Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Лечебная физкультура в случае астмы. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Начинают гимнастику с так называемого вводного периода, во время которого выполняются простейшие упражнения и происходит обучение технике правильного дыхания. Через 5 дней переходят к основному комплексу, направленному на интенсивную тренировку дыхательной мускулатуры. Упражнения основного комплекса продолжают выполнять в течение всей жизни.
Существуют еще один способ лечения бронхиальной астмы с помощью дыхательных упражнений. Это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Разработана эта система упражнений в 30-40-х годах прошлого века, а в 70-х годах она была официально запатентована. Применение комплекса Стрельниковой при астме позволяет добиться значительных улучшений, благотворно воздействует на весь организм в целом, подходит для детей разных возрастных групп. Выполнение комплекса не занимает много времени, упражнения не сложные. Чтобы понять как правильно их нужно выполнять, достаточно один раз попробовать. Дыхательная гимнастика Стрельниковой уже давно обрела популярность не только в нашей стране, но и за ее пределами.
Физические упражнения
Один из древнейших и эффективнейших способов лечения бронхиальной астмы и предупреждения ее осложнений — это дыхательные упражнения при астме. Полноценное дыхание помогает укрепить не только легкие и бронхи, но и организм в целом. Оно способствует насыщению тканей и клеток кислородом, ввиду чего их работа нормализуется, и ускоряются процессы восстановления. При грамотно подобранных дыхательных упражнениях бронхи и бронхиолы очищаются от вредоносных вирусов и бактерий, скопившихся в них слизи. Улучшается также мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется кровообращение последних.
- Пациент занимает положение, сидя с прямой спиной, прислоненной к спинке стула.
- Пациент делает вдох, постепенно опуская руки вдоль туловища. На выдохе он отклоняется в сторону, при этом «роняя» вниз соответствующую руку. После этого выполняются аналогичные действия, но уже с отклонением в другую сторону.
- Находясь в исходном положении, пациент устанавливает руки на поясе. После этого он поочередно приводит колени к грудной клетке. При этом можно несколько помогать руками.
- Сидя на стуле, пациент должен расставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. После этого он наклоняется вперед, касаясь правой рукой пола, а другой – левого плеча. Затем пациент должен вернуться в исходное положение и проделать то же упражнение, но поменяв руки.
Выполняются такие упражнения около 6 раз в день. Продолжительность каждого сеанса должна составлять около 3 минут. После «звукового» продолжительного выдоха необходимо сделать паузу в упражнении на 30 секунд.
Звуковая гимнастика
Следующим этапом станут буквы «р», «з», «с». После того, как человек достигнет хороших результатов, как в звуковой гимнастике, так и в остальных физических упражнениях в рамках ЛФК, ему необходимо перейти на произнесение букв «ш», «щ» и «ж».
- Тщательно проветрить помещение перед тренировкой, как вариант – заниматься на свежем воздухе;
- Нагрузку, кратность подходов увеличивают постепенно при условии хорошей переносимости гимнастики;
- Если во время тренировки вы почувствовали себя плохо: усилилась одышка, сильно возросла частота пульса, появились боли в грудной клетке, – то занятие нужно немедленно прекратить и сообщить врачу об ухудшении;
- Если астма характеризуется тяжелым течением, то нагрузки должны быть строго дозированными, а перед началом тренировки лучше воспользоваться бронхорасширяющим ингалятором.
- Стимуляция кровотока в бронхолегочной системе, улучшение процессов газообмена;
- Повышение эластичности легочных структур;
- Тренировка мышц, непосредственно обеспечивающих процесс дыхания;
- Рефлекторное регулирующее влияние на функционирование дыхательного центра в головном мозге;
- Повышение устойчивости дыхательной системы к физическим нагрузкам и стрессовым факторам;
- Увеличение дыхательного объема легких, за счет чего дыхание становится более эффективным;
- Уменьшение выраженности одышки за счет расслабления гладких мышц в стенках бронхов;
- Урежение астматических приступов;
- Облегчение выведения мокроты;
- Общеукрепляющее воздействие на организм и стимуляция иммунитета;
- Улучшение настроения и общего психологического состояния пациента.
Физические упражнения
Массаж желательно делать до и после физических тренировок. При этом воздействуют на мышцы шеи, надплечий, грудной клетки, живота – то есть всех областей, обеспечивающих дыхательные движения. Данная методика уменьшает скованность грудной мускулатуры, облегчает дыхание и стимулирует удаление слизи их бронхов.
Для улучшения состояния больного гимнастика должна проводиться на свежем воздухе или в комнате с открытой форточкой. Количество повторений зависит от физической выносливости человека (рекомендуется не меньше 5).
Каждое занятие начинается с легкой разминки, затем выполняются специальные упражнения, рекомендованные при бронхиальной астме.
В самом начале тренировок, пациент выполняет вводный комплекс примерно 5 дней. Если тренировки проходят успешно, без возникновения дискомфортных ощущений, то можно приступать к основной системе упражнений.
Физические упражнения
Особенности течения бронхиальной астмы определяют тактику лечения и физическую нагрузку. Лечебная физкультура подбирается в индивидуальном порядке к каждому пациенту. Это позволит избежать непредвиденных осложнений и получить максимально быстрый положительный эффект.
Главный симптом астмы – это удушье, вызванное внешними или же психологическими раздражителями. Медикаментозная терапия направлена на подавление проявления дыхательной патологии. Врачи рекомендуют комплексное лечение, включающее физические упражнения. Что представляет собой дыхательная гимнастика при астме, рассмотрим ниже.
Задачи лечебного курса ЛФК
Важно оградить ребёнка от воздействия аллергенов. Зачастую астматические приступы вызывают внешние раздражители – запахи, пыль и пр. Следите за чистотой помещения и влажностью воздуха, чтобы облегчить состояние малыша. Также играет роль и правильное питание. Посоветуйтесь на этот счёт с доктором. Без специальных анализов здесь не обойтись.
Упражнения
Пациенту запрещено выполнять физические упражнения без разогрева. В этом плане полезен специальный массаж при бронхиальной астме. Его суть заключается в разогреве дыхательного аппарата перед физическим комплексом. Самостоятельное выполнение не допускается. От правильности движений и активизации нужных точек зависит результат методики в целом. Доверьте массаж профессионалу.
Противопоказания дыхательных упражнений при бронхиальной астме является только астматический статус. Даже сильное обострение патологии не должно служить преградой для физкультуры. Как правило, в реанимации и стационарах после выведения пациента из опасности, приступают к активированию совместно с дыхательными упражнениями. Разумеется, это необходимо делать под наблюдением доктора и специалиста лфк.
Пример гимнастических упражнений при обострении
В момент затишья разрешается выполнять физкультуру с небольшим сопротивлением с использованием специального тренировочного инвентаря. Более того, нужно обязательно тренироваться с помощью велосипеда, беговых дорожек, плавать, много ходить пешком. В момент затишья заболевания необходимо выполнять упражнения на ежедневной основе.
Звуковые упражнения
- Примите начальное положение стоя на ногах. Делайте наклоны корпусом вперед со свободно висящими к низу руками. При наклоне выдыхайте воздух открытым ртом через губы сложенные трубочкой. Выдох максимально долгий.
- Стойте на ногах и опустите руки по швам. При вдохе приподнимите кисти под подмышки. При выдохе протяните руки вперед и с расслаблением опустите.
- Стойте с опущенными руками. Глубоко вдохните и сгибая правую ногу, тяните колено к грудной клетке. То же самое нужно проделать и с левой ногой.
- Сядьте на стул с прямой спиной, опустите руки вдоль туловища. Сделайте вдох и с выдохом наклоняйтесь в стороны. Рукой скользите к низу.
Астма не возникает вследствие инфекций. Для её лечения не используют антибиотики, а применяют специальные лекарства. Бронхи реагируют на каждый возбудитель, которыми являются: табачный дым, порошок или пыль, острые запахи, холод. Они могут спровоцировать приступ или сильный кашель. Дети и молодёжь наиболее расположены к бронхиальной астме, но она может возникнуть у любого человека.
САМОМАССАЖ ГРУДИНЫ
Захватить около грудины справа и слева между большим и остальными пальцами нижний край грудной клетки (реберную дугу). Продвигая руки в стороны от грудины, произвести прямолинейное растирание (рисунок 4). Повторить 5-6 раз.
Вводный комплекс
4. Сесть прямо, не прислоняясь к спинке стула, наклониться вправо и, как маятником, покачать 8-10 раз правой рукой, встряхнуть ее и расслабленно оставить опущенной вдоль туловища. Дыхание произвольное. То же другой рукой.
Дыхательные упражнения — один из старейших, но действующих методов в лечении бронхиальной астмы и предупреждении развития её осложнений. Благодаря полноценному дыханию укрепляются не только лёгкие и бронхи, но и весь организм. Ткани и клетки насыщаются кислородом, это нормализует их работу и ускоряет регенерацию. В лёгких при грамотно подобранных дыхательных упражнениях происходят положительные изменения: бронхи и бронхиолы очищаются от скопившейся слизи, бактерий и вирусов, находящихся в ней. Улучшается мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется их кровоснабжение.
Дыхательная гимнастика йогов
- Встаньте прямо, медленно вдохните через нос. Выдыхайте малыми прерывистыми порциями. Важно, чтобы выдох был форсированным, нужно задействовать вспомогательные дыхательные мышцы — диафрагму и пресс. Выполните 3 раза по 5 сетов за день.
- Встаньте прямо, вдохните глубоко носом, подняв руки выше головы. На выдохе сделайте наклон вперёд. Расслабьтесь и верните руки в начальное положение, произнеся в этот момент звук «ха». Выполните 3–5 повторов.
- Звуковая вибрация. Вдохните носом, произнося на выдохе длинное «и-и-и». Выполните 3–5 подходов.
Метод Стрельниковой
Включение в схему терапии ЛФК при всех заболеваниях лёгких обязательно. Занятия лечебной физкультурой способствуют более лёгкому течению болезни, уменьшению эпизодов обострений и приступов. Кроме того, методика не требует использования специального оборудования. Как правило, упражнения назначаются всем больным, не имеющим противопоказаний, в период ремиссии заболевания.
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.
