риск, что малыш появится на свет с врожденными и уже не излечимыми патологиями.
Однако не стоит «сгущать краски», лучше заранее выяснить, как будущим родителям зачать и выносить здорового ребенка, причем не затягивать с этим событием.
Если в планах стать отцом, самое время забыть о сомнительных перекусах в фастфуде, пиве с друзьями и острых блюдах для души. Отныне суточный рацион должен соответствовать основным принципам правильного питания, а водный режим – 2 литрам в сутки.
Кушать рекомендуется небольшими порциями, но до 5-6 раз в сутки. Предпочтительные способы приготовления пищи – варка, тушение, блюда на пару. В первой половине дня углеводы и белки, во второй – белки и антиоксиданты. Потребление жира и соли свести к минимуму.
Включаем в рацион антиоксиданты
Свободные радикалы снижают показатели качества спермограммы. При их участии сперматозоиды деформируются, становятся менее подвижными и не способны оплодотворить созревшую яйцеклетку.
Чтобы остановить или предотвратить окислительные процессы в мужском организме, в суточное меню рекомендуется включить натуральные антиоксиданты. Чем старше мужчина, тем это важнее для его здоровья и репродуктивной функции.
Природными антиоксидантами в дневном меню являются листья зеленого салата, укроп и петрушка, артишок, черника, клубника, малина, листья шпината, бобовые культуры и свекла.
Дополнение рациона приемом витаминов
Помимо антиоксидантной терапии, которая нейтрализует окислительные процессы в мужском организме, рекомендуется включить в суточное меню натуральные витамины и поливитаминные комплексы.
Особый акцент делать на следующих органических соединениях:
- витамины А, Е, С;
- фолиевая кислота;
- коэнзим Q10;
- L-карнитин;
- L-аргинин;
- ликопин.
Поскольку в натуральном виде указанные витамины усваиваются организмом в недостаточном объеме, восполнить такой дефицит можно за счет поливитаминных комплексов аптечного выпуска. Предварительно проконсультироваться со специалистом.[3]
Как правильно мужчине зачать ребенка
Отзыв эксперта
Боровикова Ольга
Чтобы женщина забеременела, важно вступать в интимную связь в период овуляции. Благоприятными для зачатия являются 12-16 дни менструального цикла. Чтобы накопить больше спермы, за 2-3 дня заветного дня рекомендуется сократить количество половых актов.
Сколько раз необходимо заниматься сексом
Если многократно заниматься сексом, качество сперматозоидов снижается. Половые клетки не успевают обновляться, и шансы успешного зачатия стремительно падают. Желательно повысить половую активность в период овуляции, когда вероятность успешного оплодотворения яйцеклетки особенно высока.
Выбор времени для зачатия
Лучшее время – 12-16 день от начала месячных. Это предположительный период овуляции у половой партнерши. Женщина знает, сколько длится ее менструальный цикл, и когда лучше планировать беременность. Примерная дата – за 10-12 дней до очередных месячных.
После 40 лет физиологическая активность сперматозоидов значительно падает. Чтобы «взбодрить» биологический материал мужчины, рекомендуется пройти курс медикаментозной терапии, по назначению врача пропить БАДы для укрепления мужского здоровья.
Также специалисты рекомендуют следующие подготовительные мероприятия:
- включить в суточное меню натуральные витамины и антиоксиданты;
- больше отдыхать, организовать режим сна и бодрствования;
- избегать физических и эмоциональных срывов;
- больше двигаться, увеличивая приток крови к органам таза;
- чаще совершать прогулки на свежем воздухе;
- получить положительные эмоции;
- пройти обследование скрытых болезней мочеполовой сферы;
- укреплять местный иммунитет.
40 лет для мужчины – не приговор. Благополучно рожают и от представителей сильного пола намного старше 50 лет.
Другие анализы, которые следует обязательно сдать при планировании отцовства.
По статистике каждая шестая семейная пара испытывает трудности с зачатием. В обществе почему-то принято думать, что бесплодие — женская проблема. Однако в половине случаев беременность не наступает из-за проблем в работе репродуктивной системы мужчины. Ситуация осложняется тем, что мужчины напрямую связывают возможность зачатия с потенцией, и если она в порядке, то перекладывают ответственность за неудачу на женщину. А между тем способность стать отцом зависит от количества здоровых и подвижных сперматозоидов.
Наверное, вы уже догадались, что зачать здорового ребенка — это больше, чем просто получить удовольствие во время полового акта. В идеале готовиться к зачатию мужчинам надо минимум за три месяца. Именно столько времени нужно сперме, чтобы созреть.
Сперматозоиды очень чувствительны к вредному воздействию извне. Чтобы повысить шансы на оплодотворение и чтобы в нужный момент до яйцеклетки добрался здоровый сперматозоид, нужно соблюдать ряд правил.
2. Сходите к андрологу.
Сделайте это, даже если вы давно женаты и здоровы. У мужчин заболевания, передающиеся половым путем, чаще всего протекают бессимптомно. Анализы для мужчин при планировании беременности включают анализы на хламидиоз, микоплазму, уреаплазму, вирус папилломы человека и т.д.
Не пугайтесь сложных названий и длинного списка — большинство инфекций выявляются одним анализом. Но даже если вам придется сделать несколько исследований, оно того стоит.
Сперматозоид, пораженный некоторыми вирусами, может оплодотворить яйцеклетку и уже на начальном этапе заразить плод. Кроме того, инфекция снижает шансы на оплодотворение: они вызывают воспаления, закупорку семенного канала и другие симптомы, ведущие к бесплодию.
4. Осторожней с лекарствами и химикатами.
Не стоит недооценивать влияние антибиотиков на сперму.
Антибиотики провидят к повышению фрагментации ДНК сперматозоидов, что снижает шансы на зачатие и увеличивает вероятность спонтанного аборта у женщины. Большинство антибиотиков (например, амоксициллин и цефалексин) делают мужчину бесплодным почти на месяц: через 10 дней фрагментация достигает максимума, и немного снижается к концу месяца. Однако полное восстановление после курса антибиотиков может продлиться до нескольких месяцев.
Поэтому, если вы думаете о ребенке и вынуждены принимать противомикробные средства, уточните у врача влияние антибиотиков на сперму и спустя сколько времени после окончания курса можно планировать зачатие.
О зачатии придется на время отказаться мужчинам, которые проходят курс химиотерапии. Вещества, входящие в состав лекарств, разрушительно действуют на клетки спермы.
Это же касается токсичных веществ, с которыми сталкиваются и здоровые люди — бензин, хлор, лаки, краски и т. д. Если ваша работа связана с постоянным вдыханием ядовитых паров, расставьте приоритеты правильно. Также если вы активно принимали участие в ремонте, то учтите, что качество спермы может ухудшиться.
6. Занимайтесь сексом через день.
Многие пары, обращаясь к врачу с жалобами на бесплодие, удивляются, узнав, что у них ничего не получается, потому что они слишком усердно стараются. Если половые акты происходят очень часто, концентрация сперматозоидов в сперме падает. Вместе с ней падает и вероятность зачатия. Поэтому лучше заниматься сексом через день и по одному разу.
Мы перечислили основные советы для тех, кто хочет стать папой. Это то, что мужчина может сделать сам.
Выпускающий редактор — Юдинцева Мария
Многие пары, обращаясь к врачу с жалобами на бесплодие, удивляются, узнав, что у них ничего не получается, потому что они слишком усердно стараются. Если половые акты происходят очень часто, концентрация сперматозоидов в сперме падает. Вместе с ней падает и вероятность зачатия. Поэтому лучше заниматься сексом через день и по одному разу.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.