Диеты для очищения организма — примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Диагностика

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Подробное меню детокс программы в домашних условиях на 7 дней лучшие рецепты. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.

Вегетарианский детокс

вся энергия, которая затрачивалась на переваривание, теперь идет на очищение организма, избавление от токсинов. Происходит это на клеточном уровне. Здоровый организм удаляет вредные соединения естественным образом через печень, почки, пот.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Смузи детокс

Вне зависимости от количества дней, будь это трех, пяти или семидневный план, у вас будет достаточно вариантов для приятных и полезных блюд, которые помогут вам очистить организм. Ниже приведен рацион на семь дней. Отсюда можно брать любые блюда, переставлять их местами, можно просто следовать плану, чтобы быть уверенными, что вы проводите всё правильно. Обратите внимание, это щадящая программа. Начните с этого меню, если вы никогда раньше не практиковали ограничения в еде. В этом рационе нет хлеба, булок, выпечки, сладкого кофе со сливками и чая. Но даже такое разнообразное меню на семь дней не каждый современный человек выдержит. Осилив эти 7 дней, можно перейти на детокс на овощах, а затем на смузи.

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Экспресс – на 3 суток

  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Полная – 7-дневная

  1. Восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника. Токсические соединения постепенно покинут организм и больше не будут нарушать пищеварительные процессы.
  2. Снижение веса. Правильный водный режим и употребление продуктов с большим количеством клетчатки нормализуют обменные процессы и способствуют постепенному похудению без вреда для здоровья.
  3. Чистка и разжижение крови. Очищающая диета снижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Также она способна уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения вязкости крови.
  4. Восстановление функции прямой кишки. Если процесс дефекации происходит менее 2 раз в сутки, то остатки экскрементов накапливаются в кишечнике 12 часов и более. Такая задержка приводит к нежелательным последствиям для организма: происходит попадание токсинов в кровь и распространение данных веществ по всему организму. Наиболее частым проявлением внутренней интоксикации организма являются высыпания на коже и болезненные прыщи. Своевременное очищение организма позволяет избавиться от самой интоксикации и ее неприятных последствий.

Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.

Полезные свойства

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

  • Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
  • Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
  • Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

Несмотря на то, что меню детокс диеты для похудения на первый взгляд кажется однообразным, воспользовавшись фантазией, можно сотворить из обычных продуктов настоящие кулинарные шедевры. Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс диеты:

Читайте также:  Задержка 16 дней. Тест отрицательный

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Что такое детокс диета?

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Кардинальные способы освобождения кишечника – депо всевозможных токсинов и шлаков подойдут не всем. Ведь не так просто выдержать даже 1 сеанс гидроколонотерапии, не говоря о полном курсе. Да и регулярное очищение с помощью клизмы вряд ли вызовет приятные эмоции. В отличие от этих процедур очищающая диета потребует только выдержки и терпения, но обеспечит отличный результат.

Классический вариант

Очищающий рисовый рацион отлично выводит застарелые шлаки и способствует снижению веса. В основе этого режима питания лежат различные варианты приготовления риса с добавлением овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней, очищающая диета похудение кишечник меню

Мнения врачей и диетологов

Очищение происходит в принудительном порядке, поэтому приступать к эксперименту нужно крайне осторожно. Так, нельзя придерживаться этого рациона питания во время беременности, при наличии заболеваний ЖКТ (гастрит, язва и т.д.) и сердечно-сосудистых нарушений (гипертония, гипотония, стенокардия и др.).

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Почему это работает?

Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

На четвертый день вас ждет еще одно испытание: обеда не будет. Зато есть полдник и два яблока со стаканом воды. На завтрак диетологи рекомендуют все ту же овсянку. На ужин – также два средних яблока и апельсин.

Диетологами и спортивными врачами разработаны сотни разнопрофильных диет. Немало их составлено и для улучшения работы кишечника. Главным условием таких диет чаще является обилие в рационе грубой растительной пищи, богатой клетчаткой. Однако, прежде чем выбрать для себя тот или иной вариант диеты, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. Даже у 10-дневной диеты для очищения кишечника есть противопоказания.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

День четвертый

Такие гастрономические предпочтения негативно влияют на органы пищеварения: желудок, печень и кишечник. Из-за отсутствия необходимой нормы клетчатки в рационе кишечник не выводит шлаки и постепенно начинает отравлять весь организм токсинами.

Диета очищающая поможет избавиться от шлаков и токсинов в организме, удалит все накопившиеся в печени и пищеварительном тракте. Дополнительная награда — лишние килограммы исчезнут (через неделю можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса). На данный момент не рекомендуется принимать слабительные, мочегонные и специальные напитки для снижения веса.

Очистка водой и другие секреты

Помимо этого разнообразия, существуют и другие методы очищения организма. Это чистка правильными продуктами. Чтобы достичь большего результата при очистке тела с помощью продуктов, их необходимо соответствующим образом сгруппировать.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Кишечные очищающие травы

  1. 1 ст. л. заваривать календулы в 0,5-литровой банке с кипящей водой, пейте во время еды. Употребляйте две столовые ложки на стакан горячей воды каждый раз, когда вы едите. Курс рассчитан на длительную очистку пищеварительного тракта, не менее 10-14 дней.
  2. Молотый подорожник (2 ст. Л.) настоять в одной банке с кипятком. Пить 5 дней без перерыва.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Читайте также:  Перестала пить ок появились выделения

На рисе

Кроме того, токсины приводят к ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости, снижению иммунитета, падению жизненного тонуса. В группе риска оказываются жители больших городов, живущие в условиях повышенного загрязнения воздуха, употребляющие в пищу продукты, напичканные консервантами и красителями, к тому же ведущие малоподвижный образ жизни. Именно им больше всего нужны детокс диеты, помогающие очистить системы, органы, кровь, лимфу и привести в порядок и тело, и здоровье.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

На 7 дней

  • В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
  • На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
  • В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
  • На четвертый день отвариваем овощи и рис;
  • В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
  • На шестой день – нежирные йогурты и каши;
  • В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.

Пища обеспечивает питательные вещества, которые помогают вашему организму выводить токсины, но иногда предоставление определенных питательных веществ в терапевтических дозах может естественным образом очистить печень и другие органы детоксикации.

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс и печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала она превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Белки

Очищающая диета также включает в себя предотвращение трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах с «частично гидрогенизированным» содержанием ингредиентов — даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным — пропустите их.

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Плюсы и минусы

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% — 2,8% жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Причины

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса.

Уже за три дня на такой диете человек сможет избавиться от токсинов. Неделя на новой системе питания позволит восстановиться после очищения, а полный десятидневный курс и вовсе обеспечит полную детоксикацию, перезагрузит все системы организма, укрепит его защитные силы, обновит кровоток. Во всех трех вариантах гарантировано снизится вес, почувствуется прилив энергии и сил, уйдут некоторые проблемы с волосами, кожей, ногтями и даже с настроением.

  • лечебное голодание;
  • очищение кишечника определённым раствором (лаваж);
  • лимфодренаж (улучшение движения лимфы);
  • промывание толстого кишечника (гидроколонотерапия);
  • очищение крови (плазмаферез);
  • тюбаж (очищение жёлчного пузыря и печени);
  • водные процедуры;
  • массаж и обёртывания.
Читайте также:  Куда вставлять свечи лонгидаза при спайках в малом тазу

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Противопоказания

Главная задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.

Уже за три дня на такой диете человек сможет избавиться от токсинов. Неделя на новой системе питания позволит восстановиться после очищения, а полный десятидневный курс и вовсе обеспечит полную детоксикацию, перезагрузит все системы организма, укрепит его защитные силы, обновит кровоток. Во всех трех вариантах гарантировано снизится вес, почувствуется прилив энергии и сил, уйдут некоторые проблемы с волосами, кожей, ногтями и даже с настроением.

При составлении своего меню на обсуждаемой диете в первую очередь нужно постараться не полностью исключать любимые, но вредные продукты, а поискать альтернативные варианты. Так, вместо соли, майонеза, сметаны, добавлять в салат лимонный/лаймовый сок.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

5 день

Неделя на новой системе питания позволяет «разбудить» и «перезагрузить» свой организм. К человеку снова вернется бодрость, активность, появится ощущение легкости. Желательно дополнить диету умеренными физическими нагрузками и регулярными прогулками на свежем воздухе.

На сегодняшний день системы детоксикации организма обретают чрезвычайную популярность благодаря своей высокой эффективности. К нему чаще всего прибегают люди, часто употребляющие алкоголь, страдающие от ожирения или имеющие привычку курить.

День №2

  • перед первой трапезой употребляется 1 стакан настоя из перетертого корня имбиря и половины лимона на воде;
  • первая трапеза будет состоять из смеси яблок, белой капусты, имбиря, огурца, лимона и сельдерея, приготовленной в блендере;
  • между первой и второй трапезами – салат из овощей;
  • вторая трапеза – овощной суп;
  • между второй и третьей трапезами можно полакомиться горстью орехов;
  • третья трапеза – повторяет первую в точности.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

День №9

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

  1. Растворить 1 ч. л. морской соли в 1 л кипячёной воды.
  2. Выпивать по 200 мл перед каждым употреблением пищи в течение 1 дня. Первая доза должна быть принята натощак.
  3. В течение 2.5 часов с момента приёма жидкости ничего не есть.

Для обеспечения слаженной работы желудочно-кишечного тракта также важно соблюдать перечень основных рекомендаций по правильному питанию:

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

7. Соблюдать другие аспекты правильного питания

Клетчатка в неизменённом виде доходит до флоры нижних отделов кишечника, где активно поглощается, способствуя росту «полезных» бактерий. А они, в свою очередь, выделяют жирные кислоты (бутират, ацетат, пропионат), которые предотвращают развитие инфекционно-воспалительных заболеваний в стенке кишечника, улучшают течение ряда патологий (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздражённого кишечника).

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Список разрешенных продуктов

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Людям среднего возраста и тем, кто имеет хронические болезни, лучше использовать расширенный вариант, когда в течение дня человек съедает кусочек мяса, рыбы, немного творога и много овощей. Такое питание ─ полноценное, поступают все необходимые питательные вещества. Добавления 1-2 разгрузочных дней вполне достаточно для очищения. Расширенный вариант диеты можно соблюдать сколь угодно долго, единственное условие ─ калорийность должна соответствовать энергетическим затратам.

Меню нельзя назвать голодным, поэтому особенной силы воли не требуется. По результатам чистки естественное опорожнение кишечника восстанавливается, уходит несколько лишних кг, улучшается общее состояние организма.

Диеты для очищения организма - примерные меню на 3, 7 и 10 дней

Рецепты с куркумой

  • отказ от вредных привычек;
  • употребление большого количества жидкости (до 2 л в день);
  • употребление продуктов с растительными волокнами – орехи, сухофрукты, овощи и фрукты;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • соблюдение режима дня;
  • отказ от жареной и жирной пищи, животных жиров, копченостей, солений и мучных продуктов.

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Вся медицина: симптоматика и лечение всех видов болезней