Личная гигиена в период беременности

Содержание

Урок 46
§ 46. Беременность и гигиена беременности

Беременность — это физиологический процесс развития плода из оплодотворённой яйцеклетки в организме женщины, в норме заканчивающийся родами.

Срок беременности определяется в 280 дней (или 10 лунных месяцев, фаза Луны составляет 28 дней), он может как укорачиваться, так и удлиняться.

Зачатие обычно происходит во время овуляции (в середине менструального цикла). С момента оплодотворения яйцеклетки начинается первый период беременности, который длится 15 суток. Через 30 ч после оплодотворения происходит первое деление зиготы. Затем происходит по одному делению в сутки. К четырём суткам зародыш достигает матки и через 5-9 дней прикрепляется к ней, происходит имплантация. К концу 2-й недели задняя часть эмбриона утолщается — в ней начинают закладываться осевые органы.

С 16-го дня начинается второй период беременности, который заканчивается к 13-й неделе. В это время закладываются многие органы и ткани зародыша. На 5-й неделе его длина составляет 7,5 мм. В течение 7-й недели закладываются пальцы рук и ног. В конце 8-й недели у эмбриона отчётливо видны голова, туловище, зачатки конечностей, глаз, носа и рта. К 12-й неделе формируется кроветворение, происходит становление групп систем свёртывания крови.

С 13-й недели начинается третий период внутриутробного развития ребёнка.

В конце 24-й недели длина плода около 30 см, масса около 700 г. Внутренние органы его сформированы настолько, что в случае преждевременных родов такой ребёнок может родиться живым, а при доступности высококвалифицированной медицинской помощи — выжить и развиваться.

К 40-й неделе плод вполне готов к существованию вне материнского организма. Длина его тела в среднем 50-51 см, масса 3200-3400 г.

Процесс рождения ребёнка называется родами. В конце третьего периода беременности плод перемещается в тазовую полость матери. Благодаря поворотам тельца головка всё глубже опускается в тазовый пояс. Начало родов определяют по усилению сокращения матки. Когда маточные сокращения становятся сильными и регулярными, роды начались.

Режим труда и отдыха во время беременности

Многим женщинам во время беременности приходится трудиться, выполнять различную физическую работу, испытывать эмоциональные нагрузки. Всё это может отрицательно отразиться на здоровье матери и ребёнка. Поэтому беременность в семье важно планировать заранее, предусмотрев условия, в которых она будет протекать, и постараться создать наиболее благоприятные условия для будущей мамы и ребёнка.

По действующему законодательству женщинам предоставляется отпуск по беременности и родам продолжительностью в 70 календарных дней до родов и 70 календарных дней после родов. При этом перед отпуском по беременности и родам женщине по её заявлению предоставляется ежегодный отпуск независимо от стажа работы на данном предприятии, в учреждении, организации.

Данный отпуск целесообразно использовать в период с 4-й по 7-ю неделю беременности, когда наиболее интенсивно закладываются органы и ткани ребёнка. Кроме того, по желанию женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребёнком до достижения им 3-летнего возраста. Отпуск по уходу за ребёнком засчитывается в общий и непрерывный трудовой стаж, а также в стаж работы по специальности.

Во время отпуска по уходу за ребёнком за женщиной сохраняются место работы и должность.

Всё это девушкам нужно знать для того, чтобы максимально использовать все имеющиеся возможности для сохранения репродуктивного здоровья.

Сразу после установления беременности необходимо следить за тем, чтобы нагрузки были посильными. Беременной нельзя поднимать и переносить тяжести, следует избегать сотрясений тела. Во время беременности противопоказано воздействие на организм различных вредных веществ, вибраций, ионизирующих и электромагнитных излучений. Установлено также, что комбинированное действие нескольких видов неионизирующих излучений может вредить здоровью беременных, например при длительной работе за компьютером.

Нагрузки на женщину в период беременности должны быть умеренными не только на работе, но и дома. Течение беременности и рождение здорового ребёнка во многом зависят от тех условий, в которых живёт женщина в это время, особенно в кругу своих близких (в семье). Женщине и её будущему ребёнку необходима благоприятная обстановка дома и на работе. Во время беременности нужно следить за своим здоровьем, постараться свести до минимума возможность заразиться инфекционной болезнью.

Для этого в период беременности целесообразно меньше бывать в местах массового скопления народа (театры, магазины, рынки и др.), реже пользоваться общественным транспортом, особенно в часы пик.

Питание во время беременности

Жизненно важным для здоровья беременной женщины и будущего ребёнка является правильно организованное питание, которое нужно для того, чтобы обеспечить правильное внутриутробное развитие плода и сохранить здоровье матери. Необходимо питаться так, чтобы получать в достаточном количестве основные группы питательных веществ, белков, жиров, углеводов, минеральных элементов и витаминов. Питание должно быть рациональным, достаточным для матери и плода.

Рацион женщины должен меняться в зависимости от сроков беременности. В первой половине беременности он мало чем отличается от привычного.

Во второй половине беременности питание необходимо несколько перестроить. В это время плод быстро растёт, возрастают нагрузки на все органы и системы организма женщины. Хорошо начать каждый день употреблять творог, сметану и другие молочнокислые продукты. Пища должна быть богата полноценными белками как животного (мясо, рыба, молоко и молочные продукты), так и растительного происхождения (фасоль, крупа гречневая, крупа овсяная «Геркулес» и др.).

Важное значение для правильного течения беременности имеют также углеводы. При этом лучше, если углеводы будут из продуктов, богатых клетчаткой (хлеб, фрукты, овощи). В этот период целесообразно заменить сахар мёдом.

Во время беременности женщина должна получать с пищей необходимое количество жиров, так как длительное употребление пищи, почти лишённой жиров, может привести к гибели плода. В рационе беременной должны присутствовать жиры животного (сливочное масло) и растительного происхождения (подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое и другое масло).

Для нормального течения беременности и развития плода женщина должна получать необходимое количество витаминов и микроэлементов (витамины A, D, РР, С, Е, В). Чтобы получать достаточно витаминов, в пищу надо употреблять больше овощей и фруктов. При этом следует учесть, что комплексное использование в пище продуктов, содержащих витамины А, Е, С, уменьшает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных факторов окружающей среды, а наборы естественных природных поливитаминов предпочтительнее искусственно созданных препаратов (табл. 6).

Таблица 6

Наиболее доступные продукты растительного происхождения, содержащие необходимые витамины

№ п/п	Наименование продукта	Наличие витаминов
№ п/п	Наименование продукта	А	Е	С	В₁	В₂	В₆	P	PP	D	K
1	Капуста белокочанная	+	+	+	+
2	Морковь	+	+	+	+	+	+	+	+
3	Картофель	+	+	+	+	+	+
4	Лук репчатый	+	+	+	+	+	+	+	+
5	Салат посевной	+	+	+	+	+	+	+	+
6	Шпинат огородный	+	+	+	+	+	+	+
7	Перец стручковый	+	+	+
8	Петрушка обыкновенная	+	+	+
9	Свёкла обыкновенная	+	+	+	+	+
10	Грецкий орех	+	+	+
11	Помидоры	+	+	+	+	+	+	+
12	Яблоки	+	+	+	+

Во время беременности нельзя забывать о важности получения ряда необходимых организму микроэлементов. Наличие микроэлементов (кальций, фосфор, магний, калий, железо) в продуктах питания приведено в таблице 7.

Таблица 7

Набор пищевых продуктов, содержащих кальций, фосфор, магний, калий, железо

№ п/п	Наименование продукта	Наименование микроэлемента
№ п/п	Наименование продукта	Кальций	Фосфор	Магний	Калий	Железо
1	Мясо	+	+
2	Яйцо (куриное)	+
3	Сыр	+	+
4	Творог	+	+
5	Молоко	+	+
6	Кефир	+	+
7	Фасоль	+	+	+	+	+
8	Крупа овсяная «Геркулес»	+	+	+	+
9	Крупа гречневая	+	+	+
10	Хлеб	+	+	+
11	Хурма	+	+	+
12	Лук зелёный	+
13	Петрушка	+
14	Картофель	+
15	Укроп	+	+
16	Свёкла	+
17	Урюк	+	+	+
18	Курага	+	+	+

В заключение напомним, что беременной женщине необходимо питаться так, чтобы обеспечить правильное развитие плода и не повредить своему здоровью. Питание должно быть рациональным, так как недостаток и избыток в питании одинаково вредны.

Конкретные советы по рациональному питанию можно получить у врача женской консультации с учётом индивидуальных особенностей состояния женщины и протекания беременности.

Двигательная активность во время беременности

Двигательная активность и физические упражнения чрезвычайно важны для поддержания здоровья во время беременности. Умеренная двигательная активность и выполнение специальных физических упражнений во время беременности повышают тонус мышц, благодаря чему тело женщины после родов очень быстро возвращается в норму. Наиболее полезный вид физической активности — это прогулки на свежем воздухе.

Специальную зарядку можно делать до самых поздних стадий беременности.

Следует помнить, что для прогулок лучше выбирать места, удалённые от автомагистралей. Лучшим местом для прогулки может стать парк или лесопарк.

Продолжительные сон и отдых так же необходимы беременным, как и физические упражнения. Специалисты считают, что женщина в этот период должна спать не менее 8 ч в сутки. Помещение для сна должно быть хорошо проветриваемым.

Перед сном, чтобы хорошо заснуть, желательно совершить прогулку на свежем воздухе, ужин должен быть лёгким и не позднее, чем за 2 ч до сна.

Правила личной гигиены во время беременности

Женщине в период беременности нужно более тщательно следить за чистотой тела. Если есть возможность, утром и вечером принимать душ, не реже одного раза в неделю мыться, регулярно менять нижнее и постельное бельё. Особое внимание следует уделять чистоте половых органов. Для профилактики инфекций наружные половые органы необходимо не менее двух раз в день обмывать кипячёной водой.

Одежда во время беременности должна быть хорошо сшита, чтобы не портить настроение женщины, и в то же время она не должна вызывать у неё неприятных ощущений и способствовать утомлению (вклейка, фото 24). Одежда должна быть мягкой, удобной, лёгкой и чистой. Если живот на последних месяцах беременности очень большой, врач может рекомендовать носить бандаж. Обувь в это время лучше носить на низком каблуке. Такая обувь делает походку более устойчивой.

В заключение отметим, что авторы учебника не ставили перед собой задачу дать вам конкретные советы, как вести себя во время беременности, мы познакомили вас с общими рекомендациями специалистов, чтобы помочь сформировать убеждение о том, что заботу о здоровье вашего ребёнка нужно начинать прежде всего с заботы о собственном здоровье.

Все конкретные советы по вашему поведению в этот период с учётом индивидуальных особенностей необходимо получать в женской консультации, куда следует обратиться заблаговременно, в первые месяцы беременности.

1. О здоровье будущего ребёнка следует начинать заботиться с момента его зачатия.

2. В период беременности необходимо, учитывая общие физиологические особенности внутриутробного развития ребёнка, соблюдать нормы здорового образа жизни, определённый режим двигательной активности, труда и отдыха, питания и личной гигиены.

Вопросы

1. Как может повлиять состояние здоровья беременной женщины на здоровье будущего ребёнка?

2. В каких условиях должна протекать беременность женщины?

Задания

1. Подготовьте сообщение на тему «Значение рационального питания беременной женщины для сохранения и укрепления индивидуального здоровья».

2. Письменно перечислите наиболее приемлемые виды двигательной активности для женщины в период беременности.

Во время беременности нельзя забывать о важности получения ряда необходимых организму микроэлементов. Наличие микроэлементов (кальций, фосфор, магний, калий, железо) в продуктах питания приведено в таблице 7.

Беременной необходимо оберегаться от инфекционных заболеваний, тщательно следить за чистотой кожи, так как с потом выходят вредные для организма продукты обмена веществ, мыться лучше под душем. Здоровые женщины могут принимать воздушные и солнечные ванны, избегая перегревания тела. В осенне-зимнее время применять УФ-облучеиие.

Беременная, дважды в день, должна обмывать теплой водой с мылом наружные половые органы, а также молочные железы. Для предупреждения трещин на сосках их обтирают жестким полотенцем. Если соски плоские или втянутые, желательно делать их массаж. Надо проверить состояние полости рта и произвести необходимую санацию. Половые сношения должны быть ограничены. Запрещается алкоголь и курение, т.к. они оказывают токсическое действие на организм и отрицательно влияют на плод.

Одежда максимально свободная и удобная, не следует носить тугие бюстгальтеры, стягивающие пояса и др. Во второй половине беременности рекомендуется бандаж, который должен поддерживать, но не сдавливать живот. Обувь, особенно в последние месяцы беременности — на низких каблуках. Наряду с общими гигиеническими мерами полезны специальные гимнастические упражнения, рассчитанные на укрепление брюшного пресса, углубление дыхания и улучшение в организме крово — и лимфообращения. Беременных женщин в ряде случаев направляют в специализированные санатории и дома отдыха.

Профилактика

Очень важен хороший сон продолжительностью не менее 8 ч в сутки. В случае нарушений сна предпочтительны гигиенические меры (прогулки перед сном, оптимальная температура и свежий воздух в комнате и др.). Применение снотворных средств нежелательно в связи с возможностью их влияния на плод. По показаниям назначают препараты пустырника и валерианы.

Беременная должна избегать контакта с больными общими и очаговыми инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности (ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и др.).

В женской консультации начинается профилактика трещин сосков и маститов. В основном она сводится к ежедневному обмыванию молочных желез водой комнатной температуры с мылом (детским) и последующему обтиранию жестким полотенцем. При сухой коже за 2-3 нед до родов полезно ежедневно смазывать кожу молочных желез, включая ареолу, нейтральным кремом (детский и др.). Воздушные ванны для молочных желез проводят по 10-15 мин несколько раз в день. При плоских и втянутых сосках рекомендуется массаж, которому женщину обучает врач или акушерка. Следует носить удобные бюстгалтеры (желательно хлопчатобумажные), не стесняющие грудную клетку. Во избежание застойных явлений молочные железы должны находиться в приподнятом положении.

С целью профилактики мастита следует выявлять беременных, ранее страдавших этим заболеванием, с наличием гнойной инфекции любой локализации при настоящей беременности, с мастопатией и другой патологией молочных желез. В обменной карте таких беременных отмечается риск возникновения мастита.

Одежда беременной должна быть удобной, не стеснять грудную клетку и живот. Предпочтительны хлопчатобумажные изделия, которые можно часто менять и стирать. Не следует носить одежду из тканей, затрудняющих дыхательную, выделительную, терморегулирующую и другие функции кожи (из ацетатных, вискозных и других волокон). Во второй половине беременности рекомендуется ношение бандажа.

Никакая информация, размещенная на этой или любой другой странице нашего сайта, не может служить заменой личного обращения к специалисту. Информация не должна использоваться для самолечения и приведена только для ознакомления.

Одежда беременной должна быть удобной, не стеснять грудную клетку и живот. Предпочтительны хлопчатобумажные изделия, которые можно часто менять и стирать. Не следует носить одежду из тканей, затрудняющих дыхательную, выделительную, терморегулирующую и другие функции кожи (из ацетатных, вискозных и других волокон). Во второй половине беременности рекомендуется ношение бандажа.

Беременным женщинам особенно важно соблюдать личную гигиену, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша. Узнайте больше на нашем сайте. Кожа человека содержит невероятно большое количество сальных и потовых желез, которые выделяют на поверхность тела свои секреты. В скопине секреты могут размножаться различные микроорганизмы, которые могут вызывать заболевания кожи, что может быть опасным для здоровья женщины и плода.

Беременной женщине нужно каждый день следить за состоянием своего лица и шеи, рук и ног, не допускать, чтобы под ногтями скапливается грязь. Важно, чтобы в складках между пальцами ног не появлялись трещинки.

Нужно следить за своей личной гигиеной. Нужно содержать в чистоте интимную зону, тем самым предупредить появление различных воспалительных процессов, которые могут быть вызваны размножением микробов. Для поддержания личной гигиены заведите отдельное полотенце для половых органов, которые нужно регулярно стирать и проглаживать с двух сторон горячим утюгом.

В последнем триместре беременности категорически воспрещается спринцевание влагалища, посещения бань и парилок, а также прием ванны.

Беременной женщине рекомендуется подготовить грудь к кормлению ребенка. Подготовить свое тело к будущему вскармливанию можно следующим образом: обмывайте каждый день грудь, а в особенности соски, кипяченой комнатной температуры водой с детским мылом. Чтобы соски огрубели, вытирайте их жестким полотенцем. С помощью такого простого приема, вы предотвратить деформацию сосков, что в дальнейшем могло бы затруднить кормления ребенка, также вы предотвратите развития мастатита, появление трещинок. Если у вас вытянутые и плоские соски, рекомендуется в последние два месяца вынашивание ребенка несколько раз в день массировать соски по 3-4 минуты. Предварительно смажьте соски детским кремом или вазелином. Массируйте, захватывая большим и указательным пальцем сосок и осторожно оттягивать его.

Женщине в положении следует носить легкую и удобную одежду, которая была бы свободно в талии. Постельное и нательное белье следует менять как минимум один раз в неделю. Противопоказано носить на талии круглые резинки для чулков или пара слов, и другие ремни и пояса, которые могут передавать поверхностные вены, вследствие чего затрудняется кровоток и расширяются вены в ногах. С 5 месяцев можно начинать носить бандаж. Обувь должна быть удобной.

Во время беременности нужно аккуратно относиться к физическим нагрузкам, больше отдыхать, спать как минимум 8 часов в сутки. Нежелательно высоко поднимать руки на длительное время, например, в транспорте или при развешивания белья. Это может привести к вытягиванию пуповины. Повышается риск образования пуповиной тело ребенка.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Нужно следить за своей личной гигиеной. Нужно содержать в чистоте интимную зону, тем самым предупредить появление различных воспалительных процессов, которые могут быть вызваны размножением микробов. Для поддержания личной гигиены заведите отдельное полотенце для половых органов, которые нужно регулярно стирать и проглаживать с двух сторон горячим утюгом.

Беременность очень украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, ей не нужно втягивать живот, сидеть на диетах, ходить на изнурительный фитнес. Она может позволить себе кушать все, что пожелает, наслаждаться покупками детских вещей, заниматься украшением комнаты для будущего чада.

Но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период. Есть несколько основных направлений, которые относятся к гигиене беременной женщины.

Общая гигиена: уход за телом при беременности и выбор одежды

У беременных все процессы, проходящие в организме женщины, стают активнее: обмен веществ становится быстрее, выделение пота становится обильнее, меняется кожа, фигура, грудь. Именно поэтому гигиена беременной женщины крайне важный аспект жизни в интересном положении.

Советы по общей гигиене при беременности:

Не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи. Такие средства у беременной могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены.
Беременной женщине не следует использовать сильно пахнущие дезодоранты. Использование духов ограничить до минимума.
У многих женщин ещё до родов начинает выделяться молозиво. Если увидите его выделения, необходимо использовать специальные прокладки для груди. Грудь всегда должна быть сухой, нельзя допускать раздражения сосков.
Беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках. В этот период нагрузка на позвоночник и так большая, а каблуки ее увеличивают.Обувь должна быть комфортный, следует покупать либо ортопедическую, либо использовать силиконовые подкладки, которые заменяют ортопедические стельки.
Одежда должны быть комфортной, удобной. При выборе одежды не зажимайте животик. Если вы любите модную и стильную одежду, то для вас тоже есть выход. Современный рынок предлагает огромный ассортимент одежды для беременных.О том, как выбрать красивую, модную одежду для беременной можно прочитать в теме «Модная одежда. Правила выбора универсальной и стильной одежды для беременных».
Тщательно выбирайте стиральный порошок. Не следует покупать порошок с сильным запахом и с добавками. Лучше покупайте бесфосфатные порошки или гелевые средства для стирки.

Половая гигиена

Половая гигиена беременной женщины заслуживает большого внимания.

В первые три месяца рекомендуется полностью исключить половые контакты. Считается, что нарушение этого правила может привести к выкидышу или кровотечению.

Возобновить половую жизнь можно со второго триместра, но аккуратно, выбирая правильные позы, при которых беременная женщина не будет ощущать дискомфорта.

На 9 месяце желательно тоже отказаться от секса. Это может вызвать преждевременные роды. Но если нет противопоказании, сексом можно заниматься до самых родов. Половая жизнь помогает легче перенести схватки.

Гигиена души беременной женщины

Гигиена душевного состояния один из нереально важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Почаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством. Слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.