Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Народная медицина

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Что нужно знать о газообразовании и какие продукты стоит кушать, чтобы его устранить. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Глюкоза — незаменимый источник энергии для человеческого организма, важнейший гарант процессов обмена веществ, универсальное антитоксическое средство. Этот простой углевод является прекрасной питательной средой для кишечных бактерий. Расщепление углеводов всегда сопровождается выделением газов.

Обратите внимание! Усугубляют ситуацию при метеоризме и продукты, в составе которых много органических кислот, эфирных масел, консервантов и пищевых добавок. Раздражая слизистую кишечника, они стимулируют перистальтику.

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Какая пища не вызывает газообразование?

Прежде всего, следует наладить нормальную работу кишечника, выяснить, не имеют ли места хронические заболевания, непереносимость глютена, лактозы — молочного сахара, который не в состоянии усвоить подавляющее большинство взрослых жителей нашей планеты.

Это все те компоненты, которые тяжело переваривать желудку. При длительном переваривании они вызывают брожение в пищеварительном тракте и выступают в качестве благоприятной среды для развития патогенной флоры. Все эти процессы ведут к повышенному газообразованию.

Компоненты, вызывающие метеоризм

Углекислый газ образуется, если пища в желудке реагирует с соляной кислотой. Ранее считалось, что запах вызывается сероводородом, скатолом и индолом. Однако в газохроматографических исследованиях 1984 года было показано, что основные компоненты, вызывающие неприятный запах, это соединения серы: метантиол, сульфид водорода и диметилсульфид.

Читайте также:  Китайский тест определить пол ребенка

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Провокаторы метеоризма

Злоупотребление белковой пищей, особенно на фоне ферментной недостаточности — прямой путь к запуску процессов гниения и избыточного образования газов. Суточная норма потребления белка при метеоризме — 1г на 1кг массы тела человека.

Продукты, вызывающие вздутие живота, могут содержать сложные углеводы. Крахмал состоит из длинных полимерных цепочек. Такой энергетический материал для организма медленно переваривается. При поступлении в пищеварительный тракт крахмал разбухает, взаимодействует с полезной микрофлорой кишечника. Образуются излишки газов, прогрессирует метеоризм. Крахмал содержат такие газообразующие продукты питания:

При отсутствии указанных выше заболеваний органов ЖКТ проблема метеоризма чаще вызвана особенностями суточного рациона. При индивидуальной коррекции меню или уменьшении разовых порций проблема со здоровьем самостоятельно исчезает. Дополнительный прием медикаментов не требуется.

продукт, вызывать, газообразование

С высоким содержанием крахмала

  • спешка во время еды;
  • плохое пережевывание пищи;
  • разговор во время еды;
  • систематическое переедание;
  • употребление пива, газированных напитков;
  • курение;
  • перекусы на ходу;
  • регулярное употребление жевательной резинки.

Хлеб и булочки, пицца, изделия с неочищенным зерном, каши (кроме рисовой) – все это источник клетчатки. В разумных количествах они полезны, но если употреблять их чрезмерно, в толстой и тонкой кишках начинаются процессы брожения, так как кишечник не справляется с перевариванием пищи. Это и приводит к метеоризму.

Кинза и петрушка

О том, что фасоль и горох провоцируют повышенное образование газов, знает большинство людей. Богатые белком, бобовые полезны, особенно тем, кто предпочитает не есть мясо. Но они содержат несколько сложных углеводов, которые трудно перевариваются кишечником – именно это и вызывает метеоризм.

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Чай из листьев мяты

Вода с газом, газированные напитки приятны. Но куда девается углекислый газ, попавший в пищеварительный тракт, никто не задумывается. Никуда. Он продвигается по ЖКТ, попадает в кишечник, вызывая вздутие. Если пить не просто газировку, а напиток с подсластителями или большим количеством сахара, кишечник получает сразу несколько веществ, провоцирующих появление метеоризма и колик.

  • все разновидности бобовых;
  • капуста, в том числе брокколи и цветная;
  • редис и редька;
  • репа;
  • салат;
  • лук;
  • грибы;
  • артишоки;
  • все продукты из цельного зерна, в том числе хлебобулочные изделия;
  • все разновидности каш, за исключением рисовой;
  • виноград;
  • груши и многие сорта яблок;
  • персики;
  • смородина – красная, черная;
  • рябина черноплодная, а также крыжовник, кизил, голубика и черника;
  • хурма и нектарин.
  • топинамбур;
  • любые разновидности газированных напитков;
  • необработанное молоко и все продукты из него, в том числе мороженое.
  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. При выдохе с усилием надавливают основанием ладоней навстречу друг другу. При этом следует нащупать твёрдую поверхность внутренних органов. Задерживают дыхание на 6–8 секунд и основанием ладони делают резкие встряхивающие движения навстречу друг другу. При вдохе выпячивают живот и ослабляют нажим. Повторяют упражнение 6–8 раз.
  2. Лечь на спину. Ногу согнуть в колене, обхватить её обеими руками и плотно прижать к животу. Проделать упражнение с другой ногой. Повторяют его 10 раз.
  3. Встать на колени, с упором на локти, голову опустить. Присесть на левую ягодицу, вернуться в исходное положение и присесть на правую ягодицу.
Читайте также:  Как растет хнч пр позднем прикреплении

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Продукты, вызывающие метеоризм у новорожденных

Метеоризм, или повышенное газообразование в кишечнике, часто развивается в результате неправильного питания. Зная, какие продукты провоцируют чрезмерное образование газов, можно поддерживать нормальную работу пищеварительного тракта.

Если все вышеописанные меры никакого результата не дали – это может свидетельствовать о наличии патологий. Поэтому лучше всего сразу же обратиться к врачу – он проведет необходимые диагностические мероприятия и назначит корректное лечение.

5. Вы едите перед сном

  • Рассыпчатая гречка, рис;
  • легкие овощные супы без поджарки;
  • хлеб первого и второго сорта из пшеницы, без добавления дрожжей;
  • мясо или рыба – запеченные, отварные, приготовленные на пару;
  • омлеты с минимальным количеством масла;
  • нежирный творог;
  • в небольших количествах растительные масла – оливковое, подсолнечное;
  • нежирная ряженка;
  • вареные овощи;
  • печеные яблоки с небольшим количеством меда и корицы;
  • ромашковый отвар, чай из шиповника.

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

4. Вы заглатываете воздух

Если вы любите поесть за час-два до сна, приготовьтесь ощутить вздутие живота. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища останется в вас мёртвым грузом до пробуждения. Если нет возможности поужинать пораньше, старайтесь не перегружать пищеварительную систему. Съешьте что-нибудь лёгкое, например кусочек фрукта или йогурт. Отвести душу вы сможете за завтраком, когда организм проснётся и будет готов переваривать пищу.

Интенсивность газообразования зависит от количества принимаемых продуктов, провоцирующих метеоризм, а также от индивидуальных особенностей организма. Так некоторые взрослые люди нормально переносят молоко, без повышенного газообразования в кишечнике.

Молочные продукты

Хлеб и булочки, пицца, изделия с неочищенным зерном, каши (кроме рисовой) – все это источник клетчатки. В разумных количествах они полезны, но если употреблять их чрезмерно, в толстой и тонкой кишках начинаются процессы брожения, так как кишечник не справляется с перевариванием пищи. Это и приводит к метеоризму.

Читайте также:  Какие свечи опасны для беременных

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья, какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Спаржа

Практически полноценный заменитель мяса, грибы тяжело перевариваются и вызывают проявления метеоризма. Причина в высоком содержании хитина, который и затрудняет переваривание. Также в грибах содержатся вещества, блокирующие выработку желудочного сока, что тоже ухудшает пищеварение.

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Вся медицина: симптоматика и лечение всех видов болезней