Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .
Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 66 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гепатолога , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гастроэнтеролога , детского гинеколога , детского дерматолога , детского инфекциониста , детского кардиолога , детского лора , детского невролога , детского нефролога , детского офтальмолога , детского психолога , детского пульмонолога , детского ревматолога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , клинического психолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , паразитолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , репродуктолога , сексолога-андролога , стоматолога , трихолога , уролога , фармацевта , физиотерапевта , фитотерапевта , флеболога , фтизиатра , хирурга , эндокринолога .
Мы отвечаем на 96.94% вопросов.
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .
Льняное масло представляет собой концентрированное растительное масло, полученное из семян льна и известное людям в течение удивительно долгого времени. Лен, который известен в науке под названием Linum usitatissimum, имеет много применений и был частью различных культур.
Хотя считается, что родиной этого растения является Средиземноморский регион, Канада, Россия, Франция и Аргентина являются крупнейшими производителями на сегодняшний день. Это очень универсальное растение растет в разных климатических условиях, имея много применений. В течение тысяч лет лен использовался не только как ключевой элемент в производстве льняной ткани, но и как очень полезный и легкодоступный источник пищи.
Льняное масло, богатое омега-3 жирными кислотами, является одним из наиболее распространенных альтернатив традиционному растительному маслу. Это отчасти потому, что у него самый впечатляющий список подтвержденных наукой полезных для здоровья свойств. Его можно использовать точно так же, как и любое другое растительное масло, так как его вкус достаточно приятен.
Польза льняного масла для организма человека
Льняное масло производится из невероятно питательных и полезных для здоровья семян льна. Как и семена, льняное масло изобилует омега-3 жирными кислотами, достаточное потребление которых связано с более здоровым мозгом и сердцем, улучшением настроения, уменьшением воспаления в организме и улучшением здоровья, и внешнего вида кожи и волос. Благодаря своему ореховому, слегка сладкому вкусу, ежедневное употребление одной столовой ложки льняного масла не вызывает неприятных чувств или отвращения. Это является отличной новостью, учитывая все полезные свойства льняного масла для вашего здоровья.
Льняное масло содержит 50-60% омега-3 жирных кислот в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Льняное масло является даже более полезным, чем рыбий жир, так как оно обладает более выраженными противовоспалительными и предупреждающими болезни свойствами благодаря АЛК в его составе. Это является отличной новостью, особенно для людей, которые не едят мясо, и людей, обеспокоенных возможным наличием ртути, содержащейся в некоторых видах рыбы, и соответственно, в рыбьем жире.
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль во всех видах процессов в организме, включая воспаление, работу сердца и функцию мозга. Недостаток омега-3 жирных кислот связан с более низким интеллектом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, раком и многими другими проблемами со здоровьем.
Чем полезно льняное масло для организма человека? Полезные свойства льняного масла очень разнообразны, но вот некоторые из самых впечатляющих из них:
1. Помогает похудеть
Поскольку льняное масло смазывает внутреннюю поверхность толстой кишки и действует как натуральное слабительное средство, оно отлично способствует продвижению пищи и каловых масс по пищеварительной системе. Помогая организму быстрее выводить отходы из кишечника, это помогает вашему организму очиститься и избавиться от лишнего веса.
Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в научном журнале Nutrition Journal, показало, что льняное масло, включенное в диету для похудения, не только помогло испытуемым похудеть, но и уменьшило маркеры воспаления (2).
2. Облегчает запор и диарею
При запорах наблюдается сильно замедленное продвижение пищевых отходов по пищеварительному тракту. Это обычно сопровождается различными симптомами, такими как вздутие живота, газы, боли в спине или усталость. Одним из основных народных или традиционных средств от запора является льняное масло. Действуя в качестве смазки для толстой кишки, льняное масло способствует легкому и естественному облегчению состояния человека при запоре.
Это масло также приносит пользу людям, страдающим от диареи. Исследование, опубликованное в 2015 году в научном журнале Journal of Ethnopharmacology, показало, что льняное масло обладает способностью облегчать запоры и препятствовать диарее. Это показывает, что употребление этого продукта в пищу приносит пользу пищеварительной системе различными способами (3).
3. Помогает бороться с раком
Льняное масло используется в комплексной терапии рака и различных альтернативных методах лечения рака, таких как протокол Бадвиг. Исследования даже показывают, что лечебные свойства льняного масла могут включать помощь в предотвращении роста опухолей молочной железы.
В одном исследовании 2015 года исследователи обнаружили, что АЛК, содержащаяся в льняном масле, снижает рост клеточных линий рака молочной железы посредством изменения сигнальных путей (4).
Другое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Cancer поддерживает применение льняного масла в качестве недорогой дополнительной терапии различных видов рака молочной железы. Исследование показало, что АЛК в льняном масле снижает рост раковых клеток и вызывает апоптоз, который представляет собой запрограммированную клеточную гибель раковых клеток (5).
4. Устраняет целлюлит
С возрастом производство коллагена уменьшается, но потребление льняного масла помогает увеличить его производство. Структурные изменения в тканях кожи, включая уменьшение уровня коллагена, делают целлюлит более заметным, потому что кожа становится тоньше и в меньшей степени способна скрыть неровности, создаваемые поверхностным жиром и соединительной тканью чуть ниже ее поверхности. Добавляя льняное масло в свой рацион питания, вы действительно можете помочь себе в борьбе с появлением целлюлита.
5. Уменьшает экзему
Экзема – распространенное заболевание кожи, которое вызывает такие симптомы, как сухость, покраснение и зуд, в результате чего кожа может покрываться волдырями (пузырьками) или растрескиваться. Это состояние обычно вызвано аллергической реакцией на пищевые продукты, химические вещества или другие вещества, такие как парфюмерия или мыло.
В дополнение к предотвращению использования вредных средств по уходу за кожей, вы также можете значительно улучшить экзему, включив в свой рацион питания льняное масло. Основные жирные кислоты, присутствующие в этом масле помогают улучшить эластичность и текстуру кожи. Это делает льняное масло одним из лучших продуктов для улучшения здоровья кожи в целом и решения надоедливых проблем с кожей, таких как экзема (6).
6. Улучшает здоровье сердца
Одно из исследований показывает, что у людей, в рационе питания которых присутствует большое количество АЛК, с меньшей вероятностью может возникнуть инфаркт с летальным исходом. Другое исследование показало, что женщины, которые потребляли высокие уровни АЛК (1,5 грамма в день) имели на 46% более низкий риск внезапной сердечной смерти, по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество АЛК (около 0,5 грамма в день).
Другие исследования показывают, что у людей, употребляющих больше продуктов с альфа-линоленовой кислотой, риск развития смертельных заболеваний сердца снижается.
7. Лечит синдром Шегрена
Синдром Шегрена является аутоиммунным системным поражением соединительной ткани, и проявляется двумя наиболее распространенными симптомами – сухостью глаз и сухостью во рту.
В результате проведенных исследований на сегодняшний день были выявлены многочисленные потенциальные связи между питанием и здоровьем слезной пленки. Одно из таких исследований оценивало, может ли пероральный прием льняного масла помочь пациентам синдрома Шегрена. Результаты показали, что прием льняного масла в капсулах (один или два грамма в день) снижает поверхностное воспаление глаз и облегчает симптомы сухого кератоконъюнктивита (синдром сухого глаза) у больных с синдромом Шегрена (7).
8. Контролирует уровни холестерина
Омега-3 жирная кислота помогает очистить организм от избытка «плохого» холестерина, называемого ЛПНП, и помогает сбалансировать уровень холестерина в вашем организме (8). Это означает, что у вас не будет образовываться налет на стенках артерий и кровеносных сосудов (холестериновые бляшки), что поможет уменьшить кровяное давление, снизить риск развития атеросклероза и эффективно предотвратить возникновение инфарктов и инсультов.
10. Поддерживает гормональный баланс
После того, как женщины проходят менопаузу, их организм сильно меняется, особенно с точки зрения баланса гормонов, таких как эстроген (9). Лигнаны в льняном масле, а именно, секоизоларицирезинол, матаэрезинол и пинорезинол, оказывают выраженное воздействие на гормональный баланс, тем самым помогая многим женщинам после менопаузы лучше функционировать.
Как выбрать, хранить и использовать льняное масло
Лучше всего покупать льняное масло холодного отжима и органическое масло льна от уважаемого бренда. Какой бы бренд вы ни использовали, льняное масло следует хранить в непрозрачной бутылке (обычно черной), чтобы уменьшить окисление. Природные масла в дополнение к АЛК обеспечивают организм человека ценными лигнанами. Вы также можете купить льняное масло в форме капсул, если вы хотите избежать его вкуса, но диетологи рекомендуют покупать масло в чистом виде.
Одним из самых удобных преимуществ льняного масла является его универсальность. Его можно использовать вместо других масел для добавления в салаты. Оно также придает различным смузи и протеиновым коктейлям особый вкус и увеличивает их питательную ценность.
Как и молотые семена льна, льняное масло является отличным дополнением к йогурту или овсяной каше. Смешивание льняного масла с йогуртом или творогом помогает эмульгировать масло, улучшая его переваривание и усвоение организмом. Комбинация органического льняного масла и органического творога на самом деле является частью противораковой диеты Джоанны Бадвиг. Масло льняного семени можно использовать вместо других жиров, добавляя в рис, картофель или на тосты.
Льняное масло всегда должно храниться в холодильнике, чтобы сохранить свежесть. Чтобы предотвратить окисление и прогорклость, важно, чтобы бутылка была плотно закрыта. Для максимальной свежести его нужно употребить в течение 6-8 недель после открытия. Если вы не собираетесь ежедневно употреблять льняное семя или склонны к забывчивости, попробуйте просто не покупать слишком большую бутылку этого масла.
Специалисты в области питания не рекомендуют использовать льняное масло в процессе приготовления, так как оно слишком легко окисляется. Однако вполне нормально добавлять его в продукты после того, как они нагрелись (10).
Вред льняного масла для организма человека
Несмотря на множество полезных свойств, льняное масло может вызывать некоторые побочные эффекты и взаимодействовать с лекарственными средствами. Но, чем вредно льняное масло для организма человека?
Употребление льняного масла, по-видимому, хорошо переносится большинством людей, однако может в некоторых случаях вызвать побочные эффекты. Большие дозы льняного масла (две столовые ложки (30 граммов) или больше) в день могут вызвать рыхлый стул и диарею.
Если вам назначены любые из следующих лекарств, вы не должны употреблять льняное масло или другие добавки омега-3 жирной кислоты, не проконсультировавшись предварительно с врачом:
- Разжижающие кровь препараты (антикоагулянты): Жирные кислоты омега-3 могут усилить действие разжижающих кровь лекарств.
- Препараты, снижающие уровень сахара в крови: Льняное масло и добавки омега-3 жирных кислот, могут повышать уровень сахара в крови натощак, что может увеличить вашу потребность в лекарствах от диабета.
- Циклоспорин: Так как льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, его употребление во время терапии циклоспорином может уменьшить токсические побочные эффекты, связанные с приемом этого препарата у пациентов с трансплантацией, такие как высокое кровяное давление и повреждение почек, но также может вызывать другие побочные эффекты.
С положительной стороны наблюдались некоторые возможные хорошие взаимодействия с льняным маслом:
- Этретинат и стероиды наружного применения: Потребление большого количества омега-3 жирных кислот (в частности, ЭПК) во время лекарственной терапии этретинатом и кортикостероидами наружного применения может улучшить симптомы псориаза.
- Лекарства, снижающие уровень холестерина: Увеличение количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе может помочь работать более эффективно группе понижающих уровень холестерина препаратов, под названием статины, хотя применение статинов вызывает свои собственные негативные реакции в организме.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): В исследовании на животных лечение омега-3 жирными кислотами уменьшало риск язв от НПВП, включая ибупрофен (Мотрин или Адвил) и напроксен (Алеве или Наросин).
Если у вас есть дегенерация желтого пятна или рак предстательной железы, некоторые исследования показали, что диеты, богатые АЛК, могут увеличить риск обоих этих проблем. Необходимо больше исследований, но рыбий жир является более безопасным выбором, если у вас есть одна из этих проблем.
Беременным женщинам также следует избегать употребления льняного масла, поскольку это может увеличить риск преждевременных родов. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением льняного масла, если в настоящее время вы кормите грудью.
Одновременное употребление льняного масла и рыбьего жира может привести к тому, что кровь станет слишком жидкой. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать оба этих продукта одновременно. Если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем или в настоящее время вы принимаете какие-либо другие лекарства, включая добавки, поговорите с врачом, прежде чем включать в ваш рацион льняное масло.
Льняное масло богато АЛК, но не содержит ЭПК и ДГК. Организм может усваивать АЛК и конвертировать эту жирную кислоту в ДГК и ЭПК – две омега-3 жирные кислоты, обнаруженных в рыбьем жире. Он делает это под действием ферментов, называемых элонгаза и десатураза. Коэффициент конверсии зависит от вашего рациона питания и здоровья вашего пищеварительного тракта.
Вот и я доросла до льняного масла 🙂 Для чего это нужно и почему я больше так не сделаю))
Всем доброго времени суток!
Да-да, мало какая повальная айрековская «эпидемия» обходит меня стороной И сегодня поговорим о масле!
Обойдёмся без лирики, сразу к сути вопроса
Льняное масло считается крайне полезным для организма и, в частности, женского организма, т.к. делает нас красивыми, вечно молодыми и крайне здоровыми! А теперь обо всём подробней!)
Показания к применению.
Из этих пунктов мне подошла вегетососудистая дистония (ВСД), о других нехватках и нарушениях в организме не в курсе
Как и у любого вещества, которое мы принимаем в пищу у льняного масла есть ряд противопоказаний:
Чрезмерное потребление льняного масла влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Основной вред льняного масла в том, что потребление этого масла вызывает расстройство желудка и боли в животе. Масло и семена льна могут вызвать аллергическую реакцию, и основные симптомы при этом включают: сыпь, покраснение, зуд, отеки и проблемы с дыхательными путями.
Масло льна вредно людям, принимающим обезболивающие препараты, а также медикаменты для нормализации высокого давления и препараты против диабета. Люди, принимающие антикоагулянты, должны избегать льняного масла, потому как оно препятствует свертыванию крови.
Стоит также отметить, что льняное масло содержит микроэлементы, известные как фитоэсрогены, которые полностью дублируют гормон эстроген в теле человека.
Чрезмерное потребление льняного масла может нанести вред беременным женщинам, кормящим матерям и женщинам, страдающим от гормонального дисбаланса. Согласно исследованиям, потребление льняного масла в третьем и втором треместре беременности увеличивает риск преждевременных родов.
Масло из семян льна не стоит использовать если:
- имеет место одновременный прием противовирусных лекарств, антидепрессантов или гормональных контрацептивов;
- человек болеет гепатитом, страдает от желчнокаменной болезни, заболеваний желчевыводящих путей;
- есть полипы, кисты матки и придатков;
- при холецистите можно использовать масло исключительно во время еды;
- масло замедляет свертывание крови, поэтому вместе с антикоагулянтами возникает риск возникновения кровотечений;
И вот здесь мне бы надо было уже насторожиться и понять, что мне ни к чему льняное масло, т.к. я принимаю ОК (оральные контрацептивы), но почему-то на момент принятия решения такой информации я нигде не прочитала.
Воздействие масла на организм:
Так всё заманчиво, что начинаешь забыть о противопоказаниях.
Зачем оно мне надо?
Перво-наперво, конечно же, волосы! Я всё ещё готова перепробовать все возможные существующие методы, которые обещают сделать их гладкими как шёлк, невероятно здоровыми и быстрорастущими!
Второе — наличие у меня вегето-сосудистой дистонии, которая является одним из пунктов в «показаниях к применению» льняного масла.
Третье — не очень правильное питание, в котором скорее всего не содержится нужное количество полезностей.
Дневник приёма.
С вечера купила масло (в Ашане. 126 руб. за 0,5л). В ближайшей к дому аптеке масла не оказалось, но я почему-то не думаю, что есть колоссальная разница между купленным в магазине и купленным в аптеке.
Почитала советы о том, как его пить, чтобы не было противно. Проснулась на утро, сразу на кухню — стакан воды, чайная ложка, масло. Ожидала гораздо более ощутимый вкус, но нет. Проглотила и не почувствовала даже.
По совету решила сначала принимать по чайной ложке, чтобы посмотреть как поведёт себя организм.
Т.к. в других отзывах читала про увеличение груди О_о сделала замер, на начало приёма обхват груди — 83 см. А так же сохранила фото волос, для сравнения
Никаких изменений в организме я не ощутила. Что скорее плюс, чем минус, т.к. изначально вылезают все побочки, а значит их у меня нет! Хотя, пока ещё рано радоваться.
За первую неделю приёма никаких видимых и ощутимых изменений во мне не происходило, ни хороших, ни плохих. Хотя одно изменение всё же было, у меня перестало урчать в животе, исчезли тяжесть и вздутия после приёма не домашней (рабочая столовая, кафе/рестораны) пищи
Вес не менялся, на волосы и кожу никакого влияния не оказано.
Употребление льняного масла решено продолжить.
На второй неделе я перешла на десертную ложку.
В работе ЖКТ всё хорошо. Прибавки или уменьшения веса нет. В целом вообще никаких изменений ни внутренних, ни внешних мной не обнаружено. Но на экспресс-эффект не рассчитывала, поэтому продолжаю пить дальше.
К концу третьей недели мне вдруг начало казаться, что я прикладываю чуть больше усилий, чтобы влезть в джинсы, нежели раньше. Списала всё на стирку, которая мои джинсы «усадила». Продолжаю пить по десертной ложке натощак, сразу запивая водой.
«А где мои скулы?» — совершенно удивленно спросила я у собственного отражения в зеркале. А джинсы, между тем, налезали на меня всё ленивей и ленивей, даже на 2-3 день после стирки.
Но, почему-то, я упорно не списывала всё это на действие льняного масла. Ведь все (ну почти все ) же пишут про похудение! И про увеличение груди, да!
Взяла сантиметр, замерилась и поняла, что обхват груди действительно стал на 2,5 см больше! «Ну ничего себе. » — сказала я и решила замерить всё остальное. А дальше уже всё стало не так радужно, т.к. я обнаружила увеличение объема талии аж на 3 см и бёдер на 2-3 см.
Учитывая, что я последние 10 лет держусь в одном весе и одном размере (с небольшим перерывом на беременность), такие изменения повергли меня в шок и я начала судорожно искать причину. Что бы это могло быть? В новогодние праздники я ела не больше обычного. Ничего в рационе особо не меняла, не считая замены обычного ужина (состоящего из гарнира и мяса) на кефир/зеленый чай. По моей логике объемы и вес должны были по меньшей мере оставаться на своих местах, но никак не увеличиваться.
Но я продолжила пить льняное масло по десертной ложке натощак. Изменений в цвете кожи, волосах и ногтях не наступало. На мой, поставленный ещё в детстве диагноз «ВСД», льняное масло также не оказывало никакого улучшающего эффекта.
И какой черт дернул меня встать на весы?? Ужас, кошмар. Надо прекращать есть! Но тут я поняла, что «ЕСТЬ» у меня это:
- черный молотый кофе + глазированный сырок утром;
- суп + овощной салат в обед;
- гарнир + отварное мясо через 3 часа после обеда;
- кефир/зеленый чай на ужин.
Ну невозможно же поправляться с такого вполне полезного рациона! А тут ещё при ином освещении посмотрела внимательно на свою попу и ляхи и совсем расстроилась увидев там бугристую кожу, вместо привычно гладкой и подтянутой
И только тут меня осенило, что за всё это время из нового у меня появилось только ЛЬНЯНОЕ МАСЛО. И я решительно от него отказалась, чтобы подтвердить или опровергнуть эту теорию.
И знаете что? Ровно через 1,5 недели, без смены образа жизни и питания мой вес вернулся в привычные для меня 53-55кг, объёмы так же пришли в норму. А начавшая было появляться апельсиновая корка не без помощимоих нерегулярных усилий в виде самомассажа начала исчезать, практически, на глазах.
Возможно, льняное масло и нормализовало мой вес, если обращаться к здоровому соотношению веса и роста, но мне комфортно в моём «нездоровом» весе и менять его в мои планы не входит.
Я говорю «НЕТ!» льняному маслу! Не буду никого отговаривать от эксперимента, но для меня это совсем плохой вариант оздоравливания и овитаминивания организма.
- На волосы и кожу масло за 5 недель приёма внутрь не оказало никакого эффекта.
- Грудь как увеличилась при приёме, так и вернулась в прежний обхват через 1,5-2 недели после отказа от масла.
- Память как подводила, так и подводит. Хотя тут скорее общая невнимательность, я не забываю, я не слышу что меня просят
- Очищение организма я, с меньшими затратами нервов и времени, провожу 1 кефирным днём в месяц
- С пищеварением особых проблем никогда не было (не считая периодических вздутий из-за непонятной пищи или фастфуда, которые опять же легко «лечатся» кефирными днями)
- На либидо никакого влияние масло не оказало, да и проблем с ним никогда не было
О проведенном эксперименте не жалею, но всё же НЕ рекомендую!
Спасибо за внимание. И известный всем совет: консультируйтесь с врачом перед применением чего-либо внутрь Вашего организма! Либо, по крайней мере, взвешивайте тщательно все «за» и «против»!
Перво-наперво, конечно же, волосы! Я всё ещё готова перепробовать все возможные существующие методы, которые обещают сделать их гладкими как шёлк, невероятно здоровыми и быстрорастущими!
Восторженных откликов о пользе льняного масла в последнее время всё больше и больше, так что это даже вызывает некоторые опасения. Уж не очередное ли это «открытие века» очередной панацеи, которая на деле окажется, хорошо, если бесполезна, лишь бы не вредна? Давайте попробуем сами разобраться, насколько эти опасения обоснованы.
Получают его, как нетрудно догадаться, из семян льна. Несмотря на прогорклый вкус, многие употребляют его с большим удовольствием вовсе не из пипетки, как противное, но нужное лекарство, а просто на завтрак. Купить его можно как в бутылках в магазине, так и в более мелкой таре в аптеке. В обоих случаях нужно очень внимательно отнестись к срокам годности, но об этом чуть позже.
Проанализируем сначала полезные качества льняного масла. Первое, о чём всегда пишут апологеты употребления льняного масла, это о его насыщенности жирными кислотами омега-3 и омега-6. Ради этих полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), в своё время, детей насильно пичкали пресловутым рыбьим жиром. В льняном же масле ПНЖК омега-3 содержится ещё больше, чем в этом противном, но полезном продукте.
Считается, что насыщая, таким образом, свой организм этими полиненасыщенными жирами, вы регулируете в нём жировой обмен, что и приводит к улучшению состояния здоровья и внешнего вида. Более того, употреблять льняное масло часто рекомендуют людям, желающим похудеть, потому что улучшение жирового обмена также помогает сбросить вес.
Для этого льняное масло рекомендуют употреблять следующим образом: одна чайная ложка масла натощак за двадцать минут до завтрака и одна такая же чайная ложка через двадцать минут уже после ужина. Пить нужно каждый день, наблюдая за реакцией организма. Если она положительная, то можно постепенно увеличивать дозу льняного масла до одной столовой ложки утром и вечером. Для тех, у кого приём масла вызывает диарею, есть особый совет: запивать масло стаканом тёплой воды, это должно помочь.
Для получения видимого результата, употреблять ежедневно льняное масло нужно на протяжении 2-3 месяцев, не меньше. Результаты и сроки сильно варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей.
Что касается общего оздоровления организма, которого можно достичь употреблением масла, то под ним подразумевается:
— нормализация обмена веществ;
— снижение вязкости крови (если она повышена);
— восстановление работоспособности почек;
— укрепление волос;
— улучшение состояния волос и ногтей;
— повышение иммунитета;
— снижение вероятности атеросклероза, ишемии сердца, сахарного диабета, и других заболеваний (даже онкологических).
Картина получается идиллическая настолько, что глаза лишь ещё больше сужаются в подозрительном прищуре. Что же, попробуем погрузиться чуть глубже, чтобы увидеть и детально рассмотреть все подводные камни.
А они есть! Вся беда в том, что при всей своей пользе для организма, ПНЖК омега-3 и омега-6 очень сильно подвержены окислению. Что это значит?
Во время процесса окисления, который происходит, как уже было сказано, достаточно быстро, особенно при нагревании или взаимодействии с воздухом, окисляющиеся жиры образуют большое количество свободных радикалов. Вдаваться в химическую и физическую сущность свободных радикалов мы сейчас не будет, нам достаточно будет лишь сказать, что учёные уверены в отрицательном воздействии этих самых радикалов, образующихся в масле, на организм.
Особенно быстро окисляются жиры омега-3. Продукты его окисления, называемые пероксидами, насыщают организм, отнюдь не принося ему пользы. В некоторых странах продажа льняного масла в бутылках вообще запрещена (например, во Франции), там его можно купить только в аптеках в маленьких порциях. В отличие от бутылки, в котором масло гарантированно окислится до состояния, когда будет обладать вредными свойствами в значительно большей степени, нежели полезными, в маленьких порциях у человека больше шансов употребить продукт до момента его окисления.
Но и это ещё не всё. Одна из основных загвоздок в том, что жиры омега-3 и омега-6 являются конкурирующими за ферментные системы. Так что, чем больше в масле содержится других жиров, тем сложнее столь полезному (действительно полезному, этого никто не отрицает) для нашего организма омега-3 реализовать свой потенциал и послужить организму.
Кстати, ещё часто говорят о пользе льняного масла, ввиду отсутствия в нём холестерина. Но это смешно, ведь этот самый холестерин может присутствовать только в продуктах животного происхождения. Указание же на бутылке с маслом «не содержит холестерина» является не более чем рекламным трюком, подразумевающем, что в товарах без наклейки, стоящих по соседству, этот самый холестерин есть. С тем же успехом на бутылку можно было бы наклеить «не содержит змеиного яда» или «не содержит отходов нефтепереработки», но сегодня в моде дрожать от страха именно перед холестерином, а не вышеуказанными гадостями.
Резюмируя, льняное масло действительно может быть полезным для здоровья в меру употребляющего его человека. Но при этом его нужно покупать как можно более свежим, желательно в аптеке, и никогда в больших бутылках в магазине, тем более в светлой таре.
Также не следует забывать и о противопоказаниях. Не рекомендуется употреблять льняное масло людям, которые на данный момент принимают противовирусные препараты и антидепрессанты, гормональные контрацептивы, в общем, фармацевтику такого рода. Также оно не рекомендовано больным гепатитом, страдающим от желчнокаменной болезни, полипов, кисты матки и придатков, при холецистите (при холецистите можно только во время еды), принимающим антикоагулянты. Кормящим мамам и детям нужно разрешение их лечащего врача.
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
Кстати, ещё часто говорят о пользе льняного масла, ввиду отсутствия в нём холестерина. Но это смешно, ведь этот самый холестерин может присутствовать только в продуктах животного происхождения. Указание же на бутылке с маслом «не содержит холестерина» является не более чем рекламным трюком, подразумевающем, что в товарах без наклейки, стоящих по соседству, этот самый холестерин есть. С тем же успехом на бутылку можно было бы наклеить «не содержит змеиного яда» или «не содержит отходов нефтепереработки», но сегодня в моде дрожать от страха именно перед холестерином, а не вышеуказанными гадостями.
Не снизится ли эффективность контрацептивных таблеток?
Приём оральных контрацептивов и льняного масла можно разграничить по времени приёма. Льняное масло рекомендуют пить или добавлять в пищу (слегка охлаждённую пищу) рано утром, а также вечером. Если выбирать между приёмами льняного масла утром или вечером, то следует предпочесть утро,- по диетическим соображениям.
Предпочтительно отказаться вообще от льняного масла в пользу льняного семени, так как всё труднее стало находить качественное льняное масло. Я покупаю льняное семя в аптеке(20 руб. 100 граммов), размалываю в кофемолке и добавляю сырым в пищу. Раз в неделю я замачиваю льняное семя для проращивания(на сутки или чуть больше) и пью вечером его для очищающего эффекта.
По советам гинекологов, между приемом льняного масла и приемом ОК должно пройти не менее 2 часов. Тогда эффективность ОК не снижается. Лично я соблюдаю интервал в 3 часа, на всякий случай. Пока все хорошо:)
Вообще перерывом между приемами ОК принято считать 6 месяцев. А если именно планируете ребеночка, то и сразу после отмены может все получится и прием ОК никак не повлияет на здоровье и развитие малыша. Врачи рекомендуют после отмены ОК пропить витамин Е и фолиевую кислоту, беременность может наступить уже в следующем цикле.
Мне после родов гинеколог посоветовала пить Микролют. Он подходит для кормящих мам. Я пила его два года, до тех пор, пока мы с мужем не решили второго ребеночка родить. Как только я перестала пить эти таблетки — тут же забеременела. Но, если Вы всё таки сомневаетесь пить или не пить, и что именно пить, то лучше обратитесь к Вашему гинекологу. Думаю, он плохого не посоветует. А насчет Микролюта можно узнать подробнее тут.
Да фактически до того момента, как решите забеременеть. Если не решите, то можно пить 5 и более лет, явка к гинекологу 1 раз в полгода. Гинеколог должен подобрать ОК правильно. Без них возможен рецидив кисты.
На полтора часа позже обычно для оральных контрацептивов не критично. Риск есть, если пропустить прием больше, чем на 12 часов. Главное, что вы ее не забыли выпить.
Но для надежности почитайте инструкцию к вашим таблеткам — тогда будет полная уверенность.
Большой опыт приема ок. 7 Лет пила комбинированные ок, такие как линдинет20, новинет, три-мерси, из побочек было только нагрубание молочных желез в первый месяц приема, потом все отлично, вес в норме, настроение тоже, а кожа даже лучше стала. Месячные стали скудные и совершенно безболезненные. После отмены без проблем наступила беременность. Во время кормления груью пила лактинет, это монофазный препарат, сначала все было отлично, но через год начались прорывные кровотечения небольшие, депрессия, снижение либидо и прочие побочные прелести, которые описаны в инструкции. После завершения гв и перехода опть на кок, все наладилось. Главное правильно подобрать препарат исходя из состояния здоровья, регулярности цикла. Хотя ни разу еще не предлагали мне сдать анализы на гормоны, вообщем все врачи которых я знаю подбирают препараты методом тыка и исходя из того есть ли проблемы по гинекологии и степени оволосенения тела.
По советам гинекологов, между приемом льняного масла и приемом ОК должно пройти не менее 2 часов. Тогда эффективность ОК не снижается. Лично я соблюдаю интервал в 3 часа, на всякий случай. Пока все хорошо:)
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.