За неделю 2 кг набрала при беременности

Девчонки, сегодня я пришла в ЖК, меня взвесили, я за 2 недели набрала опять 2 кг. я постоянно набираю за одну неделю по 1 кг. Чувствую я себя хорошо, отёков нет (т-т-т). Сейчас у меня 23-24 неделя беременности.
Когда вставала на учёт при росте 172 см весила 59 кг, сейчас вешу почти 69 кг. Меня моя акушерка ругает, говорит, что я только сейчас начну основной вес набирать, что я вообще за всю беременность должна набрать 10-12 кг, а я уже набрала 8-10 кг. А врач моя говорит, что пока ничего страшного нет, т.к. я для своего роста вначале мало весила.
Я ем всё, как и ела! Не могу себе ни в чём отказать! Но я не ем конфеты килограммами, да и булок много не ем! В принципе ем так же как и до беременности, всё, но сбалансировано!
Я не чувст вую тяжести, да и муж говорит, что не видит во мне лишних набранных 8-10 кг!

Что делать? Как питаться? Посоветуйте пожалуйста. В пятницу иду на контроль веса!

Девчонки, сегодня я пришла в ЖК, меня взвесили, я за 2 недели набрала опять 2 кг. я постоянно набираю за одну неделю по 1 кг. Чувствую я себя хорошо, отёков нет (т-т-т). Сейчас у меня 23-24 неделя беременности.
Когда вставала на учёт при росте 172 см весила 59 кг, сейчас вешу почти 69 кг. Меня моя акушерка ругает, говорит, что я только сейчас начну основной вес набирать, что я вообще за всю беременность должна набрать 10-12 кг, а я уже набрала 8-10 кг. А врач моя говорит, что пока ничего страшного нет, т.к. я для своего роста вначале мало весила.
Я ем всё, как и ела! Не могу себе ни в чём отказать! Но я не ем конфеты килограммами, да и булок много не ем! В принципе ем так же как и до беременности, всё, но сбалансировано!
Я не чувст вую тяжести, да и муж говорит, что не видит во мне лишних набранных 8-10 кг!

Казалось бы, не стоит пугаться лишних килограммов, набранных за беременность, — ведь за счёт мамы теперь питается и ребёнок. Однако излишек веса в этот период может серьёзно осложнить течение вашей беременности. О том, какая прибавка в весе является нормой, и как питаться беременным, чтобы не набрать поправиться, мы и поговорим в этой статье.

Набор веса — это очень индивидуальный показатель. У каждой женщины он происходит по-разному: у одних вес остаётся в пределах нормы, другие — превышают её, а кто-то вообще не набирает килограммы.

Контроль веса у беременных начинается уже с постановки на учёт в женской консультации. Далее он будет отслеживаться регулярно, так как это важный параметр, говорящий о физическом состоянии беременной.

За весь срок женщина в среднем набирает от 8 до 16 килограмм. Высчитав предварительно индекс массы тела (ИМТ), можно самим определить возможную прибавку веса. Для этого свой вес до зачатия в килограммах нужно разделить на рост в квадрате. Например, при весе 62 кг и росте 1,64 м ИМТ= 62:(1,64×1,64)=23. Зная свой индекс, можно сравнить результаты взвешивания с данными, представленными в таблице.

Таблица нормы прибавки веса

Неделя
беременности
ИМТ 19,8 ИМТ> 26
Прибавка в весе (в кг)
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,5
6 1,4 1 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,4 3,9
26 8,6 7,7 5
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,1

Эта схема облегчит вам контроль веса. Конечно, представленные цифры — это только ориентир, и индивидуальные данные будут немного отличаться. Если вы увидели резкий скачок веса, нужно проконсультироваться с врачом и пересмотреть режим питания, чтобы вернуть вес к норме.

Основных причин быстрого повышения веса несколько:

  • Переедание в этот период не редкость. Гормональная перестройка может вызывать повышенный аппетит.
  • Предрасположенность к полноте. Женщина, имевшая проблемы с весом и до беременности, может поправиться сильнее, чем худенькая.
  • Появление отёков, вызванное проблемами с почками или неправильным питьевым режимом.
  • Снижение физической активности, вызванное токсикозом или плохим самочувствием.
  • Нарушения в эндокринной системе часто ведут к повышению веса.

Особенное внимание нужно уделять значительному увеличению веса, так как последствия могут быть очень тяжёлыми. Такая прибавка может нести следующие опасности:

  • неправильное положение плода;
  • недостаточное поступление кислорода плоду;
  • возникновение врождённых патологий;
  • повышение нагрузка на организм;
  • возникновение разрывов во время родов.

При резкой прибавке веса, а также при его недоборе, следует обязательно обращаться к врачу.

Диета во время беременности

Если вы задумались о своём весе и приняли решение сесть на диету, лучше не экспериментируйте, а посоветуйтесь с вашим врачом. Только вместе с ним можно решить, нужна ли вам диета и какая лучше подойдёт. Главный критерий выбора диет — это безопасность ваша и вашего ребёнка. В любом случае во время беременности всем будущим мамам приходится пересматривать состав и нормы питания с точки зрения их полезности или вредности для формирующегося плода. Если этого не сделать вовремя, можно получить избыточную прибавку в весе.

Читайте также:  Наиболее популярные системы классификации хронического панкреатита

Составление еженедельного меню позволяет сбалансировать питание по нужным веществам, микроэлементам и витаминам и избежать избыточного потребления калорий. Питание по такой схеме помогает держать вес в норме. А если вы набрали лишние килограммы, то диетическое питание поможет с ними справиться.

Диеты для беременных

На сегодняшний день систем питания для будущих мам представлено очень много. Попробуем вместе с вами разобраться, на каких принципах они основываются.

Белковая диета

Особенность этой диеты в увеличении количества потребляемого белка. Белок помогает организму усваивать углеводы, поэтому его доля в рационе должна составлять не менее 35%. А количество легкоусваиваемых углеводов и животных жиров снижается. Использование диеты возможно в 1 и 2 триместре. В 3 триместре количество белка нужно снижать. Диета переносится довольно сложно, поскольку организму требуется больше углеводов, чем разрешено. Поэтому врачи беременным рекомендуют пользоваться такой диетой не более двух недель. При более длительном использовании могут произойти нарушения обменных процессов и начаться проблемы с почками.

Бессолевая диета

Эта система питания предусматривает частичный, а в идеале — полный, отказ от употребления солёной пищи. Такая диета показана всем беременным женщинам, а особенно — если у них появляются отёки и судороги ног. Избыток соли задерживает воду в организме, тем самым вызывая отёчность. Полный отказ от соли рекомендуется с 20 недели. Соль будет поступать естественным образом из разрешённых вам продуктов, в которых она содержится в достаточных для организма количествах. Ничего дополнительно подсаливать не нужно.

Бессолевая диета показана женщинам, чей вес больше нормы в полтора раза. Отказаться от соли сразу бывает сложно. В этом случае рекомендуется в конце приготовления добавлять в блюдо морскую соль.

Углеводная диета

Углеводы — это незаменимый источник энергии в организме. Нехватка его в организме беременной может приводить к постоянной усталости, головным болям и чувству ненасыщаемого голода. Суть системы состоит в преимущественном употреблении «сложных» углеводов, которые медленно усваиваются, содержат мало калорий, но хорошо насыщают. Такой способ питания переносится хорошо, нарушения пищеварения не наблюдается.

Меню на неделю — таблица

Дни недели Завтрак Обед Полдник Ужин
ПН 1. Овсяная каша
на молоке.
2. Яйцо.
3. Ряженка.
1. Капуста, тушённая
на говяжьем бульоне.
2. Овощной салат,
заправленный
нежирной сметаной.
3. Яблочно-морковный
напиток.
1. Груша. 1.Творожно-клубничный
салат.
2. Отварная рыба.
3. Яблочный компот.
ВТ 1. Пшённая каша
на молоке.
2. Тост с сыром.
3. Стакан молока.
1. Макароны отварные.
2. Отварная телятина.
3. Зелёный салат.
1. 100 гр вишни. 1. Суп из бобовых
с филе индейки.
2. Салат с огурцами
и помидорами с
растительным маслом.
3. Морковный сок.
СР 1. Гречневая каша
на молоке.
2. Какао с молоком.
1. Овощной суп
с пшеном.
2. Отварная рыба.
3. Апельсиновый сок.
1. Стакан варенца
с тостом.
1. Картофель,
запечённый с
овощами.
2. Куриная грудка
отварная.
2. Стакан кефира.
ЧТ 1. Тост с сёмгой и
листовым салатом
2. Яйцо.
3. Чай.
1. Омлет с
шампиньонами
и мясом индейки.
2. Овощной салат.
3. Грушевый компот.
1. Яблоко. 1. Овощной суп
с мясными
фрикадельками.
2. Булочка.
3. Стакан йогурта.
ПТ 1. Рисовая каша
на молоке.
2. Творог с зеленью.
3. Компот.
1. Суп картофельный
с курицей.
2. Салат из свежей
капусты с яблоком.
3. Чай с лимоном.
1. 100 гр ягод. 1. Овощная пицца
с шампиньонами.
2. Фруктовый салат
с йогуртом.
3. Ягодный компот.
СБ 1. Овощное рагу.
2. Салат из
варёной курицы,
фасоли и помидор.
3. Стакан кефира.
1. Рис отварной.
2. Запечённый минтай.
3. Морковный напиток.
1.Творог с курагой 1. Чечевичная каша.
2. Капустный салат.
3. Яблочный сок.
ВС 1. Мюсли с кефиром.
2. Тост с ветчиной.
1. Гречневая каша.
2. Отварная курица.
3. Овощной или
фруктовый салат.
4. Стакан варенца.
1. Персик. 1. Творожные
сырники с ягодами.
2. Зелёный чай.

Следует помнить, что избыточное потребление углеводов приводит к перегрузке поджелудочной железы, к появлению кариеса, вызывает аллергические реакции.

Диета для беременных доктора Эйгольца

Эта диета очень популярна, так как женщины, пользующиеся ей, прекрасно чувствуют себя весь период беременности. Она позволяет зафиксировать вес и избегать отложения жиров. Большинство женщин, питавшихся по этой системе, после родов выходят с весом, который был у них до беременности.

  • Печёная картошка, каши из цельного зерна и хлеб. Эти продукты употребляют в течение всего дня. За один приём нужно съедать 100 гр пищи, хлеба — 30 гр.
  • Зелень, овощи, фрукты. Порция должна съедаться с каждым приёмом пищи. На 1 порцию приходится (одно из перечисленного):
    • 200 гр варёных овощей или салата с маслом;
    • один фрукт;
    • 200 гр ягод.
  • Постное мясо — 120 гр, два яйца.
  • Одна порция кисломолочных продуктов:
    • 200 гр творога;
    • 100 гр йогурта;
    • 250 мл кефира.

Это универсальная диета, и она подходит всем женщинам, находящимся в положении.

Яблочная диета

Эту диету прописывают, как правило, беременным, у которых прибавка в весе идёт быстро, а также страдающим от токсикоза. При такой диете нужно два-три дня в неделю предусмотреть питание одними яблоками. В день потребляется 1,5 — 2 кг яблок. Весь объем яблок нужно разделить на 5 порций:

  • первую порцию просто съедаем;
  • вторую можно натереть и заправить оливковым маслом;
  • на обед третью порцию также натираем, добавляем корень сельдерея, зелень, ложечку масла;
  • на полдник либо съедаем яблоки, либо делаем из них сок;
  • на ужин готовим яблочное пюре, добавив в него курагу или чернослив.

Поскольку диета предполагает особое питание не всю неделю, она практически не имеет ограничений. Применять её с осторожностью следует при проблемах с желудком.

Читайте также:  Помогает ли Баралгин от головной боли: таблетки, уколы, можно ли беременным

Диета Дюкана для беременных

Это один из вариантов белковой диеты, включающей употребления мяса, рыбы, сыра, овощей. Система довольно строгая и предусматривает 4 этапа:

  • Атака — в этот период предлагается есть только белковую пищу.
  • Чередование — во время этой фазы чередуются белковые и углеводные дни.
  • Закрепление, на этом этапе в меню добавляются фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр и крахмалосодержащие продукты.
  • Стабилизация — в этой фазе можно есть всё, что хочется. Но следует придерживаться нескольких правил:
    • один день остаётся чисто белковым;
    • каждый день съедать 2–3 ложки отрубей;
    • ходить по лестницам только пешком, не пользоваться эскалаторами.

Женщинам, у которых большой вес был уже до беременности, доктор рекомендует сразу переходить к этапу «Закрепление». Согласно этой диете беременной нужно:

  • съедать в день 2 ломтика белого хлеба и 30–40 гр сыра;
  • употреблять в неделю не более 2–3 блюд, содержащих крахмал;
  • ежедневно употреблять 2–3 порции фруктов;
  • добавить в рацион кисломолочные продукты;
  • исключить чисто белковые дни.

Эту диету не следует использовать больше двух недель, так как может произойти нарушение обмена веществ.

Спорт для беременных

Занятия физкультурой при вынашивании ребёнка также помогают справиться с лишним весом. На любом сроке можно заниматься следующими видами спорта:

  • йога способствует физическому и психическому расслаблению; в этот период больше подойдёт йога для беременных, так как в ней нет упражнений лёжа на полу;
  • пилатес тренирует мышцы тазового дна и улучшает кровоснабжение плода;
  • фитбол уменьшает боли в пояснице и снижает давление;
  • плаванье укрепляет мышцы и позволяет снять нагрузку со спины.

К занятиям в первом триместре надо подходить с осторожностью. А вот второй считается самым лучшим для занятий спортом. Регулярные тренировки увеличивают энергию и не дают расслабиться мышцам.

Прежде чем выбирать диету, вы должны обязательно выяснить у своего врача нет ли у вас противопоказаний к её использованию.

Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна: в организме появляется плацента, растет и развивается сам малыш, к тому же увеличивается объем крови в организме матери.

Питание во время беременности

Для успешной беременности требуется достаточное количество энергии, которую мать получает из пищи – но это не значит, что беременная женщина может есть все, что ей захочется, в неограниченных количествах. Во время беременности женщине к обычному питанию необходимо добавить лишь около 300 ккал в день (это эквивалентно 2 стаканам молока или порции нежирного мяса). Следует придерживаться принципов правильного питания во время беременности, так как избыток и недостаток питательных веществ в равной степени может пагубно сказаться на здоровье матери и ребенка.

Из чего складывается естественная прибавка беременной женщины в весе?

Вес самого ребенка 3- 3,5 кг

Естественное увеличение матки – 800-900 г

Плацента – 450-500 г ИТОГО: 11-14 кг

Увеличение объема крови – 1,3 – 1,8 кг

Ткань молочных желез – 2,5 -3 кг

Это основной показатель, позволяющий оценить, как беременная женщина прибавляет в весе, насколько адекватно питается. На каждом приеме у врача акушера-гинеколога женщина взвешивается, и ее ИМТ рассчитывается с учетом актуального веса.

Сколько рекомендуется прибавить за беременность

Плацента – 450-500 г ИТОГО: 11-14 кг

Вернуться к статье

из 4-х предложенных видом разгрузочных дней:
1. кефир — 1 стакан или молоко — 6 раз в день — 700 гр скидывает
2. яблоки — 1,5 кг в 5 приемов — 600 гр скидывает
3. овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л растит. масла или кефира) — 600 гр скидывает
4. творог 600 гр обезжиренного, 60 гр сметаны и 2 ст. чая без сахара в 6 приемов — 700 гр снижает

пользовалась только кефирной диетой — скидывала до 1-1,5 кг. но это было жестоко. хотелось не просто кушать — а жр. ть

Мальва
я не помню изначальный вес к первой беременности, скажу честно, 16 лет назад было. я такая средненькая была. не худая — у меня кость широкая, я вообще по-моему не могу быть худой, но и не пухленькая.
я для себя поставила планку, что наберу не больше 16 кг. все-таки конечно в последние месяца ходить тяжело. да и рожалось первого полегче намного, со вторым думала умру на кресле но до фанатизма доходить не буду — как получится, худеть насильно не стану

да у меня и оргнизм, четсно говоря, подмученный таблетками/диетами. я очень быстро вес набираю, если три дня подряд на обед схожу на работе — плюс 2 кг.

Белка_С
5-6 кг при каком Вашем изначальном весе? если Вы были худенькая, то конечно это очень мало.

я в первую беременность пошла рожать с привесом 28 кг. 8-9 месяцы мучалась отеками и болями в спине. сейчас я слежу за весом и делаю разгрузочные дни если отъедаюсь накануне.
взвещиваюсь каждый день и то, иду с опережением графика на 1,5 кг. стараюсь не есть после 18-19 часов. максимум, если не вмоготу выпить ряженки.
вес теряла тяжело. в норму пришла где-то через год. и это с 2-х разовым посещением фитнеса и периодически массаж делала.

все же наедать больше 15 кг — это не есть гуд. ИМХО.

Добавлено спустя 48 секунд:

кстати, я тоже родила ребенка 4240 гр. сейчас хочу поменьше

я в первую беременность набрала около 5-6 кг, при токсикозе сильно похудела за первые три месяца, и потом оооочень слушалась врачей, которые говорили, что поправляться никак нельзя. Помню ела вроде только творог, мясо и кефир со свеклой (в 18 лет ума то не много было) .
в итоге у меня родился сын в срок 40 недель с весом 2950 (я сама немаленькая 176 см) с диагнозом — недозрелый (не путать с недоношеным). С первых дней рождения мы мучались с пищеварением, дисбактериозом, не вставал на носочки и еще куча всего и со стороны пищеварения и со стороны неврологических показаний..

Читайте также:  Дальнозоркость гиперметропия: причины, симптомы и лечение у взрослых и детей

Детские врачи открыто говорили, что в основном это из-за того, что ребенок маленький родился, не все функции организма дозрели — ну это грубо, конечно я пишу, но смысл ясен
Ненабранные за беременность килограммы я набрала с боооольшим привесом буквально за два месяца — надо было ребенка откармливать. Скидывала я их долго, более двух лет.

Вторая беременность — плюс 27 кг. Сын 4,240 кг. никаких проблем, как со старшим, у нас не было. И мы вообще были удивлены — оказывается, есть дети, которые спят и едят, а не орут целыми днями и ночами , как у нас старший.
Вес свой я почти вернула через 4 месяца, осталось лишник 4-5 кг. .. но я и не работала особо, чтобы их скинуть

Сейчас я беремена третьим. Прибавка у меня уже к середине срока такая нормальная.
но я для себя решила, что я пойду по пути второй беременности, вес я скину все-равно после родов, а так хоть не будет проблем с ребенком

я тут от темы отступила, конечно, но очень хотелось поделиться мнением

Мишелька писал(а):
сегодня была в жк. прибавка 218гр в день вместо 50гр/дн (обычно я по 70гр/дн прибавляла). завтра сказали разгрузочный день, а послезавтра на контроль веса. отеков почти нет, просто сладкого за неделю кучу слопала (очень хотелось) и вот результат

Как я Вас понимаю
У самой была прибавка последний раз очень большая 6)
кста, я спрашивала можн ов день набирать 50-70 г
Я в первую беременность делала один раз разгрузку: весь день 1% кефир и 1 кг яблок . думала умру с голоду.
В эту беременность делала так: мясо говядины нежирной 500г + бутылка ряженки (не хочу кефир), также съедала яблоко, хотелось мне просто его скидывала хорошо.

Разгрузочные дни это все-таки небольшой стресс для организма мамы и не известно какой для малыша. Мне врач посоветовала просто исключить сладкое, мучное, жирное, сильно соленое, острое и кислое.
В результате у меня был такой рацион:
Каждый день различные каши на воде. Ела их с не жирной сметаной или йогуртом чтобы не были сухими. Салаты овощные, мясные, рыбные без майонеза (со сметаной или лимонным соком и оливковым маслом). Пила соки, 2.5% молоко, квас, вода. Варенное-тушеное масо, рыба, печень. Фрукты.
Считаю что худеть во время Б нельзя, а остановить быстрый набор веса нужно с минимум потерь для ребенка. Вот такие е щё в ЖК висели:

1) Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня)
2) Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня)
3) Кефирная: 1,5 л на (в течение дня)
4) Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня)
5) Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня)
Но разгружаться можно только один раз в неделю не больше.
Запомнила самое легкое, но скажу что разгружаться не так уж и легко. Так что удачи.

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни пишу самые эффективные для себя:

1. Кефир+творог+сметана или йогурт минимум -700 гр

2.Кефир+яблоки+1 банан минимум -800гр
3. Овощной салат(морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис,лук, зелень)+компотик -600 гр
4. Венегрет без картошки + клюквенный(брусничный) морсик -600гр
5.завтрак — овсянка на воде, обед окрошка на кефире, ужин гречка с молоком -600 гр
6. в приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки ложу на тарелочку наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю появляется ощущение сытости

Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг

Хочу сказать, что сама бы я не сидела на разгрузе если бы не врач, пугающая положить в больничку набор веса больше 12 кг к 32 неделям при изначальном дефците веса
вес был 48 кг при росте 167 см. Анализы всю беременность отличные тфу тфу, токсикоза не было)))

!Очень помогает не набирать лишний вес:

Отказ от соли, жирного, сладкого, мучного, не наедаться на ночь, гулять каждый день пешочком+умеренные физические нагрузки(бассейн)
Но! я считаю главное просто кушать все в небольших пропорциях но чаще и ни в чем себя не ограничивать
Не употребляю только всю беременность продукты содержащие консерванты(чипсы,кириешки, быстрорастворимые обеды, молочку длительного хранения) магазинные соки, пакетированные чаи( пью только травяные(например ристон), растворимый кофе (до беременности не пила)
Хорошо помогает выводить жидкость из организма — шиповник, клюква, брусника-делайти из них чаи и настойки
В жару делайте настойку на лимоне очень утоляет жажду

Добавлено спустя 22 часа 59 секунд:

Девочки и разгрузочные дни нужно делать только если врач настаивает и вы с ним согласны в этом вопросе.
Моя подруга врач сказала что кушать нужно по потребностям т.е. когда захотела желудком! не глазами! тогда и поела — почаще и маленькими порциями

И глюкоза во фруктах во второй половине дня откладывается на попе, т.е. полезность фруктов лучше усваивается в первой половине дня. Вот почему у меня ощущение что яблочно-кефирный день притягивает ну очень много жидкости.

все же наедать больше 15 кг — это не есть гуд. ИМХО.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Вся медицина: симптоматика и лечение всех видов болезней