Уратнач диета при беременности - как лечить и что делать

Содержание

Диета при беременности подразумевает под собой, прежде всего, сбалансированное питание, позволяющее получать матери и малышу полный набор всех необходимых веществ. Именно правильное питание способно оградить будущего ребенка от множества проблем. Снижает риск появления у него большинства патологий и заболеваний.

Диета при беременности требует для женщины получать как можно больше витаминов и микроэлементов. Особенно это касается железа, йода, кальция, цинка, фолиевой кислоты и ненасыщенных жирных кислот. Потребность же в витаминах вообще увеличивается на 50-80%. Однако введение этого всего в организм не может быть достигнута простым увеличением объема порции стандартного рациона до беременности. Дело в том, что количество пищи в сутки может быть увеличено всего лишь на эквивалент 300 ккал, иначе у мамы начнутся проблемы с лишним весом, что негативно отразится и на ребенке. Диета при беременности должна иметь максимально сбалансированный рацион, целью которого не является похудение, а цель которого повышение эффективности процесса питания.

Диета при беременности должна составляться, исходя из нескольких правил:

Диета при беременности, правило 1. Рацион должен быть многообразен. Нельзя зацикливаться на одном продукте, так как еще не придумано продукта, который содержал бы все необходимое для человека. Только широта рациона обеспечит вам полное разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов.

Диета при беременности, правило 2. Белый хлеб необходимо заменить на хлеб грубого помола, в котором содержится в 5 раз больше витаминов, минеральных веществ и целлюлозы.

Диета при беременности, правило 3. Необходимо увеличить потребление постного мяса и мяса птицы. Эти продукты необходимо кушать обязательно с овощами, которые помогут усвоению железа, содержащегося в мясе.

Диета при беременности, правило 4. Необходимо увеличить потребление рыбы, как источника белка. Ее необходимо потреблять не реже 2-4 раз в неделю.

Диета при беременности, правило 5. Количество подсолнечного масла должно быть увеличено до одной столовой ложки, так как этот продукт является ценнейшим источником ненасыщенных жирных кислот.

Диета при беременности, правило 6. Следует обязательно употреблять молочные продукты, так как они являются отличным источником белка, витаминов группы В и кальция. Употребляя молоко и остальные продукты с пониженной жирностью, вы не добавите в свой организм лишних килограммов, а принесете ему только огромную пользу. К тому же, кисломолочные продукты помогут вам наладить работу желудочно-кишечного тракта, что особенно полезно в вашем случае.

Диета при беременности подразумевает проведение разгрузочных дней. Даже, если у вас все в порядке с весом, то не стоит пренебрегать этим правилом. Особенно этого нельзя делать, если у вас есть лишние килограммы, которые при беременности вам совершенно не нужны. Разгрузочные дни принесут вам и другую пользу: они избавят вас от отеков, характерных для более поздних сроков беременности и нормализуют высокое артериальное давление.

Диета при беременности, правило гласит, что разгрузки необходимо обязательно проводить, посоветовавшись с врачом. Для беременных их частота не должна превышать одного раза в 7-10 дней и назначают разгрузку обычно после 28-й недели. Одно из самых простых меню разгрузочного дня состоит из 1,5 кг зеленых яблок, которые необходимо скушать за 5-6 заходов. Еще один несложный рецепт разгрузки гласит, что 500 г нежирного творога и 1 литр нежирного кефира необходимо скушать за 5-6 заходов. Желательно также соблюдать некоторые заповеди, которые могут вам помочь при проведении разгрузочных дней:

Диета при беременности в разгрузочные дни — прием пищи осуществляется 5-6 раз в день;

Диета при беременности в разгрузочные дни — последний прием пищи должен быть не позже 18.00;

Диета при беременности в разгрузочные дни — интервалы между приемами рекомендованы 3-4 часа;

Диета при беременности в разгрузочные дни — на следующий день после разгрузочного вы не должны принимать тяжелую пищу. Желательно ограничиться отварными и свежими овощами, кашами на воде, кефиром и т.д.

Диета при беременности вегетарианская – это эффективное средство снижения веса, но не лучший выход для будущей мамы. Дело в том, что для такой диеты характерен дефицит белка, железа, цинка и витамина В12, что может негативно сказаться на развитии плода. Белок, содержащийся в мясе, может быть без особого труда заменен соевым молоком, коричневым рисом, сыром тофу, йогуртом, а вот для остальных элементов адекватной заменой может стать только витаминный комплекс.

Диета при беременности вегетарианская. Список продуктов:

— 8-10 порций сырых или отварных овощей по 125 г;

— 8-10 порций свежих фруктов по 125 г;

— 6-10 порций по 125 г зерновых, хлеба с отрубями и овсянки;

— 6-10 порций вареных бобов по 125 г;

— ягоды, йогурт, яйца, орехи и семена.

Диета при беременности обязательно должна содержать ягоды, они содержат наибольшее число витаминов и минералов. В летний период с наслаждением кушайте свежие ягоды, а зимой обязательно употребляйте замороженные ягоды, компоты и кисели из них, а также морсы.

Диета при беременности требует потребления зерновых и бобовых. Они обеспечат поступление в организм незаменимых аминокислот. Немаловажную роль играет их большая энергетическая ценность, а бобы, фасоль и чечевица к тому же с успехом способствуют удалению токсинов и шлаков из нашего организма.

Соевое молоко и сок принесут вам витамин Д, йогурт – кальций, пробиотики и полезные бактерии, с помощью которых работа вашего желудочно-кишечного тракта будет лучше. Яйца – великолепный источник белка, в семенах содержится большое количество микроэлементов, а орехи – это кладовая белков, жиров и минералов.

Диета при беременности должна быть максимально сбалансированной, проходить под наблюдением врача и назначаться с его согласия. Только в этом случае есть гарантия, что ваши действия принесут только пользу вам и вашему будущему ребенку.

Диета при беременности в разгрузочные дни — на следующий день после разгрузочного вы не должны принимать тяжелую пищу. Желательно ограничиться отварными и свежими овощами, кашами на воде, кефиром и т.д.

Во время беременности особое внимание следует уделять сбалансированному и качественному питанию. Будущая мама должна получать все необходимые полезные вещества с пищей, в том числе белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. При этом беременной женщине не обязательно есть для двоих, а стоит соблюдать разумную диету.

Диеты для похудения при беременности

При беременности будущей маме нельзя худеть, набор веса естественен в этом положении, а потому, если вы прибавляете в рамках нормы, ограничивать себя в еде не нужно. Однако если у беременности наблюдается патологическая прибавка в весе, то врач может порекомендовать небольшие ограничения. При этом речь не идет о полном отказе от пищи, то есть это не яблочная диета для беременных, когда женщина в течение нескольких недель употребляет только яблоки, воду и некоторые другие продукты. Это разгрузочные дни, в которые необходимо получать достаточное количество калорий. Устраивать такие дни можно не чаще, чем раз в неделю.

Например, гречневая диета при беременности включает в себя употребление гречки, к рациону можно добавить немного отварного куриного мяса, творога, а также яблок. Рекомендованный прием пищи делится на 5-6 приемов, диета длится один день, в остальные дни беременная питается как обычно. Такая диета не только позволяет снизить прибавку веса, но и избавить женщину от отеков.

Анемия при беременности – диета

Еще одна проблема, которая хорошо корректируется при помощи диеты и приема дополнительных препаратов, это анемия. Если врач диагностировал у вас снижение уровня гемоглобина, то необходимо включить в рацион продукты, которые помогают справиться с анемией. Говядина, мясо птицы, некоторые субпродукты, злаковые, а также зелень и творог богаты железом при диете для беременных меню обязательно должно содержать эти виды продуктов.

Диета для беременных при изжоге

Изжога при беременности может встречаться как на ранних сроках, так и в последние месяцы. Причина изжоги может быть как гормональной, так и физиологической, однако диета может несколько облегчить ситуацию. Не стоит есть кислые, острые и маринованные блюда, исключите из меню газировку и кофе, не нужно злоупотреблять жаренными и жирными блюдами, а также слишком горячей или холодной пищей, изжога при такой диете должна отступить.

Гипоаллергенная диета для беременных

Многие считают, что беременной необходимо соблюдать гипоаллергенную диету, например, отказаться от цитрусовых или меда, а также некоторых сезонных или экзотических фруктов, чтобы не сформировать аллергию у малыша. Однако есть и другое мнение – не злоупотребляйте аллергенными продуктами, но пробуйте их по чуть-чуть. Исключение составляют продукты, на которые аллергия есть у самой мамы.

Диета для беременных при запорах

При беременности запор возникает достаточно часто, он связан как со снижением двигательной активности, так и с физиологическими изменениями. Полностью решить проблему одной диетой сложно, необходимо принимать рекомендованные врачом слабительные, однако в рацион обязательно нужно включить клетчатку, а также кисломолочные продукты, которые активизируют пищеварительные процессы.

Специфические виды диет

Особенно следить за питанием при беременности следует тем женщинам, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем, например, хронические заболевания или заболевания, впервые дебютировавшие именно в период вынашивания ребенка. Такими заболеваниями может быть диабет, холестаз, пиелонефрит, гастрит, а также гепатоз или молочница. Назначаться специальная диета должна врачом с учетом состояния беременной женщины и течения заболевания.

Во время беременности особое внимание следует уделять сбалансированному и качественному питанию. Будущая мама должна получать все необходимые полезные вещества с пищей, в том числе белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. При этом беременной женщине не обязательно есть для двоих, а стоит соблюдать разумную диету.

Беременность – долгожданный для многих женщин момент, дарящий счастье материнства. Но довольно часто она сопровождается интенсивным набором лишних килограммов. И вопрос контроля над весом становится жизненно-важным, поскольку влияет не только на здоровье матери, но и плода.

Прибавка в весе при беременности неизбежна, но для неё существуют физиологически обоснованные нормы, по которым после 16-ой недели прирост веса не должен быть больше 1 кг в неделю. Если эти нормы оказываются превышенными, значит, следует побеспокоиться от уменьшения веса, потому что это грозит целым рядом неблагоприятных последствий:

развитием нарушений сердечно-сосудистой системы;
развитием нарушений эндокринной системы;
угроза инфицирования мочевыводящих путей;
увеличение нагрузки на позвоночник и костную систему;
проблемам с нервной системой;
увеличивается угроза выкидыша;
осложнения беременности, чреватые кесаревым сечением;
нарушение сроков нормальной беременности.

Здоровью развивающегося плода лишний вес мамы тоже может представлять угрозу:

провокация кислородного голодания;
неполучение необходимых питательных ингредиентов;
нарушение пропорций тела;
вероятность неврологических осложнений;
закладывание в конституцию склонности к полноте во взрослой жизни.

Полноценная диета для беременных не может быть одинаковой на всем протяжении вынашивания плода. По мере течения беременности, организмы матери и ребенка проходят через разные стадии, поэтому и питание при беременности по неделям должно различаться.

Весь срок беременности принято делить на 3 периода, которые поэтому называются триместрами.

Первый триместр длится с момента зачатия до 12 недели вынашивания.
Второй триместр (12-25 недели).
Третий семестр (с 26-27 недели до родов).

1 триместр

Питание при беременности в 1 триместре должно быть максимально разнообразным и качественным. Именно в этот период формируется плод, закладываются главные органы будущего ребенка. Меню для беременных на этом этапе желательно максимально насытить белками (яйца, нежирное мясо, кисломолочные продукты) и витаминами (овощи, фрукты, печень). Следует избегать консерваций, солений, фаст-фуда, острых специй, газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Допустимы маринады в виде соленых огурцов и квашеной капусты. Суточная потребность в калориях составляет 2000-2200 единиц.

Меню этого периода может выглядеть так:

День	Прием пищи	Примерное меню
1-й триместр	Завтрак	Овсяная каша на молоке
	Ланч	Нежирный йогурт и несколько сухофруктов
	Обед	Суп на курином бульоне, диетические хлебцы
	Полдник	Морковно-яблочный салат
	Ужин	Отварная печень с макаронами из твердых сортов пшеницы

2 триместр

Особенностью диеты для беременных 2 триместра является увеличение сытности рациона, калорийность увеличивается до 2500-2600 ккал. Идет усиленный запас питательных веществ для плода, увеличивается потребность в большинстве витаминов, особенно D и Е. В этой связи особое внимание следует обратить на шпинат, сливочное масло, морскую рыбу, яичный желток. По-прежнему свою значимость сохраняют кисломолочные продукты. Так как этот период часто сопровождается возникновением аллергических реакций, нужно быть аккуратными в употреблении цитрусовых и ягод.

Ориентировочное меню этого этапа:

День	Прием пищи	Примерное меню
2-й триместр	Завтрак	Сырники с нежирной сметаной, можно добавить сухофрукты
	Ланч	Ореховое ассорти
	Обед	Рыбный суп, салат из огурцов и помидоров
	Полдник	Гречневая каша на молоке
	Ужин	Куриное филе с отварным рисом

3 триместр

На 3-м этапе калорийность рациона снова слегка возрастает: до 2800-3000 ккал в сутки. По-прежнему необходимо следить за присутствием в рационе необходимого количества белка (нежирные сорта мяса и рыбы), фруктов, овощей, орехов.

Меню диеты для беременных 3 триместра имеет такой вид:

День	Прием пищи	Примерное меню
3-й триместр	Завтрак	Творог с нежирной сметаной и сухофруктами
	Ланч	Небольшой кусочек семги с хлебом и маслом
	Обед	Рыбные котлеты, приготовленные на пару с макаронами, помидоры с зеленым салатом
	Полдник	Банан
	Ужин	Цветная капуста отварная с рисом

Токсикоз

Отдельно следует сказать о варианте диеты при токсикозе. К этому осложнению могут приводить разные причины:

реакция иммунной системы женщины на плод как на чужеродный объект;
хронические болезни ЖКТ, печени, желчного пузыря;
психологические причины, в том числе эмоциональная неустойчивость.

При токсикозе, как правило, вес не набирается, а наоборот – теряется. Выделяется 3 степени тяжести:

Рвота до 5 раз/сутки. Уменьшение веса 2-3 кг.
Рвота до 10 раз/сутки. Вес теряется до 4-5 кг.
Рвота до 25 раз/сутки. Потеря до 10 кг.

Кроме того, токсикоз различается по времени проявления:

в первый триместр беременности (ранний);
после 35 недели (поздний) – гестоз.

Ранний токсикоз: диетическое решение

Если токсикоз проявляется на ранних стадиях, то организация питания должна опираться на правила:

питания должно быть максимально частым и дробным (до 6-7 раз/сутки):
из рациона исключается вся жирная и высококалорийная пища;
легкий завтрак в обязательном порядке, необходимо с утра получить порцию глюкозы в виде фруктов;
жидкая и твердая пища не совмещаются в одном приеме (супы, чай или сок с печеньем);
хлеб разрешен в небольших количествах и только в подсушенном виде.

В этих условиях основными источниками питательных веществ становятся каши, которые желательно употреблять ежедневно, чередуя крупы (гречка, овсянка, пшено, рис).

Гестоз: диетическое решение

В этом случае тоже есть ряд правил, придерживаясь которых, удается минимизировать проявление неприятных симптомов:

рацион необходимо по возможности насытить белками;
сократить объем принимаемой жидкости до 0,8 л (4-5 стаканов);
как можно реже пользоваться солью (не более 5 г/сутки);
при недостатке натуральных источников витаминов (зима, весна) принимать витаминно-минерализованные комплексы, рекомендованные врачом.

Предостережения и противопоказания

Будущей маме необходимо помнить об ответственности не только за свое здоровье, но и здоровье вынашиваемого ребенка, поэтому любые варианты предложенных диет реализуются только после консультаций с наблюдающим врачом.

Если присутствуют перечисленные ниже факторы, то приступать к диетической практике нельзя, а если они появились в ходе соблюдения диеты, ее следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Вот эти опасные маркеры:

стойкое расстройство желудочно-кишечного тракта;
повышенный зуд кожи, расчесывание;
повышение потоотделения, резкая утомляемость;
повышенная нервозность и раздражительность;
головокружение.

стойкое расстройство желудочно-кишечного тракта;

повышенный зуд кожи, расчесывание;

повышение потоотделения, резкая утомляемость;

повышенная нервозность и раздражительность;

головокружение.

Беременность только началась, и сразу же возникли проблемы. Завтрак отменяется, обед закончился, не успев начаться, а ужин дается с таким трудом, что каждый кусочек приходится запивать водой с лимоном. Как тут запастись витаминами, когда дневной рацион наполовину состоит их сухариков и солёных огурцов… А некоторые будущие мамы и вовсе отказываются от еды.

Это классическая диета при беременности.

Диеты для беременных для снижения веса

Женщина во время беременности должна набрать от 7 до 14 кг, в зависимости от начального веса. Прибавка должна быть постепенной и соответствовать сроку. Если весы с каждым днём клонят стрелку вправо, врач назначает будущей маме особый режим питания.

Диета во время беременности

1. Откажитесь от жирных, жареных блюд, а также от мучных изделий.
2. Суточная норма соли в рационе не должна превышать 3 грамма. Но полностью исключать соль нельзя, это приводит к задержке в организме азотистых шлаков.
3. Пейте мочегонные сборы, чередуя их каждые три-четыре дня.
4. Утро начинайте с нежирного творога или каши на воде, в обед запеките в духовке кабачок и постное мясо, а на ужин приготовьте нежирную рыбу и салат. Перекусывайте в течение дня фруктами.
5. Раз в неделю по рекомендации врача устраивайте разгрузочный день. Классический вариант: яблоки и кефир, яблоки и творог вполне подойдет будущей маме.

Анемия: «железные» правила
На 16-17 неделе беременности у плода развиваются органы кроветворения, и это требует от будущей мамы дополнительного приёма препаратов железа – до 38 мг в сутки. Где их взять?

1. Самые богатые железом продукты – мясо, рыба и зелёные овощи и фрукты. Если Вы придерживаетесь вегетарианского образа жизни, задумайтесь, ведь железо из растительных белков практически не усваивается.
2. Железо хорошо усваивается в компании с витамином С. Поэтому мясные блюда лучше сочетать с салатами из свежей капусты, зелени и болгарского перца. При этом нежелательно использовать стальную посуду и ножи: аскорбинка от соприкосновения с металлом окисляется.
3. Продукты, содержащие много кальция, мешают всасыванию железа. Поэтому мясо в тарелке не должно соседствовать с молочным соусом, творогом, кукурузой и бобовыми.
4. В витаминном меню, которое застрахует будущую маму от анемии, достаточно вкусных вещей. Ешьте, курагу, халву, миндальные орехи, пейте ароматное какао. Отличный вариант обеда – гречневая каша с отварным говяжьим языком, а на полдник творог с курагой.
К питанию во время беременности надо подходить взвешенно и сбалансировано. Ориентируйтесь на то, что будет полезно Вашему крохе. Ведь Вы хотите, чтобы он родился здоровым. А здоровье малыша закладывается с первых дней беременности мамы, и питание играет очень важную роль.

Диеты для беременных для снижения веса

Суть и общие правила диеты

Срок беременности делится на этапы – триместры. Их всего три и каждый длится три месяца. Именно поэтому диета во время беременности тоже будет делиться на три этапа, в каждом из которых будет корректироваться рацион, в зависимости от тех веществ, которые будут особенно полезны для растущего организма в тот или иной период. Поэтому может получиться так, что очень ценная в первом триместре пища, может создать проблемы для ребенка, если употреблять ее во втором триместре. Суть диеты для беременных и состоит именно в коррекции рациона полезного для мамы и ребенка на каждом этапе беременности, то есть по триместрам.

Правильная организация питания и гигиена особенно важны во время беременности. Кушать лучше всего небольшими порциями, но часто. Так как растущий живот давит на желудок и кишечник и большое количество съеденной пищи может спровоцировать изжогу и тяжесть в желудке. Последний раз лучше кушать примерно за три часа до сна. Одним из важных правил является восполнение недостатка витаминов, поэтому весь период беременности нужно принимать витаминные комплексы, которые прописал гинеколог.

Диета в первом триместре

формируется позвоночник;
созревает сердце и мозг;
развивается кровеносная и нервная система.

Полезными в этот период будут такие продукты:

различные бобовые культуры;
нежирные сорта мяса;
яйца;
овощи;
маложирный творог и сыр;
печень;
свежевыжатые соки;
морская капуста;
хлеб цельнозерновой.

Рекомендуется отказаться в первом триместре от фаст-фуда, газированных сладких напитков, различной консервации, кофе, сухариков, чипсов и острых соусов, приправ. Лучше всего отдать предпочтение овощам и фруктам, которые будут полезны и для мамы, и для ребенка.

Особенно сильны ощущения мамы на втором месяце беременности. Именно в этот период женщина отдает большую часть витаминов и полезных веществ, содержащихся в ее организме, малышу. Поэтому следует восполнять их нехватку своевременно, и когда организм чего-то попросит, не стоит отказывать ему. Отсюда и ярко выраженное желание женщины на ранних сроках съесть чего-нибудь экстравагантного или чего-то нестандартного.

Диета во втором триместре

В этот период полным ходом идет развитие жизненно важных органов плода, сформированных в первом триместре:

увеличивается масса головного мозга;
развивается дыхательная система;
формируется скелет и костная система.

изюм;
шпинат;
яичный желток;
рыба, в особенности печень;
молочные продукты;
растительные жиры.

Продукты, которые необходимо исключить из питания во втором триместре:

острая и копченая пища;
жирная и жареная пища;
копчености и колбасные изделия;
сладкие и мучные блюда.

В этот период следует контролировать количество поступающей в организм жидкости, а также употребление углеводов. Так как чрезмерное их поглощение сможет вызвать нежелательную прибавку в весе. Весьма полезными будущей маме в этом триместре будут прогулки на свежем воздухе, тем более, что крохе как раз сейчас так необходим кислород.

Примерное меню на этом этапе может включать в себя употребление круп, творога, овощей, изделия из ржаной муки, картофель, мясные блюда, яйца, маложирные сыры, молочные продукты.

Очень хорошо в это время есть морковку, так как она поможет насытить организм витамином А, а если полить ее растительным маслом, то также можно получить и полезный витамин E.

Примерное меню на каждый день во 2 триместре:

завтрак ‒ омлет;
второй завтрак ‒ маложирный йогурт;
обед ‒ куриный, мясной или рыбный суп;
полдник ‒ любые фрукты;
ужин ‒ молочная каша или овощное рагу с мясом;
перед сном ‒ какой-нибудь фрукт, овощной салат или стакан кисломолочного напитка.

Диета при лишнем весе

В таких случая врач может порекомендовать разгрузочные дни. Их можно проводить около двух раз в неделю. Они предполагают употребление кефира, яблок, творога. Но при этом следует знать о том, что при склонности к отекам лучше не использовать фруктовые или овощные разгрузочные дни. Так как в овощах и фруктах содержится большое количество жидкости, и вместо похудения, можно получить совершенно обратный эффект.

Примерное меню кефирной диеты:

завтрак ‒ овсянка с зеленым чаем и цельнозерновой хлеб с сыром;
второй завтрак ‒ нежирный йогурт;
обед ‒ овощной суп, отварная курочка, рагу и стакан чая;
полдник ‒ кефир;
ужин ‒ нежирный творог, треть банана;
на ночь ‒ кефир.

Важно помнить, что проводить разгрузочные дни при беременности самостоятельно не рекомендуется. Нужна обязательная консультация врача.

А вообще лучшая диета ‒ это составление правильного рациона, которого следует придерживаться в течение всего срока беременности, особенно если существует проблема с лишним весом. Лучше есть мало, но чаще. Во время беременности не стоит есть за двоих. Именно в это время как никогда нужна умеренность в еде.

В этот период рекомендуется употреблять много углеводов, так как они являются источником гликогена и накапливают его в мышцах, плаценте и мускулатуре матки. Но это не значит, что поглощать их нужно бесконтрольно. Все также нужно следить за количеством съеденных углеводов, так как набор лишнего веса в третьем триместре грозит ненужными последствиями. Мало того, что это может повлечь за собой трудные и затяжные роды, оно также может угрожать жизни матери и малыша.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.