Диета № 3 при запорах: меню на 7 дней с рецептами

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Диета «Стол 3»: особенности лечебного питания при хронических заболеваниях кишечника и запорах. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Соблюдение диеты №3 не потребует больших усилий от пациента, потому что рацион достаточно расширен. Благодаря этому, составлять свое еженедельное меню будет не сложно. Чтобы вкусно поесть на диете и не нарушить правила лечебного питания, можно пополнить список кулинарных рецептов. Здоровое питание сейчас очень распространено, и найти рецепты, которые подойдут для диеты очень просто. Стол номер 3 часто прописывается на длительное время, поэтому лечение не должно быть в тягость или пыткой. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным.

Запрещаются продукты, которые вызывают процессы гниения и брожения в кишечнике. Поэтому стол №3 предусматривает исключение из рациона пациента жаренной, жирной, маринованной пищи, копченостей, цельного молока, газированных напитков. Эти продукты не рекомендуют в больших объемах и здоровым людям, а пациентам на третьей диете они вообще противопоказаны.

Морковное желе

Утро рекомендуется начинать со стакана прохладной воды с медом или сока. На ночь полезно выпить кефир, простоквашу или съесть немного сухофруктов, лучше всего подходит чернослив. Кашу можно готовить на молоке, разведенном водой 1:1. Исключается жареная пища и запеченная с корочкой.

Запор представляет собой патологическое состояние кишечника, при котором затруднено его опорожнение. Так как чаще всего он возникает в результате неправильного питания (отсутствие пищевого режима, еда всухомятку и прочее), то наибольшую важность в его устранении и предупреждении играет составление специальной диеты при запорах, а также соблюдение правил приема пищи. Поэтому взрослым при запоре назначают диету номер 3.

Понедельник

Диета 3 при запорах основана на углеводах. Соотношение белков, жиров и углеводов в диете находится в пропорции 1 : 1 : 4. В сутки количество белка должно быть около 100 г, при этом на долю нутриента животного происхождения приходится только половина, остальное – растительный белок. Из 100 г жиров, напротив, большую часть представляет животный компонент – 70 %, и только 30 % составляют растительные жиры. Соответственно, количество углеводов в диете составляет 400 г. Суточное содержание соли в диете – 15 г, а минимальный объем жидкости – 1,5 литра. В целом энергетическая ценность стола номер 3 составляет около 3 000 ккал.

Суббота

Мясные продукты и птица. Меню диеты «Стол номер 3» включает любое нежирное мясо. Как правило, его готовят крупным куском или рубят. Разрешаются молочные сосиски. Нельзя: копченое и консервированное мясо, а также жирную птицу (утка или гусь).

При желании можно питаться одновременно и полезно и вкусно. Не стоит себя во всем ограничивать, достаточно отказаться от употребления запрещенной продукции и не переедать. Вот несколько рецептов аппетитных и здоровых блюд.

Возьмите одну небольшую свеклу, морковь, несколько томатов, одну луковицу, 5 грамм корня петрушки, 5 г сливочного масла и 10 граммов сметаны. Для начала промойте, почистите и измельчите при помощи мелкой терки свеклу и морковь.

Особенности применения диеты при запорах у детей

Диетотерапия способствует стимулированию перистальтики кишечника, нормализации стула, активизации кишечной моторики, устранению непроходимости и вздутия, нормализации обменных процессов и улучшению функционирования ЖКТ. Рацион стола 3№ должен состоять из послабляющих продуктов и блюд, специально направленных на усиление двигательной функции пищеварительной системы.

На обед рекомендуется приготовить витаминный салат из свежей моркови и свеклы, натертых в виде соломки. Овощи берут в равном количестве. Блюдо заправляют растительным маслом, посыпают рубленой зеленью. В качестве первого блюда используется суп с креветками, морскими водорослями и перловой крупой.

В среду

1. Сначала нужно сформировать котлеты из мяса: измельчить курицу и лук, добавить в массу яйцо, специи, вымесить. Слепить котлеты и выложить их на нижнюю секцию пароварки.
2. Затем следует разрезать на куски картофель и капусту, посолить, положить их на верхнюю секцию пароварки.
3. После чего нужно установить таймер на 35-40 мин. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью.

В пятницу

1. Сначала нужно нарезать мясо в виде соломки, а овощи – полукружочками.
2. Затем добавить приправы, смешать ингредиенты и выложить в горшочек. Сверху полить йогуртом.
3. После чего нужно выпекать смесь в духовке около 40 мин. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью.

При соблюдении режима и предписаний риски, связанные с диетой номер три, минимальные. Наоборот, диета №3 оказывает положительное воздействие на различные органы и системы, устраняет избыток массы тела, улучшает самочувствие. Это происходит благодаря сбалансированности и полноценности рациона.

• Салатик свекольный с черносливом готовят так. Ингредиенты варят отдельно, сушеные сливы предварительно замачивают. Готовую свеклу натирают на терке, чернослив режут соломкой, заправляют сметаной. Для вкуса можно капнуть лимонного сока.
• Рыба с овощами – сытное и аппетитное блюдо. 300 г рыбы (щуки, карпа) кусочками выкладывают на противень, затем – овощи шарами: кабачки, томаты, цветная капуста, тертая морковь. Противень ставят в духовку примерно на полчаса.

Диета №3 для детей

Запором у детей считается отсутствие опорожнения сроком от трех дней. Одной из причин такого состояния является детская стеснительность, из-за которой они долго терпят, пребывая вне дома. Это вызывает снижение чувствительности барорецепторов и ослабление тонуса конечного отдела кишечника. Лечение запора невозможно без диеты №3.

При гастрите, пищу стоит принимать в мягком «пюреобразном» виде и небольшими порциями.
Диета Стол номер 3 — отличный выход из ситуации для тех, кто страдает от непроходимости каловых масс при хроническом гастрите.

Свекольный салат с черносливом

• натереть вареную свеклу;
• тщательно промыть чернослив и залить кипятком;
• через полчаса чернослив необходимо мелко порезать;
• смешать ингредиенты и добавить сметану.

У детей

Печеная рыба с овощами

• посолить рыбу и выложить ее в форму для выпечки;
• порезать овощи и выложить сверху на рыбу;
• также можно положить кабачки;
• запекать блюдо в течение получаса.

Фрукты и десерты. Диета «Стол 3» при хронических заболеваниях кишечника и при запорах подразумевает употребление повышенной «дозы» клетчатки. Продукты с наиболее высоким содержанием клетчатки вы найдете в нашей таблице. Один из богатейших источников клетчатки – свежие фрукты и ягоды, они обязательно должны составлять часть ежедневного рациона.

Овощи. Предпочтение следует отдавать свекле, моркови, помидорам, тыкве, кабачкам, цветной капусте. Запрет касается разве что только картофеля. Готовить овощи лучше в запеченном или отварном виде, также можно делать всевозможные запеканки.

Пятница

Употреблять разрешено фрукты и овощи без термической обработки, но только если к этому нет противопоказаний. Для мяса используют пароварку или духовой шкаф, при приготовлении салатов продукты разрешено измельчать при помощи ножа или терки.

Супы нужно готовить на некрепком бульоне, поскольку наваристый бульон усиливает секрецию желудочного сока. А так как в рационе должно быть больше овощей, то рекомендуется делать холодники, борщи, свекольник, щи. Полезны будут и супы с перловой крупой.

1. Кушать побольше продуктов, содержащих пищевые волокна по типу клетчатки. Данные волокна будут влиять на рецепторный аппарат кишечной стенки, усиливать процессы перистальтики, что будет способствовать продвижению кала внутри кишечной трубки.
2. Соблюдение питьевого режима. Если человек придерживается этого режима верно, то есть пьет за сутки чистой воды в объеме двух литров – это будет способствовать послабляющим свойствам диеты. Конечно, разные бульончики, соки и подобные жидкости к данному питьевому режиму никакого отношения не имеют. Конкретно, чистая привычная вода будет помогать разжижать каловые массы и облегчать процесс дефекации.
3. Дробное принятие пищи. Чтобы предупредить запоры, кушать нужно 4-7 раз в сутки, что поспособствует лучшему перевариванию и лучшему усваиванию полезных элементов пищи.
4. Прием натуральных продуктов пищи. Важнейшим правилом является исключение фастфуда, еды с соединениями-консервантами. Помимо возможного запора, они способствуют развитию дисбактериоза. Лучшим вариантом будет приготовление натуральных продуктов питания.

Основные цели стола 3:

• Сдобная продукция, слоенка, мучные продукты.
• Жирная рыбка и мясо (в том числе крепкие бульоны из них), копчености, консервированные продукты, яйца, приготовленные вкрутую или поджаренные.
• Среди овощей исключаются: грибы, луковые и острые овощи по типу редьки и репы.
• Запрещаются остро-пряные соусы, особенно с высоким процентом жирности, перцовые и горчичные приправы.
• Напитки с кофеином (крепкий чай, кофе – включительно).

Еду можно готовить на рафинированном растительном и сливочном масле. Запрещается использовать животный и кулинарный жиры: маргарин, спред. Если диету 3 прописывают при сахарном диабете, дополнительно из списка убираются продукты с содержанием сахара: морковь, свекла, бананы, кондитерские изделия и т. д.

Диета №3 – особая программа питания, разработанная знаменитым советским ученым гастроэнтерологом-диетологом Мануилом Певзнером. Такой лечебный рацион назначается при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами. Проблемы с регулярным опорожнением кишечника довольно частое явление, которые чаще вызваны неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и некачественной пищей. Всем этим факторам подвержены большинство работающих людей, а также студентов. Также диету №3 часто прописывают пожилым людям, так как с возрастом перистальтика кишечника ухудшается.

Некоторые полезные рецепты

• Завтрак — паровой омлетик, фрукты (можно добавить мед), компот.
• Второй завтрак — яблоки по типу печеных.
• Обед — рыба (также по типу запеченой), щавелевый супчик, небольшое количество творога.
• Полдник — тыквенные оладки на пару.
• Ужин — овощное салатное блюдо, пшеничная каша, компот и немного хлеба с добавлением варенья.
• Поздний вечер — кефир (около 0,2 литра).

Задача стола № 3 состоит в том, чтобы разгрузить органы пищеварения, но при этом обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Отличие диеты №3 для детей от рациона взрослых состоит в особенностях приготовления блюд и размерах порций, так как ребенку требуется меньшее количество еды. Кроме того, следует учитывать специфические потребности растущего организма. Рассмотрим принципы подбора рациона и меню на неделю для детей при диете стол 3.

Понедельник

Завтрак. Салат из томатов и свежей зелени со сметаной, паровой омлет, чай с лимоном. Ланч. Свежие фрукты. Обед. Зелёный борщ, рыба отварная, гречневая каша рассыпчатая. Ужин. Салат из отварной свеклы с черносливом, кисель из клюквы. На ночь. Стакан ряженки.

Вторник

• Сырники. Смешать 300 г творога, 1 яйцо, 50 г муки и 20 г сахара. Замесить тесто, сделать шарики и обвалять их в муке. На хорошо разогретой сковородке сырники обжаривают с обеих сторон, затем доводят до готовности в духовке.

\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u21163 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \r\n\r\n

\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \r\n\r\n

\r\n\t
• \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u044f\u0439\u0446\u043e \u0432\u0441\u043c\u044f\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439; \r\n\t
• \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e; \r\n\t
• \u041e\u0431\u0435\u0434: \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0448, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043f\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432; \r\n\t
• \u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432; \r\n\t
• \u0423\u0436\u0438\u043d: \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439; \r\n\t
• \u041d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c: \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440. \r\n \r\n\r\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0443\u043f\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u044c. \r\n\r\n

2. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0438 2 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435 \r\n\r\n

\r\n\t
• \u0441\u0442\u0443\u043b \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439, \u0431\u0443\u0433\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432; \r\n\t
• \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d; \r\n\t
• \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 (\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 1 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 4 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f); \r\n\t
• \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430, \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0438\u00bb \u2013 \u0441\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u0430; \r\n\t
• \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0440\u0440\u0438\u0433\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 60 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 72 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \r\n \r\n\r\n

\u0412 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f: \r\n\r\n

\r\n\t
1. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f. \u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0438\u0433\u043c\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u043c \u0431\u0430\u0440\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c, \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430. \r\n\t
2. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u043e-\u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0421 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \r\n\t
3. \u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f (\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 Sitz) \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 24 \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 24, 72 \u0438 120 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u043a \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430. \r\n\t
4. \u0422\u0435\u0441\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438 \u044d\u0432\u0430\u043a\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044d\u0432\u0430\u043a\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c 50 \u043c\u043b, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0448\u0435\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \r\n\t
5. \u041c\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u2013 \u0441\u0444\u0438\u043d\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0444\u0438\u043d\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0439. \r\n\t
6. \u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0444\u0438\u043d\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0431\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \r\n\t
7. \u0418\u0437\u043e\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. 60 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \r\n\t
8. \u0411\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u044f (\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f) \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0413\u0438\u0440\u0448\u043f\u0440\u0443\u043d\u0433\u0430. \r\n \r\n\r\n

Спастический – отличается болями в животе, спазмами, вздутием. В состоянии спазма толстая кишка сжимается, препятствуя свободному прохождению кала. Часто врачи видят связь между невротическими расстройствами, стрессом, депрессией и спастическим запором. Поэтому, для эффективного лечения, нужно, прежде всего, исключить любой стресс.

Основной прием пищи должен приходиться на полдень. Но по разным причинам это не всегда возможно, поэтому допустимо несколько сдвинуть прием пищи на обеденное время, но не допускать переедания в вечерние часы.

Меню на неделю

• 100 г гречневой крупы.
• 250 г воды.
• 15 шт. чернослива.
• 1 столовая ложка овсяных отрубей.
• соль по вкусу.

1. Отруби и чернослив залить кипятком на 15 минут.
2. В кипящую, слегка подсоленную воду всыпать крупу и чернослив с отрубями. Варить 20 минут.
3. При подаче добавить 10 г сливочного масла.

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.