Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Льняное масло: польза и вред, советы по применению. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
В данном случае прием в пищу масла льна может принести исключительно пользу, не оказывая никакого вреда. Средство улучшает эластичность и гладкость сосудов, способствует снижению уровня холестерина и препятствует дальнейшему его образованию.
Наиболее уникальными свойствами обладает полученное посредством холодного отжима льняное масло. Польза данного продукта при применении его также в качестве косметического средства выражена весьма ярко. В настоящее время оно широко используется в качестве основного ингридиента при изготовлении различных кремов, гелей и сывороток, основное воздействие которых направлено на устранение внешних признаков старения.
Льняное масло: польза и вред. Как принимать?
Начиная курс лечения, следует помнить, что не только огромную пользу, но и некоторый вред может принести льняное масло. Полезные свойства и противопоказания данного продукта зависят от того, как именно и в каких количествах он используется.
Когда-то давно в России оно было очень популярным, затем был период спада производства этого масла, а в настоящее время оно снова приобретает былую актуальность. Изначально, льняное масло появилось в Древней Индии. Именно там начали выращивать лён для кулинарии.
Польза льняного масла для женщин
Масло участвует в процессах генерации новых клеток в организме, а за счет содержания в нем природного эстрогена нормализует общий гормональный фон представительниц прекрасного пола в любом возрасте, овуляцию и менструальный цикл, тем самым, приносит неоценимый вклад в достижение желанной беременности.
Применение масла для кожи
Для того чтобы получать лишь пользу от приема льняного масла внутрь, безопасная суточная норма должна составлять 36 мл или 2 столовые ложки. Принимать его необходимо натощак, желательно за полчаса до приема пищи. Его категорически нельзя использовать для жарки и при термической обработке блюд. Можно добавлять масло в готовые салаты, каши, а также в качестве заправки для первых и вторых блюд.
Доказаны и положительные результаты применения льняного масла в качестве вспомогательного средства при лечении различных лёгочных инфекций. Для этого достаточно давать ребёнку до столовой ложки масла в день вместе с пищей (нормы для разного возраста см. ниже).
Таблица: классификация масла по способу обработки
Это интересно! Согласно древнерусским летописям, на Руси плантации льна были настолько велики, что в 907 году позволили оснастить парусами для похода Вещего Олега на Царьград две тысячи кораблей (очень большой флот для тех времён).
Для женщин
Льняное масло полезно для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, дыхательной и даже нервной систем. При правильном применении в составе комплексной терапии оно способствует:
- понижающие холестерин;
- влияющие на свёртываемость крови;
- обезболивающие;
- антидепрессанты;
- антидиабетические;
- противозачаточные и гормональные средства.
Для похудения
Полезные свойства льняного масла определяются воздействием ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов на все структуры организма. При регулярном употреблении продукта в пищу отмечают следующие эффекты.
Для пищеварения
В некоторых случаях использование льняного масла внутрь может принести вред. Отравление, возможно, при употреблении прогорклого продукта, так как в нём накапливаются окисленные вещества распада полиненасыщенных кислот. Они плохо воздействуют на печень, вызывая тошноту, боли в правом подреберье и понос.
- Один из рецептов маски от морщин заключается в нанесении масла в чистом виде на кожу лица на ночь, избегая области глаз. Однако такой способ может быть не очень подходящим и комфортным, потому что масло может впитаться в постельное бельё.
- Можно приготовить крем на основе льняного масла. Для этого необходимо натереть цедру лимона, залить кипятком и оставить настояться 2 часа. В это время смешать 20 мл сливок, 1 столовую ложку льняного масла и 3 желтка, всё довести до однородной консистенции. Настоявшийся отвар цедры лимона процедить, добавить к нему сок лимона и 1 столовую ложку жидкого натурального мёда. Соединить смешанную ранее жидкость со сливками и желтками с лимонным настоем, добавить в него 150 мл камфорного масла и воды – довести объем крема до 500 мл. Крем готов. Использовать его дважды в сутки, перед нанесением взбалтывать ёмкость с кремом, чтобы все компоненты распределились равномерно. Хранить крем не дольше недели.
- Также можно протирать лицо льняным маслом. Тонкий слой масла впитается быстро. Можно использовать в качестве увлажняющего самостоятельного средства или в составе комплексного ухода с другими косметическими средствами.
- Компресс на основе льняного масла поможет восполнить баланс влаги в организме. Для этого нагрейте льняное масло на водяной бане, смочите в нём марлю и наложите на лицо на 30 минут.
- Маска, приготовленная из 3 чайных ложек сметаны с натёртым огурцом и 2 столовыми ложками льняного масла, отлично подходит в качестве ухода за кожей лица с морщинами. Держать маску на лице 15-20 минут.
Льняное масло обладает восстанавливающими и увлажняющими свойствами, поэтому прекрасно подходит для ухода за кожей лица, восстанавливая баланс полезных микроэлементов и придавая ухоженный и отдохнувший вид.
Польза льняного масла для организма женщины
Так, льняное масло богато жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые чрезвычайно важны для обмена веществ и сохранения молодости. Также это масло содержит витамины A, B, E, F, K, которые занимают важное место в гармоничной и сбалансированной жизнедеятельности организма.
- Витамины А и Е необходимы для здоровья и красоты кожи, ногтей и волос.
- Витамин F оказывает прямое влияние на здоровье всей кожи человека.
- Витамин В важен для хорошего обмена веществ и замедляет старение.
- Калий влияет на качество умственных процессов и состояние сердечно-сосудистой системы.
- Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железой. От йода в немалой степени зависит рост, способность мужчины продолжить род и обмен веществ.
- Цинк жизненно необходим для роста и крепости костных тканей, для регенерации тканей и для полноценного развития мозга.
- Фосфор ещё более важен в формировании костных тканей, чем цинк. Именно благодаря фосфору происходит усвоение кальция в костях.
Для мужчин.
Лучше всего для хранения подходят семена льна. Масло не рекомендуется долго хранить – в свежем виде оно наиболее полезно. Это является основной причиной, что при всех своих полезных свойствах оно не пользуется особой популярностью. Со временем его состав окисляется и утрачивает многие целебные свойства.
Натощак.
Обычно спортсмены не употребляют льняное масло внутрь, а принимают альфа-липоевую кислоту в виде таблеток и капсул, или в качестве биодобавки к основному рациону питания. Норма потребления препарата для мужчин составляет 200мг по 4 раза в день после приёма пищи. При поднятии интенсивности нагрузок дозу можно увеличить до 600мг. Поскольку у препарата имеются противопоказания, перед его употреблением советуется консультация у врача.
- Упаковка должна быть из темного материала и небольшого объема, чтобы вы успели его использовать до окисления.
- Нужно внимательно читать состав на этикетке, в нем не должно быть ничего, кроме самого льна.
- Эфироль должна быть золотистой с минимальным осадком.
- Срок годности натурального продукта – 6 месяцев, если на коробке информация 12-24 месяца, то стоит удержаться от покупки.
- Если есть проблемы со сворачиваемостью крови или вы принимаете лекарства для ее разжижения, то перед приемом надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать кровотечение.
- При любой форме гепатита от продукта следует отказаться.
- Гормональные препараты или антидепрессанты также не стоит совмещать со льняной эфиролью.
Для женщин
Если вы не хотите подбирать отдельно дозировку, то есть универсальное решение – 1 ч.л. до еды. Взрослый человек не должен принимать более 3-х столовых ложек, но начинать надо с меньшего, 1-2 ч.л. на протяжении дня.
Щитовидная железа вырабатывает комплекс гормонов, которые регулируют различные процессы в организме. Сбои в работе этого органа чреваты развитием серьезных осложнений. Прием льняного масла при щитовидке позволяет нормализовать выработку гормонов.
Благодаря содержанию полиненасыщенных кислот, нормализуются обменные процессы, снижается количество сахара в крови. Витамины, содержащиеся в масле, действуют, как общеукрепляющее средство. Принимать можно не более двух столовых ложек масла.
При щитовидке
Обычное масло нужно употребить в течение четырех недель после вскрытия бутылки, иначе оно портится, становясь горьким и утрачивая свои полезные свойства. Капсулы же отлично хранятся месяцами, их удобно брать с собой в поездки, да и принимать капсулы намного приятнее, чем натуральное масло.
Необходимо использовать состав в минимальных количествах при желчекаменной болезни и воспалении поджелудочной железы. Ограничения касаются усугубления состояния при язве 12-перстной кишки или желудка. Также применять продукт не рекомендуется после ряда хирургических операций, в том числе удаления желчного пузыря.
Рецепт при себорее
Для того чтобы продукт оказался максимально полезным, необходимо соблюдать особенности его применения. На начальном этапе можно прибегнуть к классическому методу употребления. Так, пьют льняное масло натощак не более одной ст. л. Делать это рекомендуется перед каждым употреблением пищи.
Состав для проблемной кожи
Но именно эти натуральные эстрогены окажутся незаменимы для женщины, которая переживает климакс. Так, в связи с возрастным изменением работы яичников организм начинает вырабатывать намного меньше этого «женственного» гормона.
Процесс снижения веса при употреблении льняного масла достигается вследствие ускорения обмена веществ. При этом происходит стремительное расщепление жировых клеток, уменьшаются объемы проблемных участков тела.
- существенно уменьшает количество холестерина в кровеносной системе;
- укрепляет сосуды, делая их эластичными;
- стабилизирует все пищеварительные процессы;
- нормализует вязкость крови;
- лечит мужское и женское бесплодие;
- борется с простатой;
- снижает вес;
- предотвращает развитие стоматологических заболеваний;
- укрепляет нервную систему;
- обладает антибактериальным воздействием;
- улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
- применяют для профилактики онкологии;
- облегчает предменструальный синдром;
- повышает иммунитет;
- уменьшает воспаления при подагре и волчанке;
- помогает в реабилитационном периоде;
- улучшает мужскую потенцию;
- нормализует женский гормональный фон;
- положительно влияет на правильное развитие головного мозга у плода;
- улучшает самочувствие женщин при климаксе;
- обладает очищающим и омолаживающим воздействием.
Жирные кислоты
Если вы хотите очистить организм, чтобы снизить массу тела, то пейте его дважды в сутки. Первый раз утром после пробуждения, а второй раз перед сном или через час после ужина. Длительность приема — от 2 недель.
Начинают принимать масло из семян льна как лекарственное средство с небольших доз, постепенно увеличивая порцию. Начальные маленькие дозы должны подтвердить отсутствие аллергических реакций на компоненты масла. Первые 5-7 дней утром натощак выпивают по ½ ч.л. масла, в следующие две недели постепенно доводят употребление масла до 2 ст. л. в день. Его используют в сочетании с медом, кефиром, творогом.
Все масла изготавливают тремя способами — отжиманием жира без подогрева исходного сырья прессом, прессованием с одновременным подогревом и вытягиванием (экстрагированием) при помощи органических растворителей, не смешивающихся с маслом. Масличность семени льна достигает 40% его массы. Поэтому даже при использовании ручных прессов в домашних условиях из 1кг семян льна получают не меньше 200 г масла. Это масло сохраняет все качества растения как положительные, так и отрицательные. У него сладковатый вкус и желтый оттенок.
Для женщин
Входящий в состав льняного масла витамин Е, официально признан веществом, необходимым для поддержания нормального состояния человеческого здоровья, молодости и красоты тела. В 100 г продукта содержится витамина Е 17,5 мг, а суточная потребность взрослого человека 10-15 мг, витамина К содержится 9,3 мкг, потребность до 60 мкг. Суточная потребность в витамине В4, который имеет название холин, для мужчин и женщин старше 18 лет — от 5 мг, содержится 0,2 мг.
Масло, которое часто можно обнаружить в супермаркете на одной полке с оливковым и подсолнечным, знакомо человечеству не одно столетие. Точных данных о том, когда именно люди стали выделять из семян жировую составляющую, в литературе нет. Но известно, что впервые культивацию растения для получения волокна начали жители Индии еще 9 тысяч лет назад. Позже о льняной ткани узнали в Вавилоне, Греции, Египте, Риме.
Льняное масло: польза для женщин
- нормализация работы внутренних органов и систем (сердечно-сосудистая, нервная, обменные процессы, пищеварение, гормональный фон, головной мозг);
- снятие воспалений;
- желчегонный;
- очищение (вывод шлаков, токсинов, паразитов из кишечника);
- снижение концентрации молекул холестерина;
- укрепление сосудистых стенок;
- снижение артериального давления;
- ускорение метаболических процессов;
- повышение иммунитета;
- улучшенная структура волос, ногтей, здоровый виде кожного покрова;
- слабящий;
- замедление старения;
- антиоксидантный;
- успокаивающий;
- противораковый;
- улучшение памяти, сна.
Творог с льняным маслом
Девушки, которые стремятся поддерживать стройность фигуры, наверняка слышали о том, что льняное масло для похудения – одно из эффективнейших средств. Дело в том, что продукт дополнительно выводит из организма паразитов, шлаки, токсины и другие вредные вещества, за счет чего ускоряет метаболизм.
Для грудничков (с 6 месяцев) допускается употребление льняного масла по несколько капель в день, но не превышать дозировку более 3 г. К 10 годам дозировку увеличивают до 20 грамм постепенно (1 ст.л). Перед применением проконсультироваться с педиатром.
Для здоровья полости рта и очищения зубов
Масло льна оказывает общеукрепляющее действие, улучшает обмен веществ, а также продлевает молодость. При психологических расстройствах льняное масло помогает справиться со стрессом, депрессивным состоянием. Женщины применяют масло льна с целью похудения.
При сердечно-сосудистых заболеваниях
Льняное растение почитается с давних времен за его разнообразное использование и целебные свойства. Из семян льна изготавливают льняное масло. Область его использования очень широкая. Масло льняное применяют в кулинарии, в виде добавок, в лечебных целях, в чистом виде или как основной компонент, в косметологии и в диетических целях. Оно полезно как для взрослых, так и для детей.
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.