Несмотря на то, что в настоящее время отмечается стойкая тенденция к увеличению средней продолжительности жизни женщины до 70-80 лет, возраст наступления менопаузы остается достаточно стабильным – примерно 48-50 лет. Это является свидетельством того, что последняя треть жизни современной женщины проходит в состоянии менопаузы. Рано или поздно с симптомами климакса приходится сталкиваться каждой представительнице прекрасной половины человечества, и очень важно быть готовой к преодолению этой очередной жизненной ступени.
Каковы симптомы климакса у женщин? Обязательно ли лечение? Как правильно питаться и какой образ жизни вести? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете ниже.
- Естественные процессы старения, сопровождающиеся рецепторными и медиаторными изменениями, гибелью нервных клеток, снижением двигательной активности, нарастанием когнитивных нарушений и обострением депрессивных процессов.
- Наличие хронических соматических и нервно-психических заболеваний, формирующихся в течение жизни под воздействием неблагоприятных факторов внешней среды, а также в силу генетической предрасположенности. У многих женщин к 45-50 годам диагностируется атеросклероз, ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата, а также возможны тревожные расстройства и перенесенные эпизоды депрессии.
- Влияние климактерических гормональных изменений на центральную и периферическую нервную систему. Самыми характерными периферическими признаками менопаузального синдрома являются приливы жара и мочеполовые расстройства. К основным клиническим проявлениям перестройки работы центральной нервной системы относят эндокринные, обменные, психовегетативные, когнитивные и мотивационные.
- Психосоциальный статус женщины. В данном случае немаловажную роль играет финансовое, бытовое и профессиональное положение¸ наличие или отсутствие полового партнера, уход из дома взрослых детей, дисгармония в интимных отношениях, особенности восприятия себя, как женщины.
Симптом №1 — психоэмоциональный климактерический синдром
В настоящий момент многим людям, не имеющим непосредственного отношения к медицине, знакомы такие термины, как «климактерический невроз», «климактерическая депрессия», «инволюционная истерия». Разумеется, данные психоэмоциональные нарушения могут возникать и в другие периоды жизни женщины, однако во время климакса они встречаются гораздо чаще и, как правило, сопровождаются более сложными соматовегетативными расстройствами. У женщин, вступивших в период менопаузы, нередко наблюдается повышенная утомляемость, потеря интереса к себе и к окружающим, немотивированная тревожность, беспокойство, мнительность, избыточная чувствительность, повышенная ранимость, страх перед надвигающейся старостью, плаксивость и лабильность настроения.
Симптом №2 — нарушение сна
Нарушение сна – это одно из наиболее характерных проявлений периода климактерия. Порядка 60% женщин во время климакса жалуются на увеличение времени засыпания, ухудшение качества сна и частые ночные пробуждения. При выборе тактики лечения учитываются причины диссомнии. В период менопаузы они могут быть связаны с центральными и периферическими нервными расстройствами. К расстройствам ЦНС относят сосудистые и токсико-метаболические мозговые нарушения и эмоциональные расстройства (депрессивные состояния, повышенная тревожность, страхи).
Во время сна у женщин климактерического возраста нередко возникают дыхательные нарушения (храп, остановка дыхания) и двигательные расстройства (так называемый синдром «беспокойных ног»), а также наблюдаются утренние головные боли, повышение АД и дневная сонливость.
К расстройствам периферической нервной системы относят никтурию (учащенное мочеиспускание по ночам), ночные приливы жара, парастезии в кистях (онемение, покалывание, чувство ползания мурашек) и другие нарушения, возникающие или обостряющиеся в ночное время.
Симптом №3 — вегетативные и психовегетативные расстройства
Чаще всего вегетативные перманентные или пароксизмальные расстройства сочетаются с эмоциональными нарушениями. Многие женщины жалуются на дискомфорт в левой половине груди, сбои частоты сердечных сокращений, усиленное сердцебиение, нехватку воздуха, скачки артериального давления, расстройства в работе пищеварительного тракта, а также озноб или приливы жара. Иногда возможно развитие приступов агрессии, страха или тревоги, перерастающих в панические атаки. Наблюдаются частые головные боли и боли в спине.
Симптом №4 — ухудшение работоспособности
Когнитивные нарушения в период менопаузы проявляются ухудшением работоспособности, снижением скорости переключения с одного вида деятельности на другой, ослаблением памяти и расстройством внимания. Чаще всего такое состояние является следствием эмоциональных проблем, то есть, имеет обратимый характер.
Симптом №5 — обменные и эндокринные нарушения
У женщин в период менопаузы нередко отмечается изменение пищевого поведения, улучшение или ухудшение аппетита, увеличение массы тела, задержка жидкости в организме, приводящая к образованию отеков. Частыми «спутниками» постменопаузы становятся суставные патологии, остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания.
Симптом №5 — психосоциальный синдром
У некоторых женщин, вступивших в период климактерия, на фоне диссомнических, когнитивных, психовегетативных и сексуальных расстройств возникают трудности в общении и социальной адаптации, развивается замкнутость и стрессодоступность, наблюдается отсутствие взаимопонимания в семье, трудности на работе. Разумеется, все это становится причиной снижения качества жизни и даже может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Именно поэтому женщинам, у которых преобладают незрелые стили психологической защиты и неэффективные механизмы преодоления стрессов, требуется врачебная помощь.
Симптом №6 — сексуальные нарушения
По статистическим данным у 50-75% женщин в период менопаузы отмечается снижение сексуальной активности, а точнее, уменьшается интерес к сексу и ценностная оценка сексуальных установок.
Такое состояние объясняется гормональными изменениями, происходящими в женском организме в предменопаузальный период: угасающие яичники продуцируют меньшее количество эстрогенов, андрогенов и прогестерона.
Недостаточная выработка эстрогенов приводит к истончению слизистой оболочки влагалища, замедлению и уменьшению продукции влагалищной смазки и развитию диспареунии (болезненности при половом акте).
Дефицит свободного тестостерона становится причиной снижения полового влечения, а недостаточная выработка прогестерона провоцирует вялость, разбитость, головные боли и другие негативные симптомы, значительно снижающие интерес к сексуальным контактам.
При возникновении приливов, нередко являющихся одним из самых мучительных симптомов климакса, в качестве альтернативных средств рекомендуется использовать лекарственные травы. Однако эта методика, как и любая другая, имеет побочные эффекты, поэтому прежде, чем приступать к лечению, будет разумнее проконсультироваться у специалиста.
Для облегчения климактерических приливов народные целители рекомендуют использовать растительные эстрогены, в достаточном количестве содержащиеся в соевых продуктах.
В данной ситуации наибольший эффект оказывают не биологически активные пищевые добавки, содержащие компоненты сои, а непосредственно соевые продукты, полученные путем брожения.
Еще одно растительное средство для облегчения приливов – черный кохош. Его разрешается принимать не более 6 месяцев. Одним из побочных эффектов является расстройство желудка.
Также для лечения климактерических расстройств используется масло черной примулы. Оно противопоказано пациенткам, применяющим препараты для разжижения крови, а также может вызывать диарею, тошноту и рвоту.
Диета, которая поможет пережить климакс
Еще в глубокой древности восточные врачеватели утверждали о наличии тесной связи между физиологическими и патологическими процессами, происходящими в организме, и окружающей средой. Исходя из этого, был сделан однозначный вывод: для облегчения симптомов климакса необходимо скорректировать питание, и тогда менопауза будет не трагедией, а бархатным сезоном в жизни женщины.
Даже при увеличении массы тела следует отказаться от изнурительных диет, так как это может спровоцировать развитие обменных нарушений и приведет к истощению энергетических запасов. Но, вместе с тем, не стоит забывать, что с возрастом потребность организма в калориях постепенно снижается. После пятидесяти лет суточный калораж потребляемой пищи не должен превышать 2000-2100 калорий.
В период климактерия разумнее будет отказаться от чрезмерного потребления чая и кофе, «мешающих» усвоению магния и кальция, которые являются незаменимыми компонентами, участвующими в формировании костной ткани. Также следует ограничить потребление сладостей, — источников быстрых углеводов, и соленых продуктов, способствующих усиленному выведению кальция из организма. Также, во избежание развития атеросклероза, разумнее будет отказаться от потребления жирного мяса, майонеза, транс-жиров и колбасных изделий.
Продукты, полезные в период менопаузы
- Цельнозерновой хлеб (источник магния, витаминов группы В и пищевых волокон);
- Соевые продукты (источник пищевых волокон и фитоэстрогенов);
- Постное мясо (источник белка и железа);
- Нежирные кисломолочные продукты (источник кальция и витамина D);
- Растительное масло (источник полиненасыщенных жирных кислот);
- Жирная морская рыба (источник Омега-3 жирных кислот);
- Свежие фрукты и овощи (источник β-каротина, пищевых волокон, фолиевой и никотиновой кислоты, витаминов А, С, К).
Физиологическое старение женского организма – это необратимый процесс, вызывающий к себе неоднозначное отношение. Одни женщины воспринимают его спокойно и созерцательно, и живут с учетом происходящих в организме изменений, другие же сопротивляются действительности, не желая изменять свои привычные устои. Однако и в том и в другом случае можно жить полноценной яркой жизнью, продолжать работать и укреплять семейные ценности.
В период климактерия разумнее будет отказаться от чрезмерного потребления чая и кофе, «мешающих» усвоению магния и кальция, которые являются незаменимыми компонентами, участвующими в формировании костной ткани. Также следует ограничить потребление сладостей, — источников быстрых углеводов, и соленых продуктов, способствующих усиленному выведению кальция из организма. Также, во избежание развития атеросклероза, разумнее будет отказаться от потребления жирного мяса, майонеза, транс-жиров и колбасных изделий.
05.04.2014, Ева
Мне 30 лет и история жизни очень сложная. 6 сложных операций по женской части!, эндометриоз! Итог: истощение яичников, не желание работать! Детей нет! После последней операции ничто не предвещало беды, наступил климакс!
Девочки, что творится со мной, не передать словами, приливы это фигня.
У меня начались сплошные проблемы со здоровьем, аллергия на всё, высыпало все лицо, в горле стоит ком, была уже у всех врачей, и никто толком помощь не может. На что аллергия не ясно, сил нет уже бороться! Иногда даже жить не хочется! Пила три месяца Дюфостон 2/10, по началу было хорошо, а потом скакануло давление, отменили, и вот за эти три месяца и ужас что со мной. Прочитала в интернете, что это атипичный климакс.
Холестерин повысился, аллергия, приливы, кожа дико сухая! В итоге, сама начала пить фемостон, посмотрим, что будет дальше!! Напишите в личику pantera@progtech.ru, у кого было похожее!
04.04.2014, elena 68
Добрый день ,хотела с вами посоветоваться .Мне 46 лет, 3 года месячные были то с перерывами, то как положено ежемесячно.Потом год и два месяца месячных не было .Далее неожиданно пришли месячные .Постоянно наблюдаюсь у своего гинеколога.После неожиданных месячных она назначила дюфастон . После дюфастона месячные пришли один раз .Потом после месячных дюфастон принимала на определенный день , но больше месячных не было . Сейчас нет месячных 6 месяцев.Мой гинеколог постоянно предлагает принимать гзт (фюмастон ), но я пока не знаю , надо ли соглашаться .Я принимаю л -тироксин , т.к. наблюдаюсь у эндокринолога .маммографию делаю переодически ( имеется небольшая киста , но маммолог говорит , что не надо с ней ничего делать , просто наблюдать ).Последние анализы гормонов ЛГ -78,73 ФСГ- 151,10 эстрадиол -5,0.Сегодня была на приеме у своего гинеколога и спрашивала , как мне предохраняться (может принимать какие то контрацептивы )она говорит , что с такими анализами вы не забеременеете . и советует пить фюмастон . мой вопрос — принимать мне фюмастон или нет .и если принимать , то как предохраняться ( мы с моим будущем мужем не хотим презрвативы и прерванный акт )
24.02.2014, таня
Всем добрый день! Мне 33 года.Пишу в огромном отчаинии Все дело в том,что 13 лет назад после родов мне удалили матку ,шейку,трубы оставили только яичники.Через 3 года после операции у меня началась аритмия и с каждым годом добавлялось что-то новое ,но полторы недели назад я как будто не живу началась все с седцебиения пульс 130 и вот на протяжении этого времени у меня то озноб,то головокружение,пульс 90-100,нервы сдают самочувствие просто ужас за неделю скинула 2 кг.итак худая анализы сдала немного снижен ттг и так же снижен фсг Врачи предполагают ранний климакс но анализы вроде в норме такое бывает?Девочки кто сталкнулся с климаксом скажите мои симптомы совпадают или причина все же в другом
27.11.2013, Эля
Мне 33лет.вот у уже шестой год год нет менструаций никто не знает отчего.у меня 4 детей на 5 беременности при родах началось кровотечение и после этого до сих пор нет месячных.муж бросил потеряла интерес к жизни не знаю что делать?
17.01.2015, олена
Срочно к эндокринологу! У меня так же было! Возможен синдром Шихана!
14.01.2014, татьяна
У меня тоже начался ранний климакс из-за болезни.Климакс это не приговор , самое главное следить за собой правильное питание , спорт. Я думала умру когда начался климакс, лечусь витаминами и травами., хорошо помогает.
22.10.2013, Татьяна
Мне 39 лет врачь поставил — ранний климакс. Фолликулостимулирующий гормон 21.34. Что делать?
07.10.2013, Ирэн
Девочки привет всем! Мне сейчас 41 год. Состояние приливов и отливов началось в 39 лет. Это был очень тяжело переносить. Особенно когда у коллег в 52 все в порядке с циклом. Врач посоветовал пока пропить Климодинон, и мне помогло. Почти 1,5 года я жила нормальной жизнью. Но по прошествии этого времени цикл стал постепенно угасать, резерв яичников иссяк. Придется переходить на Фемостон 2/10, так рекомендуют.Может есть более щадящие препараты, посоветуйте. Начали болеть суставы, и борохлить сердце.
19.09.2013, елена
Здравствуйте!Мне 30 лет.После лапороскопии в феврале 2012 года у меня наступил климакс.Была резекция правого яичника(разрыв эндометроидной кисты)и большие очаги эндометриоза.В данный момент очень плохое самочувствие (дипрессия,приливы,головные боли,сердцебиение,проблемы с сосудами,раздражительность,снижение работоспособности и т.д. )Яйцеклеток не сохранилось.ЭКО сделать нельзя.Врачи сказали ,что беременность невозможна.Принимаю Анжелик второй месяц.Стала чувствовать себя лучше.После приема Фемостона,Овестина Была сильная аллергия и отеки(дошло даже до больницы).Скажите пожалуйста у меня есть шанс родить ребенка?Выплакала все слезы.Разум понимает,что надежды нет,а сердце верит. Спасибо за ответ!
17.01.2015, олена
Срочно к эндокринологу! У меня так же было! Возможен синдром Шихана!
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.